Нутрициолог Ирина Арканникова

«По вечерам я снова срываюсь». Знакомая ситуация? Вы честно ели огурцы и курицу три дня, а потом наступил вечер Икс. Рука сама тянулась к хлебу, сыру, сладкому чаю. Вы злились на себя, но ничего не могли сделать. 🤔 Я часто слышу эту историю от женщин, которые хотят похудеть и очень быстро. Они отказываются от еды, едят 1 или 2 раза в день. У них болит голова и нет сил на обычные дела. Такое питание скучное и пустое, оно действительно не работает. Организм не выдерживает, происходит срыв, а следом приходит злость. Это про вас? В диетологии это называется эффект йо-йо. Сорвалась, наелась, переела, разозлилась. Утром снова голод, а вечером опять срыв. Круг замкнулся, и вес скачет как мячик. Самое обидное, что вы стараетесь, но результат уходит так же быстро, как и приходит. Одна моя клиентка хотела скинуть 5 кг за неделю и пробовала голодать. Мы вместе проанализировали её образ жизни, расписание и режим дня. Посмотрели, сколько она спит, есть ли физическая нагрузка, оадости в жизни, хобби. Я показала ей, где провисание, что убрать из рациона, как пить больше воды. Мы добавили домашние тренировки на десять минут и договорились ложиться раньше спать. Т.е. она получила чёткие шаги буквально часам и по дням. Уже через несколько дней она перестала срываться по вечерам. Секрет не в жестких запретах, а в том, чтобы есть все, но в небольших количествах. Под моим постоянным наблюдением и поддержкой стоит перетерпеть изменения всего несколько дней. А потом вырабатывается привычка и появляется дисциплина. Это как научиться чистить зубы: сначала трудно, потом само собой. Иногда одного питания недостаточно для быстрого похудения. Гормональные проблемы или дефицит витаминов мешают снижать вес. Здесь помогают составить полную картину анализы. Они показывают настоящую причину. 👉 Я предлагаю 2 типа консультаций. На стандартной разбираю ваш рацион, режим и привычные срывы. На вип с анализами смотрю глубже и убираю скрытые помехи. Вы перестаете злиться на себя и наконец видите результат без качелей. 📝 Напишите мне в личные сообщения, чтобы подобрать удобный формат и время.