Анна Коптева | похудение, психология, здоровье

Давайте честно, вы уже знаете, как это будет. «Я просто попробую», «ну это же праздник», «с января начну новую жизнь». А потом — тяжесть, вина, весы и мысль: «Ну вот, опять…» 🎄🥴 Но вот что важно: праздники сами по себе не делают нас толстыми. Нас делает уставшими, перегруженными и потерявшими контакт с собой — автопилот. Дело не в еде, а в том, КАК мы едим. И вот ключевые принципы, которые реально работают — без диет, запретов и силы воли. 🍽️ 1. Маленькие порции — не потому что «нельзя», а потому что «достаточно» На праздниках проблема не в одном блюде...

«Шел третий месяц после родов. Мою голову и смотрю, как огромный клок волос размером с котёнка уплывает в слив. Паника: я лысею?!» Но почему никто не предупредил, что после родов выпадет ПОЛОВИНА шевелюры?! 😱 Сейчас объясню, почему это происходит со всеми, сколько это длится, и главное — как остановить. ПОЧЕМУ ВОЛОСЫ ВЫПАДАЮТ ПОСЛЕ РОДОВ? ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ "ТЕЛОГЕНОВАЯ АЛОПЕЦИЯ" Звучит страшно, но на самом деле это естественный процесс. Как работает цикл роста волос: Анаген (рост): волос растёт 2-7...

"30+: смотрю в зеркало и вижу первые морщинки. Косметолог: 'Попробуйте крем за 10000₽'. Блогеры: 'Купите коллаген в банке за 5000₽'." А я думаю: может, проще съесть что-то правильное? 🤔 Спойлер: да, можно. Коллаген можно получить из еды. причём из обычной. Сейчас расскажу про 7 продуктов, которые реально помогают коже оставаться упругой и замедляют старение. ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН? Коллаген — это белок, который держит кожу упругой, волосы крепкими, суставы подвижными...

🧠 "Стресс на работе - наелась чипсов. Поругалась с мужем - торт. Тревога перед важной встречей - шоколад килограммами." А потом смотрю в зеркало и думаю: "Почему я не могу просто взять себя в руки и перестать жрать?!" Вот только проблема не в тарелке. Проблема в голове. Хаос в мыслях = хаос в еде. Порядок в голове = порядок в тарелке. Сейчас объясню, как это работает, и что делать, чтобы разорвать этот круг. КАК СВЯЗАНЫ МЫСЛИ И ЕДА? СВЯЗЬ №1: ЕДА = РЕГУЛЯТОР ЭМОЦИЙ Когда в голове хаос (тревога, стресс, грусть, злость), мозг ищет быстрый способ успокоиться...

🦠 "После курса антибиотиков мой живот превратился в поле боя." Как восстановить микрофлору без аптечных пробиотиков? С помощью ферментированных продуктов и клетчатки. ПОЧЕМУ МИКРОФЛОРА ВООБЩЕ СТРАДАЕТ? Микрофлора кишечника — это триллионы бактерий, которые живут в вашем кишечнике и помогают переваривать пищу, вырабатывают витамины, защищают от инфекций. Что убивает полезные бактерии: Результат: вздутие, тяжесть, запоры или диарея, слабый иммунитет (70% иммунитета — в кишечнике!), плохая кожа, усталость...