Фитнес для твоего здорового тела

Вот так работает диафрагма - как насос, собирая кровь от нижних конечностей, чтобы не было отеков, варикоза и т.д. - как массажер для внутренних органов (пищеварение и дефекация) Видео взято с сайта fusionpilatesedu.com

НУЖНО ли считать калории? 1. Если вы очень ответственный человек; 2. Если у вас есть достаточно времени; 3. Если это единственный путь, который приведёт вас к желаемому результату. И вам нравится всё делать по «правилам». Когда я только отучилась на нутрициолога, то начала работать с подопечными по схеме РАСЧЁТА калорий. Для него нужно закупать продукты примерно раз в неделю. Понимать - что в какой день вы будете употреблять, взвешивать каждый продукт (только в сыром виде). И готовить - не больше, не меньше, чем написал вам нутрициолог. Или вы сами. По мере ведения я сделала для себя выводы, что далеко не всем подходит такой метод. К желанию похудеть, новым привычкам питания, режиму, дефициту калорий и т.д. - к соблюдению всего этого добавляется необходимость подсчёта. А на это нужны, как минимум электронные весы, как максимум - время и самообладание. Т.е. человек и так чувствует себя не комфортно от нововведений, так ещё и загоняется по каждому грамму. А это - стресс, а стресс - это желание съесть лишнего! И вот оговорюсь - я не противник подсчёта калорий! Недавно ко мне на массаж приходила девушка, которая сама решила считать свой рацион. Для неё это стало привычно и я была приятно удивлена! Был один нюанс, она держала определенный дефицит какое-то время (для похудения) и вес встал. Она не могла понять, что же не так. Тогда я предложила увеличить суточную норму на ~200ккал, без подсчёта. Просто за счёт добавления свежих овощей. Когда она пришла ко мне через неделю, сказала, что последовала совету и УРА - вес сошёл с мертвой точки! Сейчас в ведении по питанию я руководствуюсь другими правилами, БЕЗ подсчёта калорий. Это комфортнее и для подопечного, и для меня. Но также по желанию могу посчитать рацион. И если вы ответили «да» на 2-3 пункта в начале этого поста, то можно попробовать устроить свой рацион по схеме подсчёта. МОИ варианты ведения по питанию можно посмотреть по ссылке ниже https://taptaplink.cc/...yka