Russia Running

1 ноября. В большинстве российских регионов уже зябко, а в Крыму или Краснодарском крае дует промозглый ветер с моря. Тренировки становятся испытанием на прочность, а желание устроить себе яркий финиш сезона превращается в миссию «выжить, а не бежать». Но есть место, где в конце октября светит солнце, вода держит комфортные 23 градуса, а финишная черта находится у входа в огромный парк развлечений. Ironman 70.3 в турецком Белеке – это билет в полноценный отпуск, где соревнования не мешают отдыху, а становятся его главным украшением...

13 июня сообщество 5 вёрст отмечает день рождения. За 13 лет проект вырос из старта, на который пришли меньше 20 человек, в крупнейшее беговое сообщество страны: сегодня каждую субботу на 5 вёрст по всей России выходят более 13 тысяч участников, а тысячи из них помогают проводить мероприятия в роли волонтёров. В честь дня рождения проекта исполнительный директор 5 вёрст Максим Егоров рассказал Russia Running, как международный паркран превратился в независимое движение, почему люди приходят не только...

Вопрос о том, по-разному ли восстанавливаются мужчины и женщины после нагрузок, до сих пор вызывает немало споров. Кто-то уверен, что женщины выносливее и приходят в норму быстрее, другие настаивают на универсальности физиологии. Долгое время спортивная наука вообще не искала ответ на этот вопрос: исследования проводились преимущественно на мужчинах, а женские данные просто экстраполировались. Сегодня ситуация меняется, и появляются работы, которые позволяют взглянуть на восстановление через призму гендера...

Представьте: вы стоите на стартовой линии. Вокруг тысячи человек. Говорят на разных языках, но у всех одинаково бьются сердца. Вы не знаете, кто эти люди, но чувствуете с ними что‑то общее. Кто‑то рядом подбадривает соседа жестом. Кто‑то улыбается в объектив камеры. Вы волнуетесь, но не за место в финишном протоколе, а в предвкушении настоящего приключения и путешествия. Это не просто бег и не просто соревнования – это зарубежный старт. Даже самый красивый парк в родном городе не сравнится с бегом с видом на Альпы, по мосту через Босфор или вдоль побережья Средиземного моря...

3 мая 2026 года в России произошло то, что не происходило почти 19 лет – был побит рекорд страны на марафоне. Так можно было бы начать это интервью, но есть нюанс. Владимир Никитин улучшил не «почти вечный рекорд России» Алексея Соколова – 2:09:07, а державшийся буквально неделю рекорд Дмитрия Неделина – 2:08:54. Но в любом случае Никитин застолбил за собой очередное звание чемпиона и рекордсмена. На финише Казанского марафона секундомер показал – 2:08:08. ► Владимир, во-первых, поздравляю с очередной победой и новым рекордом России, теперь на марафоне...

Джека Дэниелса журнал Runner’s World назвал лучшим тренером по бегу в мире, и эта книга — главная причина такой репутации. Впервые она вышла в 1998 году и до сих пор остаётся настольной для тысяч бегунов по всему миру. Сам Дэниелс признавался: никто не знает всех ответов на вопрос, как лучше тренироваться, и не существует схемы, которая подходила бы всем. Но он сделал нечто более ценное — дал бегунам понятную систему, с помощью которой каждый может построить свою подготовку. В статье разбираем главные идеи легендарной книги, которых придерживается уже ни одно поколение профи и любителей...

Не прошло и половины 2026-го, а имя Варвары Шикановой уже не раз можно было встретить в новостях из мира бега. У Варвары две уверенные победы на гонках Xiamen Ultra Trail и Ultra-Trail Mogan, которые входят в престижную мировую серию UTMB. А мы успели поговорить с покорительницей горных трейлов, когда она возвращалась из Китая. ► Варвара, глядя на твои победы в не самых лёгких гонках, сложно поверить, что ты начинала с художественной гимнастики. Сейчас не жалеешь, что ушла в горные лыжи, а потом и в бег? Конечно, никаких сожалений нет! Всё сложилось лучшим образом...

Вы наверняка замечали: два бегуна с похожей подготовкой показывают на соревнованиях разное время. Один бежит легко, почти не задыхаясь, а второй пыхтит на том же темпе и с трудом удерживает скорость. В чём секрет? Всё дело в экономичности бега — параметре, о котором говорят гораздо реже, чем о пульсе или максимальном потреблении кислорода. При этом на длинных дистанциях экономичность играет едва ли не главную роль. Давайте разбираться, что это такое, почему это важно и как над этим работать. Экономичность...

Есть одна компания, которую невозможно не знать — и не потому, что она платит больше всех спонсорских контрактов или её кроссовки носят ваши кумиры. А потому, что без её технологий и решений сегодняшний бег выглядел бы совсем иначе. Мы обратились к подробной истории Nike — от старта с багажника автомобиля до звания главного бегового бренда планеты. История появления, технологии, статистика продаж, доминирование на марафонах и ответ на главный вопрос: за что мы, бегуны, платим этой компании свои деньги...

Вы задумывались, что именно происходит с вашим организмом, когда вы превращаете пробежки в привычку? Не просто «хорошо» или «полезно», а на уровне клеток, гормонов и нейронных связей. Собрали для вас 13 весомых причин, чтобы завязать с режимом «бегаю, когда вспомню» и перейти на постоянную основу. Сердце — это мышца, и подчиняется оно тем же законам, что и остальные мышцы: регулярная нагрузка делает его сильнее. У людей, которые бегают систематически, сердце начинает работать экономнее. Объём крови, который выбрасывается за одно сокращение, увеличивается, а пульс в покое снижается...

Каждый раз перед забегом мы отмечаем воображаемые пункты в голове: подготовить экипировку, зарядить часы и телефон, проверить документы, забрать стартовый пакет. Среди этих документов по требованиям организаторов должна быть справка-допуск. Справка обычно считается обременительной формальностью. Что она даёт для человека, который и так занимается спортом? Мнения звучат разные, но факт остаётся фактом — без справки на забег нам никак не обойтись. Подробно разберём в статье, где взять такую справку,...

Бег — один из самых доступных способов впустить в жизнь движение. Не нужен абонемент в зал, не нужно сложное оборудование — просто вышел из дома и побежал. Но если есть лишний вес, одна мысль о беге может вызывать тревогу: выдержат ли колени, не начнётся ли одышка на первом же километре, не придётся ли бросить через неделю. И это абсолютно нормальные сомнения. Хорошая новость: начать бегать можно без вреда для себя и даже с удовольствием. Главное, подойти к делу с умом — без резких рывков и с честными ожиданиями...