Russia Running

В 2026 году федеральная территория Сириус и трасса Формулы-1 встречают бегунов в 11-й раз — на фестивале спорта «Сириус Автодром» 3–5 апреля. Будет масштабно: тысячи участников, забеги, велогонки, чемпионат России по полумарафону, «Народные Игры ГТО», марафонская вечеринка. Как родилась идея и какой путь фестиваль прошёл за эти годы, как менялся маршрут, и почему бегунам стоит пробежать по самой быстрой трассе в стране в 2026 году? Узнали у Алексея Пшеничного — организатора события, идейного вдохновителя и генерального директора компании «Высшая лига», марафонца и триатлета...

Первый вопрос у любого бегуна, который готовится к забегу, — какой объём нужен, чтобы успешно финишировать на дистанции. Особенно если в планах бежать 21 или 42,2 км. Понятно, что бежать придётся много. Недельный объём, длительная пробежка, общий километраж — такой подсчёт понятный и даёт ощущение контроля. Кажется, что если набегать много километров, финишная черта сама подойдёт к тебе. Но так ли важен объём? Порассуждаем в статье. Безусловно, объём важен и стоит на первом месте в подготовке. 3–4...

Бег зимой у всех разный: кто-то бегает всю зиму по лужам, кто-то — по снегу при –25°C. Поэтому и требования к кроссовкам разные. Мы постарались охватить все сценарии использования и дали рекомендации по каждому из них. Важно. Бегать зимой можно даже в обычных летних кроссовках. Необязательно покупать специальные, но в них будет существенно комфортнее. Если есть возможность — приобретите пару для зимы, нет — бегайте в тех, что есть. Бег прекрасен в любое время года. Главное в зимних беговых кроссовках — это не утеплитель, как может показаться на первый взгляд...

Вы выложились на интервалах, осилили длительный кросс и гордитесь проделанной работой. Тренировки идут, а вы не чувствуете прироста сил и даже наоборот — ощущаете усталость и апатию. Знакомо? Дело в том, что тренировка не заканчивается на финише. Реальный результат формируется во время восстановления, и его легко разрушить из-за неочевидных ошибок. В статье познакомим вас с главными «саботажниками» прогресса, которые могут превратить хорошую тренировку в стресс для организма без отдачи. Что происходит во время бега? Ваши мышцы расходуют гликоген — стратегический запас углеводов...

Второе дыхание приходит внезапно. И часто после тяжёлого отрезка дистанции, когда кажется, что силы на исходе, кислорода не хватает, а мышцы горят. Вдруг происходит перелом — тело будто обновляется, тяжесть уходит, дыхание выравнивается, в ногах снова появляется лёгкость. Что это на самом деле? Реальный измеримый феномен или психологический эффект? Попробуем разобраться, объединив научные данные и психологию спорта. Единого научного объяснения природы второго дыхания на сегодня нет. Учёные выделяют несколько механизмов, которые могут лежать в основе...