-Я что Козëл? Зачем мне трава ваша?! -Во первых, ты всеядный. И есть "траву" - абсолютно нормально. К тому же овощи, фрукты и ягоды являются кладезью витаминов и минералов, без которых твоя жизнь пойдëт под откос. Витамины группы B, витамин С, А, Е, К; калий, медь, магний, железо, натрий, и многое другое. Эти вещества отвечают за многие процессы в организме, начиная от роста костей и сокращения мышц, заканчивая поддержанием иммунитета, предотвращением анемии и обеспечением клеточного дыхания. Идём дальше. Клетчатка! Пищевые волокна! Нерастворимые пищевые (наибольшее их количество можно найти в кожуре фруктов, ягод, овощей и т. д., растворимые же в большей степени содержатся в мякоти) волокна являются пищей для бактерий нашего кишечника. Помогают предотвратить нарушение стула. Разные виды пищевых волокон, из разных овощей и фруктов приносят разнообразие нашему микробиому, что обеспечивает более широкую базу иммунных реакций. Статья, охватывающая 87 исследований о преимуществах употребления клетчатки для здоровья: www.mdpi.com/...209 Также пищевые волокна дают человеку длительную сытость, имея относительно низкую калорийность, в среднем 2 Ккал на 1 грамм. Флавоноиды, или любовь с первого взгляда. Флавоноиды качественно влияют на работу мозга и способствуют профилактике болезни Альцгеймера и деменции. Преимущественно содержатся в ягодах с красной и тëмной кожурой. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...826 Благотворное влияние флавоноидов на здоровье скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...489 Диетические флавоноиды и риск колоректального рака: обновленный метаанализ эпидемиологических исследований. Фрукты, ягоды, овощи, бобы и т. д. - источники ярких вкусов, которые можно комбинировать и вносить в рацион разнообразие! Рекомендация ВОЗ: потребление от 400гр фруктов и овощей в сутки, наличие порции цельного зерна (крупы, в зёрнах которых не удалены оболочки и ядра), а также источники углеводов, в которых содержатся крахмалы (например, белый рис, макароны из пшеницы, картофель...) Так как это рекомендованный минимум, оптимальным значением всё-таки является от 800гр взвешенных в сыром виде растительных продуктов для женщин, и от 1000гр для мужчин; при наличии цельного зерна в рационе это количество можно снижать до 500/700гр соответственно. Больше интересного на канале t.me/...ick
Yellow Brick
4
подписчика
Всем привет!…
Важность сна.
"Сон и бессонница сверх меры - плохой признак!" - Гиппократ. Чтобы оценить пользу и вред, надо разобраться в физиологии. Поехали! Во время сна снижается активность симпатической нервной системы, помогающей организму мобилизировать силы и работать не покладая рук. На ночную смену выходит парасимпатическая н. с., она помогает нам во время сна накапливать силы и отдыхать, замедляет некоторые процессы в нашем организме. Но как же нервная система понимает, когда нам пора спать? Во-первых (продублирую...
Разогревать еду в микроволновке вредно?!Что?!!! Микроволны приводят в колебания молекулы воды. Они вибрируют, выделяя тепло. Так происходит нагрев пищи. Микроволны относятся к электромагнитному излучению, которое охватывает широкий спектр радиоволн. Человек же может увидить лишь малую часть этого спектра (видимый свет). Видимый свет, микроволны - это формы неионизирующего излучения. Оно не обладает достаточной энергией, чтобы выбить электроны из атомов, в отличие от ионизирующего излучения, которое может изменить атомы и молекулы и вызвать повреждение клеток органического вещества. Но воздействие высоких уровней микроволн может вызвать болезненный ожог. Две области тела, глаза и яички, особенно уязвимы для нагрева, поскольку в них относительно мало крови для отвода избыточного тепла. Ожоги могут быть вызваны только воздействием большого количества микроволнового излучения. Что свидетельствует нам о том, что при правильном использовании, исправные СВЧ-печи, не нанесут вреда и не изменят состав пищи. www.fda.gov/...ens
Какао бобы и масло. Свойства.
