Russia Running

Если вы с тоской думаете о приближении зимы, у нас есть для вас идея, как скрасить «манежный» период года. И здесь речь пойдёт не о том, как полезно с точки зрения силы и баланса бегать по сугробам и льду, а как прожить грядущую зиму иначе. Бегуны, попробуйте лыжи! Лыжи могут заменить некоторые беговые тренировки: они дают аэробную нагрузку без характерной для бега ударной нагрузки и открывают места, куда вы вряд ли поехали бы просто так. А если совместить лыжи с подготовкой к зарубежному старту, получается приключение, ради которого стоит планировать февраль заранее...

Конец осени и зима. Вы застряли где-то между межсезоньем и началом подготовки к соревнованиям и не до конца понимаете, как должен выглядеть ваш тренировочный план прямо сейчас. Когда речь заходит о тренировках, начинающие сразу думают о скорости, о том, как быстро бежать, крутить педали или идти на лыжах. Но скорость появляется не только благодаря быстрому бегу, но и благодаря спокойным тренировкам во время базового периода. Может показаться, что ничего не происходит, но внутри организма идёт большая работа по построению фундамента, на который лягут и выносливость, и скорость...

Специально для журнала Russia Running Евгений Павлов – опытный марафонец-любитель – вёл подробный дневник во время своей поездки на Сиднейский марафон: фиксировал этапы подготовки, детали непростой логистики и, конечно, сам забег со всеми эмоциями и чувствами – от получения номера до пересечения финишной черты. Мы публикуем этот текст в сокращённом виде. Это не просто хронология: из путевых заметок марафонца сложилась вдохновляющая личная история о любви к бегу, амбициозной попытке пробежать мейджор...

«Чтобы хорошо бегать, надо бегать» – пожалуй, эти слова слышал каждый бегун. Но так же часто бегуны слышат и предостережения по поводу ежедневного бега. Мол, вредны высокая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, работа одних и тех же мышц, одинаковые паттерны движения. В голову закрадывается мысль: «А что, если сегодня вместо пробежки просто поехать на велосипеде?» Звучит заманчиво, но сразу возникает тревога: а не потеряю ли я форму? Насколько хорошо езда на велосипеде сочетается с бегом? Разбираемся,...