Доктор Альперович

Советы врача травматолога-ортопеда Зима - это время не только активного отдыха, но и повышенного травматизма. Травмы на лыжах и сноуборде, падения на скользких поверхностях, столкновения на ватрушках - всё это требует правильных и быстрых действий. Именно первая помощь при травмах во многом определяет, закончится ли ситуация лёгким ушибом или долгим лечением у травматолога. Я, Александр Альперович - врач травматолог-ортопед. Ниже разберём, что делать при травме, какие действия действительно помогают, а какие опасны...

4 дня назад

Шпаргалка первой помощи при травме. Сохраните, перешлите близким и используйте при необходимости. Надеюсь, она вам никогда не понадобится!

4 дня назад

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОЙ ПОЕЗДКЕ? Чтобы дорога не закончилась болью, отёками и чувством разбитости. Долгая поездка (будь то машина, поезд или самолёт) это стресс для позвоночника, суставов и вен. Но хорошие новости: большую часть проблем можно предупредить, если подготовиться заранее. Я подготовил для вас небольшой гайд с подсказками. Отправьте друзьям и знакомым, кому предстоит дорога и обязательно пользуйтесь сами 👇

2 недели назад

✅ С ЧЕГО НАЧИНАТЬ, ЕСЛИ ДАВНО НЕ ТРЕНИРОВАЛИСЬ 1️⃣ Честно оценить своё состояние Если есть боли, то начать с консультации врача и диагностики 2️⃣ Начать с малого Ходьба, лёгкие упражнения, 15–20 минут (поверьте этого уже достаточно) 3️⃣ Работать над базой Кор, ягодицы, мобильность суставов. Не нужно гнаться за мышцами и рельефом, важно дать движения и нагрузки для здоровья костей и суставов 4️⃣ Постепенно увеличивать нагрузку Не всё и сразу, а шаг за шагом 5️⃣ Слушать тело Боль ≠ нормальная адаптация Возраст — это не запрет на спорт. Это опыт и инструкция, как тренироваться умнее, чем в 15-20 лет 😎 Пишите👇 какой у вас опыт. Вы со спортом на ТЫ/ВЫ или "Добрый вечер, кажется мы еще не знакомы" 😆

2 недели назад

СПОРТ ПОСЛЕ 30 / 40 / 50

Как я часто говорю, не существует понятия «уже поздно начинать тренироваться». Поздно — не начать вообще. Но правда в том, что тренировки в разном возрасте действительно отличаются. И если это учитывать, спорт будет лечить, а не калечить. Что происходит с телом: • Начинает постепенно снижаться мышечная масса • Сидячая работа → спазмы, слабый кор • Травмы чаще из-за спешки и самоуверенности, а не «возраста» Как тренироваться: • Силовые + мобильность • Укрепление кора, ягодиц, спины • Разминка и заминка обязательны 👉 В этом возрасте важно создать базу, а не гнаться за рекордами...

2 недели назад

Почему иногда болят кости и суставы без очевидной причины

Бывает так: спина ноет, суставы напоминают о себе, а серьёзных травм не было и на снимках ничего вроде критичного. И в такие моменты мы чаще всего ищем проблему в суставах. Но есть нюанс, о котором говорят реже. 👉 Иногда дело не в суставах, а в качестве самой костной ткани. Потому что кость это вовсе не бетонная опора. Это живая структура, которая постоянно обновляется и реагирует на образ жизни. Костная ткань всё время перестраивается. Чтобы она оставалась устойчивой, ей нужны две вещи: 1. Движение и нагрузка 2...

1 месяц назад

🥶 Зима близко... А это значит, что совсем скоро гололед, который приведет к росту обращений в травмпункт, особенно от лиц пожилого возраста. Чаще всего ломают шейку бедра, позвоночник и запястья. Но большинство падений реально предотвратить, если знать слабые места. Поэтому я подготовил для вас и ваших близких полезный гайд - сохраняйте и пересылайте! ⚠️ ПОЧЕМУ ПОЖИЛЫЕ ЧАЩЕ ПАДАЮТ? Причин несколько, и они часто накладываются друг на друга: - Снижение силы мышц (особенно ног) - Нарушение баланса и координации - Проблемы со зрением - Приём некоторых лекарств - Хронические болезни (Паркинсон, диабет, гипотония и др.) - Неподходящая обувь - Плохое освещение и скользкая поверхность Падения не являются возрастной нормой. Их можно и нужно предотвращать! Это продлевает активность, уменьшает риск переломов и сохраняет качество жизни. Поделитесь этим постом со своим родным и близким! Позаботьтесь об их здоровье. И приглашаю их подписаться, чтобы не пропускать полезную информацию. Еще больше в моем ТГ канале -t.me/...ichh

2 месяца назад

Как пользоваться дрелью? Чтобы остаться с пальцами

Меры безопасности при работе с вращающимися электроинструментами такими как дрели, циркулярки и другие устройства. Это не просто правила, это ваша защита от серьёзных травм. ❗ Работа без перчаток Одно из главных правил: никогда не работайте в перчатках или других свободных одеждах с вращающимися инструментами. Даже простой волосок или нитка могут попасть в механизм и мгновенно затянуть руку или другую часть тела, находящуюся рядом. История из практики врача травматолога Ко мне обратился пациент,...

1 год назад

Плоскостопие: что важно знать

Плоскостопие — это изменение формы стопы, при котором снижаются её амортизационные свойства. Это может привести не только к дискомфорту и болям в ногах, но и к проблемам с осанкой и болям в спине. ❌ Боль в стопах, особенно после физической активности ❌ Быстрая утомляемость ног ❌ Изменения в походке ❌ Боль в коленях, бедрах или спине Если вы заметили эти симптомы, стоит обратиться...

1 год назад

Как распознать перелом и что делать?

Перелом — это серьезное повреждение костей, которое требует немедленного обращения к врачу. Но как понять, что это действительно перелом, а не ушиб или растяжение? Давайте разберёмся вместе. ❌ Не пытайтесь вправить кость — это может привести к ещё большим повреждениям и осложнениям, особенно если это открытый перелом. ❌ Не массируйте место травмы — любые дополнительные воздействия могут усилить воспаление и ухудшить состояние. ❌ Не прикладывайте тепло — тепло усиливает воспаление и отёк, поэтому только холод в первые часы после травмы...

1 год назад

Зачем организму нужна физическая нагрузка?

Физическая активность — это не просто опция, это необходимость для поддержания здоровья нашего опорно-двигательного аппарата. Она играет ключевую роль в питании хрящей и поддержании крепости костей. Давайте разберем, почему так происходит. 1. Питание хрящей: Наши хрящи питаются только во время движения. Когда вы двигаетесь, суставная жидкость омывает хрящевую ткань, доставляя к ней питательные вещества. Без нагрузки это питание становится невозможным, что может привести к дегенеративным изменениям...

1 год назад

Тендинит: что это такое и как с ним справиться?

Тендинит — это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы с костями и обеспечивают нашу подвижность. Распространённое заболевание, с которым может столкнуться каждый — как активные спортсмены, так и тот, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Представьте сухожилие как прочный канат. Этот "канат" служит связующим звеном между мышцами и костями и передаёт усилие от мышцы, чтобы вызвать движение. При нормальных условиях сухожилия справляются с нагрузками, но как только эта нагрузка становится чрезмерной, они могут воспаляться и начинать болеть...

1 год назад

Скрыли публикацию

1,0×