ВЫГОРАНИЕ NET

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2024/09/18/kak-razobratsya-v-sebe-instrukciya-po-primeneniyu/ Как разобраться в себе? Инструкция по применению

❓А ЧТО БЫВАЕТ "ХОРОШИЙ" СТРЕСС? ‼️ Да. Стресс может быть как позитивным, так и негативным. Различие между "хорошим" и "плохим" стрессом заключается в их воздействии на наше физическое и эмоциональное состояние. ✅ Хороший стресс, или еще называемый "эустресс" (Ганс Селье), возникает в ситуациях, которые мотивируют нас, помогают проявить наши лучшие качества. Например, волнение перед важным событием или испытанием может подтолкнуть нас к подготовке и достижению нового уровня производительности. Этот вид стресса помогает улучшить наши навыки и справиться с трудностями. 👉 Эустресс: краткосрочный, оказывает благотворное влияние на весь организм, способствует творческому подъему, концентрации, активности, улучшает работу иммунной системы. Стресс не всегда плохо. ‼️ НО даже "хороший" стресс, если не восстанавливать ресурсы организма, может привести к негативным последствиям. Что помогает восстанавливаться? Физические упражнения, хобби, общение с близкими, новые впечатления, прогулки. А какие у вас способы?

✅ Принято считать, что стресс - это что-то очень плохое и вредное. Однако, это не так. ✅ Стресс - это неспецифическая реакция организма на новизну. И в определенной дозе он нам необходим. Это нечто, что заставляет нас ощущать жизнь на себе. ✅ Проведение времени в незнакомых местах, выход на сцену или новая ответственная должность - вот источники стресса, которые заставляют нас чувствовать себя живыми, помогают находить внутренние резервы и двигают к целям. ✅ В отдельных случаях из стимулятора жизненных сил стресс может превратиться в тормоз. Когда мы теряем контроль над ситуацией и не можем предсказать ее развитие, стресс начинает работать против нас. ❓❓Полезно задать себе вопросы: Что я могу контролировать? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию? Какие ресурсы и поддержка у меня есть, чтобы справиться с этим вызовом? Как я могу преобразовать текущую ситуацию в возможность для личного роста и развития? #выгорание #эмоциональный интеллект #управление #эмоции #образование #руководитель

✅ Распознать синдром выгорания не всегда так просто, как кажется. ✅ 1-ю стадию называют "Любовь до одержимости" - она совсем не похожа на выгорание, и в этом ее самая большая опасность. Вы сильно увлечены работой, вам хочется заниматься делами, нет даже и мысли об усталости. Вы постоянно думаете о работе. Начинает формироваться серотониновая зависимость - ведь это такое удовольствие чувствовать признание! Но вот семья, здоровье, друзья и другие важные для человека вещи начинают сдвигаться. ❓Что делать? 👉 Восстановите баланс, вспомните, что в жизни есть восемь равноценных сфер. 👉 1. Поможет техника «Колесо баланса». Разделите круг на восемь секторов и честно оцените состояние каждой сферы жизни в текущий период времени по шкале от 1 до 10. 👉 2. Управляйте временем Распишите в ежедневнике дела на несколько недель вперёд, выделите время на прогулки, покупки, на общение с близкими. Не забудьте выделять не менее 7-8 часов на сон. 👉 3. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра 👍 Хорошей недели!

https://sberbankaktivno.ru/journal/article/3931 Вижу цель: как мотивировать себя после праздников

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2024/01/27/pyanyj-mozg-i-polnota-5-neozhidannyx-posledstvij-nedosypa/ Пьяный мозг и полнота? 5 неожиданных последствий недосыпа

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2024/01/28/chto-delat-esli-vam-grustno-6-sposobov-podnyat-sebe-nastroenie-ot-eksperta-po-eq/ Что делать, если вам грустно? 6 способов поднять себе настроение от эксперта по EQ

Опубликовано фото

Вот и прошла первая рабочая неделя после длинных праздничных дней. Вот уже и Старый Новый год наступил! Надеюсь, что все успели хорошо отдохнуть и зарядиться энергией. И теперь самое время поговорить о том, как не попадать в капкан выгорания. Вот несколько советов:, что можно сделать, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание: 1. Узнайте свои триггеры: обратите внимание на то, что вызывает у вас стресс и негативные эмоции. Это может быть работа, отношения или другие факторы. Как только вы поймете, что вас триггерит, вы сможете найти способы справиться с этим. 2. Заботьтесь о себе: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, уделяйте время для отдыха и релаксации. Практикуйте заботу о себе: уделите время для себя, чтобы заниматься тем, что вас радует и приносит удовлетворение. Это может быть чтение, рисование, медитация или любая другая деятельность, которая помогает вам расслабиться и восстановить энергию. 3. Учитесь радоваться тому хорошему, что уже есть здесь и сейчас. Даже если вы не можете контролировать какие-то внешние условия, у вас всегда есть выбор, как реагировать на них - ведь вы можете влиять на ваши мысли, слова и действия. Продолжение следует ... Всем хороших выходных и продуктивной рабочей недели! #выгорание #эмоциональныйинтеллект #управление #эмоции #образование #руководитель

Вот и прошла первая рабочая неделя после длинных праздничных дней.  Вот уже и Старый Новый год наступил!  Надеюсь, что все успели хорошо отдохнуть и зарядиться энергией.  И теперь самое время поговорить о том, как не попадать в капкан выгорания.  Вот несколько советов:, что можно сделать, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание:  Узнайте свои триггеры: обратите внимание на то, что вызывает у вас стресс и негативные эмоции. Это может быть работа, отношения или другие факторы. Как только вы поймете, что вас триггерит, вы сможете найти способы справиться с этим.  Заботьтесь о себе: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, уделяйте время для отдыха и релаксации.  Практикуйте заботу о себе: уделите время для себя, чтобы заниматься тем, что вас радует и приносит удовлетворение. Это может быть чтение, рисование, медитация или любая другая деятельность, которая помогает вам расслабиться и восстановить энергию.  Учитесь радоваться тому хорошему, что уже есть здесь и сейчас.  Даже если вы не можете контролировать какие-то внешние условия, у вас всегда есть выбор, как реагировать на них - ведь вы можете влиять на ваши мысли, слова и действия. Продолжение следует ... Всем хороших выходных и продуктивной рабочей недели! #выгорание #эмоциональный интеллект#управление#эмоции#образование #руководитель

Опубликовано фото

Опубликовано фото