MashakopFIT

Любой организм после физической нагрузки должен востановиться. А вам как его обладателю, необходимо помочь ему в этом. Какие же простые и эффективные средства востановиться после нагрузки? - Растяжка - успокаивает нервную систему, ускоряет процессы восстановления мышц. - Кардио заминка – снижает нагрузку на сердечно сосудистую систему, плавно восстанавливая пульс после интенсивной тренировки, ускоряет выведение продуктов распада из мышцы. - Сон – восстанавливает работу нервной системы. Ускоряет восстановление мышц, вырабатывая гормоны роста...

Всем наверняка известно, что физическая активность благотворно влияет на наше физическое состояние, укрепляются иммунитет, сердечно-сосудистая система, замедляются процессы старения.  Также учёными была выявлена прямая взаимосвязь умеренной физической нагрузки с замедлением старения головного мозга, плюс физические нагрузки благотворно влияют на мыслительную деятельность человека.  Но не смотря на все эти блага, иногда мы слышим и такое: "После тренировки, я будто выпадаю на время", " моя голова словно в тумане", " после тренировки, голова не работает", " после нагрузок заболела голова"...

Много людей страдают этим заболеванием, в особенности оно может развиться у женщин в процессе и после беременности, так как возникает очень сильная нагрузка на ноги у вас длительный промежуток времени и вдвойне задействуются все системы организма- всё это даёт большую нагрузку на сосуды. Варикозное расширение вен — расширение подкожных (поверхностых) вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением оттока венозной крови. Началом для варикозной болезни считается нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови...

Мы привыкли к тому, что аэробные тренировки - это лучшие сжигатели жира. Чем больше времени вы проповели , на эллипсоиде, велотренажёре, тем больше ушло жировых отложений. Действительно, аэробные тренировки являются очень эффективным решением при похудении.  В качестве альтернативы аэробных тренировок, предлагают силовые, так как после силовой нагрузки вы теряете калории ещё в течение дня. Также силовые помогают нам укрепить и нарастить мышцы. В связи с чем улучшается обмен веществ, что способствует сжиганию жира...

Велотренажёр является одним из несложных кардиотренажеров, который доступен большинству из нас. Прост в использовании и не требует специальной подготовки. Конечно если нет возможности в приобретении тренажора, можно просто бегать, ну и бегать можно не всём конечно, особенно если у вас большой избыточный вес.  Можно похудеть на велотренажёре не выходя из дома, изначально необходимо соблюдать ряд условий.  Для начала соблюдайте частоту и длительность тренировок. Тренировки по 5-10 минут в день не принесут результата, также как и ежедневные тренировки...