Биполярная семейка ☯️

Прием у психиатра длится двадцать минут. А потом ты выходишь в мир — и до следующего визита три, иногда четыре недели. Двадцать минут раз в месяц. Всё остальное время ты со своим биполярным расстройством (БАР) один на один. И именно в этом промежутке решается, каким будет следующий приём. Уследил ли ты за сном. Заметил ли, что настроение поползло вверх раньше, чем это увидели близкие. Вспомнил ли вообще, как прожил последние недели, или они слиплись в «вроде колбасило». Вот про эту территорию между приёмами и поговорим — что на ней реально помогает не потеряться...

Полночь. Ноут разогрет, в Notion открыты семь новых проектов, пальцы летят, всё складывается. Свежо, ясно, гениально. И тут какой-то старый сторож внутри говорит: «Стоп, закрывай ноут». Это и есть оно. Не вдохновение и не «наконец-то поймал волну». Начало гипы (гипомания, ранняя фаза подъёма) часто заходит именно так — в 23:47, через прилив идей и обещание «ещё час и спать». Что делаю: —...

Старый ремень больше не сходится. Не на одну дырку — на две. Весы за полгода накинули семь килограммов, хотя ничего же не изменилось: завтрак, обед, ужин, иногда добавка. И самый неприятный вопрос — это даже не «как сбросить», а «откуда». Тема всплывает в чате проекта раз в неделю. И каждый раз получается один и тот же узел: где здесь побочка от таблеток, где сама болезнь, а где — обычная жизнь, в которой вечером лень готовить. Распутывать стоит именно в этом порядке. Иначе любые «диеты с понедельника» бьют мимо...

Опен-спейс, три часа дня. Голова отключается прямо за монитором — не лень и не «вчера недоспал». Когда живёшь с биполярным расстройством, тело иногда выставляет счёт прямо посреди рабочего дня — и на спаде, и на подъёме. Я перебрал всё. Гостиница на час — дорого и как-то стыдно. Занять переговорку «подумать» — спалят на третий раз. В итоге самое рабочее решение оказалось абсурдным: беру каршеринг, отъезжаю за угол, опускаю спинку и сплю двадцать минут...

Тридцать собеседований. Двадцать пять вежливых отказов. Рубашка, которая не застёгивается, потому что на таблетках набрал вес, — и три часа пота в примерочной перед первым за два года интервью. Так начиналась карьера, которая через три с половиной года привела в топ-менеджмент. Не вопреки диагнозу и не благодаря «суперсиле» болезни — а благодаря системе, которая выстроилась между этими двумя точками. «Биполярник — мечта работодателя» звучит как провокация. Пусть. Но за ней — спокойное наблюдение:...

Это канал «Биполярная семейка» — про жизнь с биполярным расстройством и депрессией. Без героизации, без катастрофы, без волшебных таблеток. Про то, как живут, лечатся, работают и любят люди, которым однажды поставили диагноз — и теперь надо как-то дальше. Проект существует с лета 2022 года: Telegram-канал на ~8 000 подписчиков, чат, в котором за всё время написали 4 000+ авторов, сайт bipolarfamily.ru с 400+ лонгридами и БАРциклопедией. Здесь, в Дзене, — короткие версии главных разборов: открыть с телефона, дочитать, унести...

У нас в чате есть святое — пятница. По пятницам мы расчехляем мемомёт: в комменты летят мемы про депру, гипу, таблетки, психиатров и всё, из чего состоит весёлая жизнь с диагнозом. И там бывает смешнее, чем в любом стендапе. Потому что лучше всех шутит не тот, кто не в теме, а тот, кто в теме слишком хорошо. Сразу честно, без этого нельзя: юмор не лечит биполярку. Лечат лекарства, режим и психиатр — это не обсуждается. Но смех — это способ не отдать болезни всё. Когда ты ржёшь над депрой, она в эту секунду не сидит на тебе бетонной плитой, а стоит в сторонке и сама немного нелепая...

4:30 утра. Глаза открываются сами — будто кто-то щёлкнул выключателем. И сразу, без разгона: ясная голова, в груди мотор, и одна большая мысль — надо спасти бизнес, доделать три проекта и переизобрести себя к завтраку. Вселенная как будто шлёт пуш: «Ну что, гений, поехали покорять мир?» Раньше я этой Вселенной радостно отвечал «да». Сейчас — учусь отвечать «стоп». Потому что вот в чём подвох. После месяцев, когда утро начиналось как мешок цемента с глазами, это раннее бодрое пробуждение ощущается не как болезнь...

Друг недавно спросил: «Слушай, а у вас при биполярке реально что-то особое со сном? Что там происходит-то?» Я завис. Потому что «плохо сплю» — это слишком мелко. При биполярном расстройстве со сном происходит совсем не то, что советуют исправить фразой «ляг пораньше, убери телефон». Тут глубже. И знать это важно — иногда сон ломается раньше, чем человек успевает понять, что его несёт. У большинства людей плохая ночь просто портит день. У человека с БАР плохая ночь может сдвинуть всю систему: усилить импульсивность, ускорить мысли, поднять или уронить настроение...

Жена приходит домой за полночь и видит: муж за столом, четыре открытых учебника, наушники, ноутбук на яркости в глаза. Он не спит вторую ночь подряд. На вопрос «ты ложился вообще?» отвечает: «Да зачем, у меня наконец-то ясная голова». Жена облегчённо выдыхает: ну слава богу, его отпустило. Депрессия не отпустила. Она перевернулась. И вот шесть признаков, по которым семья распознаёт гипоманию раньше самого человека — пока он ещё уверен, что просто «жить наконец-то захотелось». Гипомания (или «гипа»,...

🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 #мемопятница Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки. Приходите в комменты - поржем! 🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент...

Я не выспался - два раза проснулся, потом два часа крутил телефон. Мысль: «Возьми себя в руки. Соберись. Ты не имеешь права на это сваливаться». Стоп. Я это слышу. Эту фразу. От себя. В свой адрес. Я три года прошу в чате не говорить барсикам "возьми себя в руки". Я писал на сайте длинный текст про 20 фраз, которые нельзя говорить человеку с БАР. А сам сегодня в зеркале выдал три из этого списка подряд. Полный комплект. Бесит, что для себя я — самый жёсткий надзиратель из всех, кого знаю. Бесит, что выучил список «нельзя» наизусть, а себя в этот список не вписал. Бесит, что маму отучил за три года, а себя — нет...