Домашние тренировки. Адекватное питание. Софья

Что я делаю, чтобы продлить молодость: ✔️Утренняя зарядка. Хотя бы 5-10 минут. ✔️Вода утром - теплая. В течении дня пью достаточно чистую воду. ✔️Массаж тела щеткой, банкой, руками. ✔️Массаж лица. ✔️МФР. ✔️Сбалансированное питания, максимально разнообразное. ✔️Тренировки 4-5 раз в неделю. ✔️Практики благодарности для ментального здоровья. ✔️Сессии с применением метода нейрографики. ✔️Сессии с психологом. ✔️Применение БАДов по заключению врача. ❤️Главное 👉🏻 Дарю любовь, излучаю любовь🩷 А что делаешь ТЫ, чтобы оставаться в ресурсе и молодой?👇🏻

Инвестиция, о которой я НИРАЗУ не пожалела Хлебопеч. Хлеб получается супер вкусным! Как из пекарни😋 Вряд ли бы я ее купила, находясь на Родине, но в Китае это прям палочка-выручалочка! Кстати, ДО жизни в Китае я не особо ела хлеб, а тут, видимо из-за его дефицита, мне ну очень хочется 🙈 Пеку наверное раз в неделю. Всегда разный. Наполняю разными семенами или орехами, так получается ещё более полезным. А вы любите хлеб?👇🏻

ЕДААА😋 Чтобы похудеть нужно нормально есть😋 Да, начни есть! Дело в том, что если мы не доедаем, то наше тело впадает в состояние стресса и начинает запасать жир на случай, а вдруг вы его не покормите. И тогда, тело, условно, начинает пухнуть и становиться только больше😬 знакома вам история, когда набираю вес просто от воздуха? Это именно та история, если вы не добираете калории. Поэтому, нужно питаться сбалансированно. В идеале, чтобы было не менее 2-3 приемов пищи в день. Что делают многие👇🏻 Начинают заниматься спортом и не обращать внимание на еду. Я ЗА 👏🏻 спорт! ЖИЗНЬ - движение! НО! если вам не в кайф, начните хотя бы с питания. Спорт - это не основная составляющая в похудении, спорт - это больше про здоровье опорно-двигательного аппарата. Если мы говорим про похудение, то здесь достаточно просто сбалансированно питаться, наладить свой режим питания, сна и баланс нутриентов. Арифметика проста 🫶🏻 хочешь знать как это делать самостоятельно, приходи ко мне на курс «сам себе нутрициолог». запись 👉🏻 https://forms.yandex.ru/u/68de094890fa7b1479e173f6

Да, раньше это все было, но сейчас все изменилось: 1. Поздний отход ко сну нарушает восстановление и гормональный баланс, 2. Курение и алкоголь отравляют организм. Раньше курила, после того как бросила, изменились вкусовые рецепторы и рецепторы обоняния стали более чувствительны, выносливость увеличилась стократно, цвет кожи соотвественно улучшились. 3. Сравнение с другими убивает мотивацию. Да, приятно смотреть на эстетичные картинки, на успешный успех, но смотреть на себя вчера и сегодня это другой уровень, кстати тренд 2016 это очень четко показал. 4. Бег ради похудения без силовых нагрузок ведёт к потере мышц, есть конечно плюсы и нет, я не отказываюсь от бега, всего должно быть в меру. 5. Фаст-фуд и полуфабрикаты лишают тело качественных нутриентов, засоряя его пустыми калориями. Можно есть вкусно и жить без этого 💯 Да, это тоже не исключено на 100%, иногда бывает. Этого стало намного меньше в моей жизни, опять возвращаемся к балансу😉 Итак, 70-80% полезного, а остальное оставляем на хочушки, вредняшки и т.д. Просто баланс 🧘🏼‍♀️ любовь и забота о себе дадут свои плоды в виде энергии, молодости и внутреннего света 💫

🌷 Дорогие девушки! С 8 Марта!🌷 Сегодня мы отмечаем не просто праздник, а день, когда можно остановиться и поблагодарить себя за все маленькие и большие достижения. Каждая из вас — уникальна, словно весенний цветок, и заслуживает только самого лучшего🌼💖 Хочу поделиться с вами несколькими мыслями: ✨ Заботьтесь о себе. 💪 Двигайтесь с радостью. 🥗 Питайтесь с любовью к своему телу. 🌟 Помните о поддержке. Пусть этот день будет наполнен светом, теплом и добротой. Берегите себя и не забывайте, что ваша сила — в вашем сердце❤️ С любовью и заботой, ваш тренер🌺✨ #8марта #женскаясила #любовьксебе