Домашние тренировки. Адекватное питание. Софья

Забудь о сложном! Хорошее «после» начинается с тарелки, прогулки 😉 Рассказываю с чего начать 👇🏻 Смотри результаты- по ним все понятно 😁 Что РЕАЛЬНО нужно для того,чтобы ТОЖЕ получить хорошее ПОСЛЕ. СИСТЕМА! В-первую очередь - питание. Далее, добавляем физ активность. Любую, необязательно тренировки. Прогулки, велосипед, плавание, любая активность сойдет. Приходи на сопровождение, я помогу. Ещё больше отзывов и «до/после», у меня в тг канале 😊 https://t.me/homefitnessSofiya/725 Вдохновляйся и вставай на путь счастья и здорового тела вместе со мной ☺️

Предательство ради минутного счастья 🥂🍦🍔 Еда, алкоголь, недосып, ночные тусы и т.д.- всё это вполне может быть у любого человека, у любого ЗОЖника, но главное 👉🏻 не предавать себя и преданность своей цели. Ведь часто человек срывается и потом не может вернуться на свой путь, думает что всё! за ночь накопилось 10 кг лишнего!!! И всё пропало! все было напрасно!😭 Но это не так, за одну ночь накапливается только отечность. Она ксатит легко убирается. Если это образ жизни такой, то конечно тут и лишние отложения, и усталость, и стресс, и прочих неприятностей не избежать. Дорогие! всё в наших руках, а под руководством наставника и в поддержке единомышленников идти ещё проще, согласны? Не экономьте на своем времени, записывайтесь на консультацию 👉🏻 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScFRI67fV8RiOQHOgzxFYBBgwxxY6mkz4pcVVSIqw6hTcQrPA/viewform?usp=sharing я помогу выстроить план к телу мечты

🎄До нового года всего месяц! 😱Ты готова? Что делать чтобы успеть скинуть ну хотя бы 2-3 кг.?👇🏻 Это норма за месяц, больше тоже можно, но не желательно, если мы говорим о ЗДОРОВОМ похудении. ТОП 7 шагов которые помогут избавиться от лишних кг ✔️Выпивай достаточно воды. 30 мл на 1 кг веса. ✔️Завтракай. Чаще всего те, кто не завтракает, перебирает по калориям позже. Завтрак должен содержать белки жиры и медленные углеводы. ✔️Не перекусывай, точнее не кусочничай. Если ты ешь дин раз в день, а перекусывать 5, вероятнее всего эти перекусы маленькие, но высококалорийные и плохо насыщают, потому и перебираешь по калориям и вес растет. Ешь полноценно. ✔️Включай овощи в каждый приём пищи. Они помогают быстрее насытиться. ✔️Тренировки. Хотя бы утренняя зарядка 10-15 минут. У меня в тг канале очень много таких вариантов. Ссылка на канал в шапке профиля. ✔️Старайся больше ходить. На обеденном перерыве 5 минут прогулки. Паркуйся по-дальше, чтобы маленько прогуляться. А еще лучше - уделяй время полноценной 30-минутной прогулке каждый день. Это поможет сжечь калории и улучшить твое ментальное состояние. Особенно если прогулка без гаджетов, а наедине со своими мыслями. ✔️Позитивное мышление. Радуй себя чем о хорошим каждый день. Позитивное мышление помогает быстрее достичь своей цели. Ставь лайк и делись с подругой, чтобы вместе встретить этот Новый год в красивом теле😊❤️

ХОЧЕШЬ ТАК ЖЕ? Я всегда радуюсь, удивляюсь и восхищаюсь своими подопечными🫶🏻 Ведь они делают огромные шаги к лучшей версии себя Кому-то это даётся сложнее, кому то легче, но я поддерживаю всех. Мне всем сердцем хочется, чтобы счастливых женщин становилось больше. От здоровья и энергии женщин зависит многое и растущая планета, и состояние, и даже продуктивность мужчин. Не зря говорят: счастлива женщина = счастлив и муж. делайте выводы😉 Меняйтесь для СЕБЯ 🩷дорогие и шикарные девушки, выбирая правильного наставника 🩷 Подписывайся и получая больше информации о здоровом похудении.