КОД ДОЛГОЛЕТИЯ | НЕОЛАЙФ

Мы привыкли думать, что старение — это морщины, седина и цифра в паспорте. Но организм считает возраст иначе: по тому, насколько хорошо восстанавливается нервная система, как работают сосуды и мышцы, как тело справляется со стрессом и хватает ли ему ресурсов на обновление. Один из главных факторов, который вмешивается в этот процесс — хроническая спешка без восстановления. Сам по себе стресс не враг. Он помогает быстро собраться, принять решение и выдержать нагрузку. Проблема начинается тогда, когда режим «срочно справиться» становится постоянным...

Осень — время переменчивой погоды: дожди, холодные вечера, резкие перепады температуры, меньше солнца, смена привычного ритма. Организму приходится адаптироваться, а люди действительно начинают чаще сталкиваться с недомоганием и сезонными инфекциями. И тут включается знакомый сценарий: першение в горле, слабость, озноб — и рука уже тянется к аптечке. Хочется принять что-нибудь «посильнее», чтобы не разболеться и не выпадать из дел. Но лечиться заранее и заранее поддерживать организм — не одно и то же...

Раньше вы могли лечь, уснуть и проснуться утром. А потом появляется новая ночная реальность: в 3:17 глаза уже открыты, то жарко, то холодно, сон стал поверхностным, а утром — ощущение, будто мозг не выключался. После 35–40 лет дело может быть не только в стрессе или телефоне перед сном. У части женщин начинается гормональная перестройка, связанная с перименопаузой, и она способна влиять на сон ещё до явных признаков климакса. Почему гормоны вообще влияют на сон? Прогестерон связан не только с репродуктивной системой...

Осень мы обычно замечаем по очевидным вещам: раньше темнеет, сложнее вставать, чаще хочется горячей еды и всё меньше тянет выходить вечером из дома. Но для организма смена сезона — это гораздо больше, чем сокращение светового дня. Исследования показывают, что в течение года могут меняться активность мозга, работа иммунной системы, артериальное давление и даже активность тысяч генов. Например, учёные обнаружили, что мозг выполняет одни и те же задачи не совсем одинаково в разные сезоны. В исследовании...