Клуб женского здоровья гинеколога Ксении Юрпаловой

Внимание! Программа не является заменой медицинской консультации. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом. Основные правила 1. Дробное питание. Едим каждые 2-3 часа. Не раньше чем через 2 часа и не позже чем через 3. 2. Сразу после пробуждения выпиваем стакан чистой фильтрованной воды без добавок, комнатной температуры. 3. Завтрак идеально начинать через 30 минут после пробуждения. Даже если вы проснулись позже обычного, ваш день должен начитаться с завтрака! 4. Если ваш...

Разработана специально для девушек и женщин с целью профилактики заболеваний груди , а также в комплексе лечения фиброзно - кистозной мастопатии и кист в молочных железах . Основные правила  1. Чтобы снизить содержание жировой ткани, в которой вырабатывается эстроген и снизить риски гиперэстрогении , отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам: рыба, морепродукты, бобовые, курица, нежирное мясо. Предпочтительно употребление ненасыщенных жиров – растительные масла (лучше всего льняное), орехи...

В данной статье содержится обзор медикаментозных препаратов с доказанной клиническими исследованиями эффективностью , успешно применяемых на практике в течении многих лет с отличным эффектом и положительными отзывами о применении. Ниже расскажу подробнее , о том как они обычно используются, а также о механизме действия препаратов. Что рекомендуют для лечения ФКМ ? пржестожель гель, дюфастон, утрожестан , индолы . При ФКМ обычно рекомендуют-прожестожель гель - наносить на обе молочные железы 1-2 раза в сутки с 5 по 25 день менструального цикла или каждый день в течении 3 месяцев...

Майские праздники, которые часто сопровождаются обильными застольями иногда могут способствовать набору пару тройку лишних километров. Не стоит ругать себя за «слабость» и начинать голодовку. Лучше воспринимать майские праздники как заслуженный отдых. Не нужно сразу же устраивать разгрузочные дни, состоящие только из воды и яблок — это не приведёт ни к чему хорошему.  Лучше возвращаться к сбалансированному здоровому питанию плавными темпами: включить в рацион больше овощей , пить много чистой воды...

Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю❗🙂👍 РАЦИОН 1450 ккал БЖУ 110/49/ 75 ⠀✔️Завтрак: ⠀1. Рисовый омлет  ⁃ 2 яйца 🥚  ⁃ Молоко 2,5% 100 мл  ⁃ Мука рисовая 20 гр - Один средний помидор🍅 Яйца , молоко , муку смешать вилкой, добавить нарезанный помидор , пожарить под крышкой на медленном огне (можно без крышки поджарить как блин с двух сторон) 2. Чай/Кофе без сахара☕ ⠀ ✔️Перекус: 1...

Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю ⤵️ 1️⃣ Завтрак: - Кофе или чай ☕ - Сырные сырники: - творог 100 гр - сыр Natura Light 16 % 40 гр🧀 - яйцо🥚 - мука 20 гр( льняная) +10 гр на обвалку Сыр натереть на крупной тёрке, добавить творог, яйцо, муку. Перемешать и обжарить на сухой сковороде. 2️⃣ Перекус: - хлебцы карамельные корнер 2 шт - Чай или кофе🫖 3️⃣ Обед: Готовим печень на 2 порции : - Печень говяжья 300 гр, лук, морковь, обжариваем с 1 ч...

Прежде всего, завтрак должен быть сытным, а за это чувство отвечают сложные углеводы и белок. К углеводам относятся: крупы, макароны, ржаной хлеб. В качестве белка можно выбрать молочные продукты, нежирное мясо, птицу, яйца. В идеале завтрак должен содержать углеводы и клетчатку из овощей, а также белок из молочных продуктов, яиц или растительных продуктов, таких как бобы, растительные сорта молока или йогурт. Быть уверенными в пользе выбранного завтрака можно при условии, что вы готовили его самостоятельно,...

Представляю несколько рецептов ПП блинов❗ Эти замечательные блинчики просто необходимы в рационе для снижения массы тела 👍 1️⃣ Для приготовления правильных и вкусных протеиновых блинчиков используем готовую смесь Иван поле , заказать можно в интернет магазине Озон 👇 Всё просто: берёте смесь, добавляете воду, тщательно перемешиваете и выпекаете или жарите. Как видите, процедура приготовления не отличается от традиционной! Блины Иван поле особенные: в них нет муки, зато повышенное содержание белка...

Для того чтобы похудеть , необходимо придерживаться определенной системы питания . Придерживаться нужно длительно , желательно постоянно , пожизненно. Построить свою систему питания , нужно основываясь на правилах здорового и полноценного рациона. Результат в виде снижения массы тела и общего оздоровления организма не заставит ждать❗ ✅ Вот эти правила : 1️⃣ Дробное питание каждые 3 - 4 часа. Три основных приема пищи : завтрак , обед и ужин , а также два перекуса. Питание каждые 3 - 4 часа , поможет...

Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю❗🙂👍 РАЦИОН 1450 ккал БЖУ 110/49/ 75 ⠀✔️Завтрак: ⠀1. Рисовый омлет  ⁃ 2 яйца 🥚  ⁃ Молоко 2,5% 100 мл  ⁃ Мука рисовая 20 гр - Один средний помидор🍅 Яйца , молоко , муку смешать вилкой, добавить нарезанный помидор , пожарить под крышкой на медленном огне (можно без крышки поджарить как блин с двух сторон) 2. Чай/Кофе без сахара☕ ⠀ ✔️Перекус: 1...

✅ КБЖУ 1386 / 124 / 45 / 112 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 331/47/13/25 Творожные оладьи ▫️Творог мягкий 3% 230 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука 30 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как густая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон. Подавать с сиропом или джемом без сахара ✅Перекус печенье bombarr Чай или кофе без сахара ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 403/35/5/52 Гречка с тунцом и мексиканской смесью ▫️Гречка 50 г ▫️Тунец в собственном соку 120 г ▫️Мексиканская смесь 120 г ▫️Йогурт натуральный 35 г ▫️Соевый соус 25 мл ▫️Зелень, чеснок по вкусу ⚪️ Гречку отварить...

Первое что делает любая женщина , когда начинает замечать у себя лишние килограммы и решает бороться с лишним весом - это покупка абонемента в спорт зал и интенсивные , а иногда и сверхинтенсивные тренировки . 🔺️Чрезмерные нагрузки в спортзале , приводят к выбросу большого количества кортизола , гормона стресса . Кортизол задерживает жидкость в организме , приводит к отекам и еще большему набору веса ❗ Следующая ошибка худеющих - у большинства из них привычки питания обычно не меняются совсем !🍔🥓🌯 Или меняются , но на короткий срок один день, неделя ...