Книги Обо всем и о разном

Всем привет, я так давно не писала сюда, ноу меня скопилось много интересного и важного, полезного материала, которым я могу с вами поделиться, предгалаю вам налить чаю и приготовиться делать заметки на телефоне. Ну и конечно же не забывайте подписываться на канал, это мне очень поможет и будет мотивировать продолжать делиться полезными статьями и книжными находками. Женщина-героиня: путь к себе Современная женщина выросла в мире, где ценятся успех, достижение целей и независимость. С детства ей...

Всем привет-привет. Надеюсь у вас был отличный день и вы заряжены к сегодняшнему новому заданию. Не будем слишком долго откладывать это все, давайте сегодня просто и лаконично приступим к делу. Задание: Выбери цвет, который соответствует твоему настроению, и используй его в рисунке. Цветотерапия (хромотерапия) — метод нетрадиционной медицины, воздействие разнообразно окрашенным светом на человека с целью его излечения. Каждый из нас выбирает те или иные оттенки не случайным образом. Мы неосознанно подбираем те, в которых особенно нуждаемся...

Всем привет, вот и уже 14-ый день, прошло две недели этого декабря, значит две недели до нового года. Совсем совсем скоро мы будем загадывать с вами желания, кушать мандарины и ставить новые цели, ну а сегодня я вам предлагаю занять таким же важным делом, как привести в порядок и составить структуру для вашего психологического здоровья. Ведь всегда приятнее быть морально подготовленным, закрыть свои пробелы и отпустить что хотелось бы оставить в этом году. Как раз в этом и поможет мой психологический челлендж, берите ручку и отправляйтесь в приятное путешествие самопознания...

Всем добрый добрый день. Сегодня у нас 13-ый день челленджа по нашему психологическому здоровью, ну или как вам удобно просто по подведению итогов и намечиванию новых целей на след. год 2025. Задание: Сделай упражнение "сканирование тела". Ляг, расслабься и сосредоточься на каждом участке тела. «Сканирование тела» – практика, в первую очередь направленная на развитие устойчивого и гибкого внимания к себе и своему телу. Она считается базовой в программе Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – программе снижения стресса на основе осознанности...

Всем привет, вот и уже 2 недели нашего декабря прошло, как же быстро или же медленно прошло для вас время? интересная мысль на подумать. Задание: Напиши 10 целей на следующий год, которые ты хочешь достичь. Также могу посоветовать сделать небольшой swat анализ. Это когда вы разделяете цели на мелкие под цели и на то что главное, что менее важное и что можно не выполнять. Приятно потом осознавать что основных целей не так много и важность не будет завешена. Я еще нашла очень интересный проект, который бесплатно дает вам возможность порефлексировать на ваш прошедший и предстоящий год...

Всем привет, сегодня у нас уже 11 день календаря и что же нас ждет? Также не забывайте подписываться или же делиться своими идеями, мыслями по поводу данного челленджа. Буду рада почитать, как для вас проходить эти задания и какие уже может есть интересные выводы. Задание: Проведи день без социальных сетей. Наблюдай за своими мыслями и ощущениями. Фильм на сегодня: Ешь, молись, люби (Eat Pray Love). To lose balance sometimes for love is part of living a balanced life. — Бывает, что потеря равновесия от счастья есть важная часть равновесия жизни...

Всем привет, мои хорошие. Сегодня очередной интересный день нас ждёт и мы можем попробовать исследовать себя чуточку больше, например с нашим ежедневным календарем-заданием. Если вы еще не начали делать и пробовать задания, то просто дайте этой небольшой, но такой эффективной затее шанс и вы заметите позитивные изменения в вашей жизни. День 10: Задание: Выбери любимую цитату, которая мотивирует тебя, и напиши её большими буквами. Как ласковы сумерки, когда мы вместе кутаемся в их шелк. «Будь ножом...

Всем привет, сегодня наш 9-ый день, который надеюсь прошел у вас хорошо и продуктивно. Сегодня будет очень приятное и хорошее упражнение, которое поможет заземлиться и просто потренировать вашу осознанность. Задание: Сделай 15-минутную прогулку, сосредоточившись на звуках, запахах и ощущениях. Можно попробовать такую игру даже с вашими детьми, 5 вещей, что я слышу сейчас, 5 запахов, 3 вещи которые я ощущаю сейчас, 5 вещей (такого-то цвета, которые я вижу сейчас). Все эти маленькие вещи помогут вам осознанно отвлечься от мыслей насущного дня и расслабиться...

Всем привет, как ваши дела? как ваш адвент-календарь, да и декабрь в целом? Сегодня у нас будет еще одно полезное задание, которое поможет вам рефлексировать и подумать, выгрузить мысли на бумагу. День 8: Задание: Нарисуй свой идеальный день. Представь, как бы ты хотел его провести. Пропишите на листе, как бы вы видели ваш идеальный день с момента как вы проснулись, до момента ухода ко сну. Опишите какое у вас настроение, окружение, чем бы вы занимались, что ели, опишите всё что приходит в голову...

Всем привет, сегодня у нас 7-й день нашего адвент-календаря и давайте откроем, что нас ждет сегодня. Могу сказать, что ранее приведенные примеры, задания очень эффективны как по отдельности, так и все в рамках адвент-мини-марафона психологического здоровья. Что освобождает вас от негативных мыслей, обид и всего того что могло бы вас сдерживать и тратить вашу энергию. Но при регулярном и главное выполнение заданий, вы увидите приятные позитивные изменения как в мышлении, так и в вашей жизни. Задание: Создай "банку счастья": напиши 3 вещи, которые делают тебя счастливым, и положи их в банку...

Всем привет, сегодня день 6 нашего интересного адвент-календаря. Как ваши ощущения после начала использования всех техник и интересных заданий? Я уверена, что у вас есть уже приятный опыт и много позитивного настроя и на сегодняшний день, так что давайте начнем. Сегодня нас ждет хороший день. Задание: Напиши письмо о прощении человеку, на которого ты злишься. Письмо не обязательно отправлять. Постарайтесь как можно глубже описать всю злость, почему и выпишите что приходит вам в голову, пишите как полноценное письмо...

Всем добрый день, сегодня у нас уже 5-ый день нашего адвент-календаря для нашего внутреннего здоровья, что же ждет нас? Задание: Сделай расслабляющее дыхательное упражнение (4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). 🌿 Дыхательные упражнения помогут вам снять напряжение и стать более сосредоточенным. 🌿 Среди наиболее эффективных дыхательных упражнений можно выделить глубокое дыхание, дыхание с поджатыми губами и метод 4-7-8. 🌿 Дыхательные практики улучшают внимание, помогают справиться с тревожностью и бессонницей...