Полезный Атлетизм

Я давно не писал об моих успехах и был сосредоточен на иных вещах. Но все равно набор массы я не бросал и сейчас могу привести некоторую статистику на данный момент. Грудь 112 см Плечи 131 см Бицепс 38...

Категорический приветствую всех читателей. Спустя некоторое время отдыха я снова возвращаюсь к написанию. Мой перечень упражнений: Подъёмы ног на брусьях Скручивания под наклоном Гиперэкстензия Скручивания с поднятыми коленями Подъём гири на косые  Комплекс 3 круга отдых 2 минута работа 1 минута...

Категорически приветствую всех читателей. Последнее время начал пользоваться таким интересным приспособлением как упоры для отжиманий. И начал замечать разницу отжиманий от пола и от них.    1.Увеличение амплитуды. Особенно необычно стараться делать с касанием в узкой постановке рук.    2.Увеличение взрывной мышечной силы. Замечаю как штанга начала резче идти в нижней части амплитуды.   3. Уменьшение боли в кисти. Порой когда делает много отжиманий от пола начитает болеть ладонь и гороховидные кости в кисти...

Категорически приветствую всех читателей. Продолжаем сегодня тему мышц рук и сегодня рассмотрим трицепс.    Сначала посмотрим на рис. 1.1.     На нем мы можем заменить все три головки трицепса. Сейчас мы разберём их функции которые они выполняют.    Разгибание предплечья (латеральная, медиальная)    Разгибание предплечья и плеча(длинная)    Теперь упражнения на трицепс которые по моему мнению отлично подходят для их проработки.    1. Брусья на трицепс - всегда личное для меня показывали свою эффективность и я всегда с удовольствием делаю эту вариацию упражнения...

Тренировка: отсутствует   Питание:   Сон:    Замеры:   130 см плечи   110 см грудь   36 см руки   82 см талия   101 см ягодицы    56,5 см бёдра    76,7кг вес