Добрый день! Для начала, химическое название какао:"Teobroma cacao." Theos на латыни означает:“Бог," Broma — пища. То есть теоброма мы переведём, как:“Пища богов”. Какао или шоколадное дерево. Ранее этот род включался в семейство Стеркулиевые (Sterculiaceae), сейчас его относят к подсемейству Byttnerioideae семейства Мальвовые (Malvaceae). Растение происходит из субэкваториальных регионов Южной Америки, культивируется по всему свету в тропиках обоих полушарий ради получения семян, используемых в кондитерской промышленности (главным образом как основное составляющее шоколада) и в медицине...
Чашечка кофе утром. Польза и вред кофе.
Кофе, магический напиток, о котором ходит много слухов, от ускорения метаболизма до обезвоживания организма. Во как! Производство обычного кофе затрагивать не буду, там всё просто. А вот "сублимат" нам будет интересен. Часто кофе собирают и сортируют не вручную, а при помощи специальных машин, но в любом случае его разделяют на "хорошие" и "неподходящие по форме и т. д." Как раз из второго вида делают сублимированный и растворимый кофе. Наши зëрнышки очищают, обжаривают, перемалывают и заваривают...
Вода. Живая или мëртвая?
Дамы и господа, вашему вниманию представляется:"Вооода!" !!!ATTENTION!!! Я не являюсь экспертом в области диетологии и питания. На данный момент у меня нет ни высшего, ни среднего образования в этой сфере (пока что😉) А потому, написанные мной вещи являются лишь информацией полученной из различных источников и исследований. Здесь не будет мракобесия. И факты я постораюсь предоставить проверенные и качественые. Для начала пройдëися по самым популярным мифам за гранью фантастики. 1. 2 литра воды в день, и ты - машина, ракета, бомба, питарда, пушка, пушка...
Сахар.
!!!ATTENTION!!! Я не являюсь экспертом в области диетологии и питания. На данный момент у меня нет ни высшего, ни среднего образования в этой сфере (пока что😉) А потому, написанные мной вещи являются лишь информацией, полученной из различных источников и исследований. Здесь не будет мракобесия. И факты я постараюсь предоставить проверенные и качественные. Боже, каким же количеством мифов окутан сахар! Яд, сладкая смерть, вызывает зависимость, привыкание, ожирение, делается из силикона!.. Начнём...
Мëд. Яд или лекарство?
!!!ATTENTION!!! Я не являюсь экспертом в области диетологии и питания. На данный момент у меня нет ни высшего, ни среднего образования в этой сфере (пока что😉) А потому, написанные мной вещи являются лишь информацией, полученной из различных источников и исследований. Здесь не будет мракобесия. И факты я постараюсь предоставить проверенные и качественные. "Это натуральный мëд, ни грамма сахара. Он очень полезный, его рекомендуют есть для профилактики болезней и поддержания здоровья. Всего ......
Кохинхин. В первую очередь следует отметить, что это достаточно массивные птицы, обладающие крепкой конституцией и пышным оперением. У них очень широкая грудь и спина, в переходе между шеей и плечами отчетливо заметен изгиб. У петуха кохинхина на небольших размеров голове имеется гребешок. Хвост пышный, но тяжелый, а потому невысокий с короткими перьями. У куриц хвост также короче обычного, хотя в остальном оперение очень густое. На пике своей яйценоскости курица дает в среднем около 100-120 темно-коричневых яиц в год при массе одного яйца в 50-60 г. Средняя масса самок составляет 3,5-4 кг, петухов — 4,3-5 кг. Молодняк растет средними темпами, достигая к исходу четвертого месяца массы около 2,5 кг. Половое созревание происходит также довольно поздно, что делает их не самой подходящей породой для получения яиц.
Как повысить яйценоскость кур?
Как повысить яйценоскость кур? На яйценоскость кур влияет множество факторов. В этой статье мы обсудим такие вещи, как: 1. Питание. 2. Условия содержания. *** 1. Питание. По мнению большинства птицеводов, кормить несушку нужно 2 раза в день. Утром лучше давать влажные мешанки, в которые можно и даже нужно добавлять различную растительность, такую как: рубленные яблоки, кабачки, тыквы и т.д. Заготовку для мешанки вы можете делать и вечером, но вот окончательно ее замешивать нужно утром, каждый день новую...