Фитнес для твоего здорового тела

Слово ЗОЖ часто воспринимается, как что-то не стандартное, не форматное. Мы привыкли следовать своим привычкам, они зависели от времени, от воспитания родителями. Вот вспомните 90-е годы – для тех, кто постарше и у кого были дети, это было испытанием – надо было найти, чем кормить семью. Не у всех, конечно, была такая проблема, но у большинства точно. Я это период помню смутно, была ребенком. Из всех «продовольственных» воспоминаний только: 1. Стоим с маминой подругой, длинная очередь у магазина, чего-то ждем...

Возле завтрака много мифов, например, что на завтрак можно все, потому что точно будет «сожжено» течение дня. Но так ли это? Или, наоборот, кто-то не любит завтрак и пренебрегает им. Правильно ли это? Завтрак — важный прием пищи. Он запускает все механизмы, дает необходимую энергию, а вкусная и яркая еда задает настроение на весь день. Обзоры и анализы обнаружили связь между пропуском завтрака и повышенным риском избыточного веса, ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. (ссылка https://pubmed...

Здесь не будет о вреде алкоголя и классических новогодних салатов. Особенно, если вы всё-таки не хотите совсем не пить и оливье – ваш любимый салатик (мой) Погнали 🚀 Спойлер. Питание в повседневной жизни должно быть рациональным, есть некоторые очевидные и не очевидные правила данного питания, вот их мы и перенесем за НГ стол! ЛАЙФХАК №1. ПИТЬ ВОДУ (с водкой не путать) в том же режиме, что и всегда! На радостных парах праздника и в предвкушении загадывания желаний в 00.00 многие забывают обо всем! Только бы успеть всё приготовить/нарядиться/покрасить волосы/(до)купить подарки...

Для того, чтобы мышцы внутренней поверхности бедра включались на тренировках - нужно обеспечивать им скольжение.  Детали, которые смазаны (любые - тут полёт фантазии 🙃) - лучше, дольше и эффективнее будут двигаться! Бывает, что на отведении бедра – бедро сводит (поза с опорой на 1 руку), из-за того, что веер приводящих мышц эффективно не раскрывается и поэтому держит отводящие мышцы. Если кому-то больно в таком положении, или в позе «самолётик» – сводит бедро, нужно обратить внимание на раскрытие веера приводящих мышц...

Стретчинг или растяжка – это очень полезные упражнения, способствующие растяжению мышц и связок🤸🏻‍♀️ Наверное, этот вид фитнеса чаще рассматривают с эстетической стороны, но не стоит забывать о большой пользе для здоровья! Стретчинг можно использовать отдельно и как дополнение к основным тренировкам. Для чего? Конечно, у каждого человека свой уровень растяжки. И многим кажется, что они «деревянные», какой там стретчинг 😩 Пфф...