Здоровье от нутрициолога

ПРАВИЛЬНОЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ- тренд последних лет. Но иногда слепое следование за пользой может развить орторексию. 👉ОРТОРЕКСИЯ (Orthorexia nervosa) – это расстройство пищевого поведения, возникающее тогда, когда у человека появляется идея-фикс: улучшать свое здоровье, отдавая предпочтение определенным продуктам, что может привести к недостаточности питания и смерти. 😳Причиной может являться желание похудеть (особенно, если лишнего веса нет), избавиться от токсинов в своем теле (это про любителей детокса)...

Есть самые частые вопросы: - Что есть, чтобы наладить работу ЖКТ? - Вроде ем полезно, а кожа сухая и прыщи! - Исключила углеводы, чтобы похудеть, а вес растёт. Обычно путь к здоровью мы начинаем со сдачи анализов, консультаций специалистов. Но начните с 2 главных вещей: 🔸Очистите холодильник и шкафчики от пищевого мусора 🔸Наладьте питание 🔥Что должно быть в рационе здорового человека: 1. Обязательно включаем в рацион -мясо и птицу (курица, индейка, телятина), -нежирную рыбу (тунец, судак,...

😲 63% смертей в России связаны с качеством питания, согласно статистики Роспотребнадзора. Если вам кто-то скажет, что все разговоры о правильном питании – это просто модный тренд, то покажите  ему эту статистику 🤔 Что такое «плохое питание»: 🔸️ Переизбыток калорий 🔸️ Нарушение баланса белков / жиров / углеводов 🔸️ Недостаток полезных веществ в пище и возникающие на этом фоне дефициты (особенно, при питании фастфудом, сладостями, изделиями из муки высшего сорта) 🔸️ Питание, нарушающее...

Полноценный завтрак- тот, в котором баланс белков, жиров, углеводов и не только. Чем больше пользы с утра, чем разнообразнее, тем лучше для энергичного дня!!! Отказ от утреннего приема пищи – одна из главных причин ожирения. Метаболизм регулярно завтракающих людей на 3-4%, а у тех, кто не ест по утрам - на 5-6% медленнее средних показателей. И именно завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня. Важно, чтобы завтрак включал в себя все необходимые полезные составляющие: белки, жиры, углеводы, клетчатку...