Russia Running

Каждый раз перед забегом мы отмечаем воображаемые пункты в голове: подготовить экипировку, зарядить часы и телефон, проверить документы, забрать стартовый пакет. Среди этих документов по требованиям организаторов должна быть справка-допуск. Справка обычно считается обременительной формальностью. Что она даёт для человека, который и так занимается спортом? Мнения звучат разные, но факт остаётся фактом — без справки на забег нам никак не обойтись. Подробно разберём в статье, где взять такую справку,...

Бег — один из самых доступных способов впустить в жизнь движение. Не нужен абонемент в зал, не нужно сложное оборудование — просто вышел из дома и побежал. Но если есть лишний вес, одна мысль о беге может вызывать тревогу: выдержат ли колени, не начнётся ли одышка на первом же километре, не придётся ли бросить через неделю. И это абсолютно нормальные сомнения. Хорошая новость: начать бегать можно без вреда для себя и даже с удовольствием. Главное, подойти к делу с умом — без резких рывков и с честными ожиданиями...

Иногда о плоскостопии знают с детства, иногда узнают во взрослом возрасте — после болей, затянувшегося восстановления или серии необъяснимых травм. И почти всегда возникает вопрос: можно ли вообще бегать, если у тебя плоскостопие? Короткий ответ — в большинстве случаев можно, ведь плоскостопие редко бывает противопоказанием. Важно понять, как работает стопа под нагрузкой и какие сигналы подаёт тело во время тренировок. Разберёмся во всём по порядку вместе с экспертами: Нужно сразу уточнить: плоскостопие бывает разным...

Когда мы говорим о здоровом образе жизни, на ум часто приходит: «Нужно больше двигаться». А если секрет долголетия не только в количестве, но и в разнообразии физической активности? Результаты масштабного 30-летнего исследования в British Medical Journal заставляют пересмотреть подходы к тренировкам, цель которых — здоровье и долголетие. В этом исследовании участвовали больше 110 000 медработников из США, чьи привычки каждые два года отслеживались в анкетах на протяжении 30 лет. Учёные анализировали,...

Система, о которой пойдёт речь в этой статье, родом из Японии. Она не требует оборудования, абонемента в зал или особой физической формы, а её суть в естественном для человека движении — ходьбе. Давайте разберёмся, что скрывается за модным названием, и чем эта методика может быть полезна бегунам. В отличие от скандинавской ходьбы с палками или спортивной ходьбы, японский метод фокусируется на интервалах. Формула простая: 3 минуты быстрой ходьбы чередуются с 3 минутами спокойной ходьбы. Цикл повторяется в течение всего занятия, которое длится от 30 минут — четыре и больше раз в неделю...