BodyFiT_MET - научный фитнес

Причин может быть несколько, от намерения похудеть, вплоть до расставания с любимым человеком. Бывает такое, что съедаешь слишком много и потом даже не помнишь что съел. В основном, это происходит, когда вы сидите на диете. Дело в том, что задача организма выживать, а много жира - это залог выживания. У каждого из нас есть сет-поинт (определённый процент жира в организме при котором мы не думаем о переедании). Есть две категории людей. Первую назовём, например, "генетические счастливчики", а вторую "невезунчики" ( хотя это не так=) )...

Интервальное голодание практикуют с целью - похудеть. На мой взгляд самый безопасный метод это 16/8. При любых типах голодания нужно обязательно помнить про питьевой режим. Если резко прекратить интервальное голодание, для организма это будет стрессом, и он начнет создавать запасы жира. Соответственно, у человека появится лишний вес. Любые типы голодания не подойдут: беременным, детям, людям с сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них будет более полезным увеличение физической нагрузки или приемы пищи малыми порциями...

Все мы любим очень вкусно покушать и пытаемся разнообразить наше меню. Одни считают калории, другие считают что это неважно. Приведу вам список из 12 самых калорийных продуктов, начиная с последнего места: 12. Торт - это атрибут любого праздника, да и не только, иногда, просто хочется побаловать себя. Разновидностей этого кондитерского изделия множество. Средний показатель калорийности 250-500 ккал на 100 грамм. 11. Колбаса сырокопчёная - в её состав в основном входит свинина. Показатели калорийности могут колебаться в зависимости от вида изделия, в среднем 473 ккал на 100 грамм...

Многие девушки комплексуют по поводу своего тела, но целлюлит - это, вполне, нормально, это не заболевание, а особенность строения женской кожи. Он может быть нескольких видов и определяется по рыхлости кожи и жировой клетчатки: Обратите внимание на то, что основу подкожно-жировой клетчатки составляют волокна соединительной ткани. Волокна формируют перегородки (septae), образуя ячеистую структуру. У мужчин эти ячейки располагаются диагонально к поверхности кожи, а у женщин – перпендикулярно. Поэтому накопление жира практически не меняет рельеф кожи у мужчин, в отличие от женской фигуры...

Мой стаж тренировок 7 лет. Я также, как и другие с чего - то начинал и не имел опыта. Но, если бы, я тогда знал, если бы мне кто-то подсказал как правильно начать строить совё тело, то построил бы я его гораздо быстрее. Первое, что нужно было - это питание и здоровый сон, но не будем сейчас вдаваться в подробности, здесь много нюансов. Второе, это то как вы тренируетесь, как выполняете подходы. Интенсивность, отказ и дозирование нагрузки - вот три основных правила, для преображения своего тела....

Усталость - это затруднение в поддержание активности, сопровождающиеся желанием отдохнуть. Во-первых, в течение дня у вас слишком много стресса и соответственно мало сна. Организму нужен отдых и сон, и неважно днём это будет или ночью. Во-вторых, это тренировки. Да. Хотя бы от 150 минут в неделю (по рекомендации минздрава)...

К сожалению, лишний вес сокращает жизнь. Это касается не только жировых отложений, но и мышечной массы. Нельзя иметь лишний вес и быть здоровым. Даже, человек, который ведёт сидячий образ жизни, но не имеет лишнего веса, по показателям будет здоровее, того кто имеет лишний вес, но ведёт активный образ жизни. Также и с избытком мышечной массы. Всё это будет негативно сказываться на сердце и сосудах. Я не хочу сказать, что заниматься физической активностью в зале это вредно. Нет. Я говорю о переизбытке мышечной массы у бодибилдеров...

Вы, наверное, слышали, что в пиве содержатся фитоэстрогены - это аналог женских половых гормонов, которые могут "сделать' из вас женщину. От части, это правда. Действительно, в пиве много фитоэстрогенов, но как они влияют на мужской организм, например, тестостерон? Вот, что нам показывают исследования. Исследование проводилось на примере сои, т.к. в ней тоже очень много изофлавонов (фитоэстрогенов)...

Всем привет! В данной статье разберём вопрос про похудение. Расскажу вам свой личный опыт. Сетпоинт - это ваш генетический нижний предел по проценту жира в организме. Тренировки, как силовые, потому что они нарастят вам мышечную массу и вы будете выглядеть атлетичнее при том же проценте жира, так и кардио тренировки, потому что они позволяют тратить калории. Сначала вам будет казаться, что ваш организм очень старательно пытается компенсировать всё потраченное за счёт увеличенного голода, но с помощью того же кардио вы сможете тратить всё больше и больше энергии...

Как понять достаточно ли вы тяжело и эффективно тренируетесь? На самом деле, вес не столь важен, важно чтобы вам было тяжело, чтобы последние повторы давались очень трудно. Но, это не значит, что нужно делать, к примеру, по 10 подходов в отказ. НЕТ! Тогда вы будете просто разрушать свои мышцы. Наша задача минимизировать разрушение, сместив баланс к росту! Нужно не допускать, чтобы мышцы получали микротравмы, потому что тело, чтобы строить новые мышцы будет тратить ресурсы на то, чтобы восстановить разрушенные...

Так, в чём же секрет Арни и как построить такое же тело? Давайте разберёмся... Его многие считают гуру и отцом бодибилдинга, но это не так. На самом деле, отцом бодибилдинга был Джо Вейдер. Он был тренером и наставником не только Арни, но и многих других чемпионов, например, таких, как Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Луи Ферриньо, Ларри Скотт и Ли Хейни. Если почитать книгу Арнольда и Вейдера, то там увидим одинаковые тренировочные программы и это не удивительно, потому что Вейдер тренировал Арни. Но, почему же Вейдер не построил себе такое же тело? Ответ простой...