ТОП-СТАТЬИ канала биполярная семейка

👍👍❤️👌😅😊😊😍 А: Осень и депрессия. Лайфхаки подготовки. 😘сегодня в 18-00 Мск. Приходите! Кто планирует прийти, поставьте плюсик, плиз. Как это будет работать: Здесь на канале скоро появится кнопочка с анонсом, тыкаем ее в 18-00 и попадаем в аудио-эфир, который буду вести я! Желающие поднимают руку (функция в эфире) и кратко рассказывают про себя и свои антидепрессивные лайфхаки подготовки к осени. После тематической болталки (предположительно час), перейдем в свободное общение и знакомства в формате «Как дела и что болит» - знакомимся, рассказываем о себе, задаем любые насущные вопросы. Все разы болталки проходили очень круто. Скучал я по ним! Приходите, делитесь, знакомьтесь, слушайте (говорить необязательно, можно просто слушать или писать вопросы по ходу в чат.

Депрессия и тревога - в последние несколько лет эти слова стали привычными спутниками нашей повседневной жизни. Упадок сил, навязчивые мысли, бессонница, снижение аппетита - все это проявления ментальных проблем. Без их своевременного лечения это может привести к летальному исходу. Как улучшить свое ментальное здоровье, подобрать правильные препараты и повысить качество своей жизни? На эти вопросы ответит доказательный психиатр, лучший психиатр России 2022 г. по версии “Продокторов” Антон Елисеенко. В своем канале он делится полезной информацией о причинах возникновения ментальных заболеваний, их проявлениях, а также об эффективных методах лечения. Подписывайтесь на канал Антона и будьте здоровы.

😢 А: В чем отличие нытья и жалости к себе от реальной депрессии? Очень часто люди, которые страдают депрессией слышат в свой адрес стереотипное «Хватит ныть! Возьми себя в руки» — ну и всякое такое. А давайте реально разберемся, где пролегает разница? Или, выражаясь великим и могучим - чем депрессивный отличается от пиздострадальца. 1. Человек изменился. Потух. Он не был таким раньше. 2. У человека физические симптомы. Болит голова. Тормозит. 3. Человек старается, человек хочет преодолеть это. Он мечтает вернуть прежнее состояние. 4. Человек неохотно делится тем, что происходит с ним. 5. …? (Добавь свое) Ряд таких признаков и другие говорят о том, что у человека реальная депра. Если же происходит обратное, то тогда, вероятно, что-то психологическое. Так или иначе — внутренняя боль, ощущение конца света, жалобы, провалы когнитивных функций - это симптомы депрессии. И иногда очень сложно это держать в себе. Мы за то, чтобы выплескивать это, поэтому у нас есть традиция - 1 день официального нытья на канале. Погнали в комменты - ребята. ——— Напомню, #Ноев_четверг - наша традиция, один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами. Наноемся, отряхнемся и пойдём жить вперёд! Обнимемся, биполярные (и не только) братья и сестры!

😳 А: 54 привычки от депрессии. Часть 3 из 3. Итого получилось 54 маленьких действия, которыми мы можете наполнить свою жизнь, находясь «в низах». Затрудняетесь с выбором (тоже, кстати, симптом депрессии)? Не думайте, просто заходите на сайт https://xn--80akjcielidvhr6cf.xn--p1ai/ (случайноечисло.рф) и генерируйте 3 рандомных числа от 1 до 54. На том и фокусируйтесь сегодня)). 👉 Кстати, если нетрудно, отпишитесь в комменты - интересно, что вам выпало. Часть 1 (клик), часть 2 (клик). 37. Ограничивать алкоголь, никотин и кофеин, и токсичный контент по максимуму. 38. Не подпускать внутреннего критика и перфекциониста (не здесь и не сейчас). Они будут шептать вам, что вы овощ - получеловек. На деле вы справляетесь не так плохо со стороны (а, может, и хорошо). Отслеживать этого товарища, фиксировать его приход и прогонять. 39. Наполнять жизнь яркими красками. Покупать цветную еду, разукрашивать что-нибудь, стараться не игнорировать цветные вещи. 40. Развешивать позитивные послания/цитаты по дому. Нашли фразу, которая вдохновляет? Распечатали/написали - повесили на видное место. В день по фразе - самое то. 41. Перестать пытаться быть удобным и всем нравиться. Отслеживать в себе эти порывы. Быть собой, но не козлом (лихой). 42. Волонтерить - делать добро безвозмездно. Помогать людям, которым тоже плохо. 43. Заземляться в дыхание. Чуть залетели в мыслительную жевачку, фокусируйтесь на дыхании и делайте практику (любую из доступных в инете, н-р, дыхание по квадрату) 44. Выделить в течение дня 15-20 минут на сознательную тревогу и негатив. В это время специально накручивайте самые жуткие мысли, но обязательно ставьте таймер и переключайтесь сразу же. 45. Каждый день писать 1 человеку: «Привет, как ты?» 46. Сделать ящик заботы о себе и пользоваться перед сном (туда можно положить все любимое: крема, маски, витамины, массажёры - все, что делает вам приятно) 47. Плакать, когда хочется плакать. Не закапывать эмоции. 48. Учить по 4-8 строчек стихотворения каждый день. 49. Каждый час позволять себе ничего не делать . Типа перекура - только без сигарет. Походите к окну и созерцаете мир 5 минут. 50. Принимать контрастный душ. В «ледяной» момент можно читать мантру или молитву. 51. Не верить форумам/чатам, где пишут, что все пропало. Каждый раз одергивать себя мыслью, что ты уникален, и чужой опыт не равно твой. 52. Делать микро-перестановку каждый день. 53. Мечтать и планировать жизнь после выхода из депрессии (планируйте путешествия, большие покупки, планируйте счастье). Прямо сейчас это может быть недостижимо, но поверьте - час придет. 54. Заходить в канал и чат «Биполярная Семейка» , находить друзей и помогать справляться им😊 #депра #депрессия #каксправиться