https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2024/09/18/kak-razobratsya-v-sebe-instrukciya-po-primeneniyu/ Как разобраться в себе? Инструкция по применению
1 год назад
ВЫГОРАНИЕ NET
6
подписчиков
Спасаю от выгорания без лекарств и психотерапевтов
❓А ЧТО БЫВАЕТ "ХОРОШИЙ" СТРЕСС? ‼️ Да. Стресс может быть как позитивным, так и негативным. Различие между "хорошим" и "плохим" стрессом заключается в их воздействии на наше физическое и эмоциональное состояние. ✅ Хороший стресс, или еще называемый "эустресс" (Ганс Селье), возникает в ситуациях, которые мотивируют нас, помогают проявить наши лучшие качества. Например, волнение перед важным событием или испытанием может подтолкнуть нас к подготовке и достижению нового уровня производительности. Этот вид стресса помогает улучшить наши навыки и справиться с трудностями. 👉 Эустресс: краткосрочный, оказывает благотворное влияние на весь организм, способствует творческому подъему, концентрации, активности, улучшает работу иммунной системы. Стресс не всегда плохо. ‼️ НО даже "хороший" стресс, если не восстанавливать ресурсы организма, может привести к негативным последствиям. Что помогает восстанавливаться? Физические упражнения, хобби, общение с близкими, новые впечатления, прогулки. А какие у вас способы?
✅ Принято считать, что стресс - это что-то очень плохое и вредное. Однако, это не так. ✅ Стресс - это неспецифическая реакция организма на новизну. И в определенной дозе он нам необходим. Это нечто, что заставляет нас ощущать жизнь на себе. ✅ Проведение времени в незнакомых местах, выход на сцену или новая ответственная должность - вот источники стресса, которые заставляют нас чувствовать себя живыми, помогают находить внутренние резервы и двигают к целям. ✅ В отдельных случаях из стимулятора жизненных сил стресс может превратиться в тормоз. Когда мы теряем контроль над ситуацией и не можем предсказать ее развитие, стресс начинает работать против нас. ❓❓Полезно задать себе вопросы: Что я могу контролировать? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию? Какие ресурсы и поддержка у меня есть, чтобы справиться с этим вызовом? Как я могу преобразовать текущую ситуацию в возможность для личного роста и развития? #выгорание #эмоциональный интеллект #управление #эмоции #образование #руководитель
✅ Распознать синдром выгорания не всегда так просто, как кажется. ✅ 1-ю стадию называют "Любовь до одержимости" - она совсем не похожа на выгорание, и в этом ее самая большая опасность. Вы сильно увлечены работой, вам хочется заниматься делами, нет даже и мысли об усталости. Вы постоянно думаете о работе. Начинает формироваться серотониновая зависимость - ведь это такое удовольствие чувствовать признание! Но вот семья, здоровье, друзья и другие важные для человека вещи начинают сдвигаться. ❓Что делать? 👉 Восстановите баланс, вспомните, что в жизни есть восемь равноценных сфер. 👉 1. Поможет техника «Колесо баланса». Разделите круг на восемь секторов и честно оцените состояние каждой сферы жизни в текущий период времени по шкале от 1 до 10. 👉 2. Управляйте временем Распишите в ежедневнике дела на несколько недель вперёд, выделите время на прогулки, покупки, на общение с близкими. Не забудьте выделять не менее 7-8 часов на сон. 👉 3. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра 👍 Хорошей недели!