ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш внутренний голос не перестает ругать или критиковать вас? Знакомьтесь! Это он - ваш внутренний критик. Он может быть как полезным советчиком, так и источником сомнений и страха. Как научиться с ним работать? Шаг 1. Осознайте его существование Понимание — это уже половина дела. Заметьте голос критика и просто признайте его наличие. Шаг 2. Узнайте, что он пытается вам сказать. Что стоит за его словами? Возможно, он пытается защитить вас или предостеречь. Внимательно слушайте. Шаг 3. Разделите «его» голос и свой внутренний диалог. Поймите, что это не все, что есть в вас...

Обидно, что большинство женщин слышит их так редко. Обидно, что многие женщины лишь несколько раз в году получают подарки, цветы и ощущения заботы и внимания. Мне хочется пожелать мужчинам понимания, что их сила, забота, внимание, поддержка, инициатива и поступки нужны для женщин. Мне хочется пожелать женщинам жить в мире, где не надо защищать себя, быть сильной, решительной и мужественной...

: 1. Глубокое дыхание Сделайте медленный вдох носом (рот закрыт, язык за верхними зубами) на 4 счёта, задержите дыхание на 4 счёта, затем медленно выдохните ртом (язык внизу за нижними зубами) на 4-6 счётов. Повторите несколько раз. Это помогает снизить уровень кортизола и успокоиться. 2. Медитация и майндфулнес (отслеживание мыслей) Постарайтесь сосредоточиться на своих основных органах чувств, на своих ощущениях или дыхании. 3. Физическая активность. Легкие упражнения или даже растяжка помогают «сбросить» стресс и повысить уровень эндорфинов — гормонов счастья...

! Заметила в соцсетях тренд по итогам февраля. Решила и свою лепту внести. Даже если вокруг «летают опасные предметы», а волны страха и тревоги накрывают людей, старайтесь держать мысли в добре и чистоте. Скорость мысли все равно быстрее всех происходящих событий! А свет доброй мысли - ярче всех огней! Немного мыслей по результатам февральской работы: 1. Не надо связывать свое счастье с чужим поведением 2. В жизни есть Условия и Задачи. На условия мы повлиять не можем. Просто решаем задачи. 3. Твоя работа может поменяться, а зубы и здоровье останутся твоими навсегда...

: 1. Установки « я не могу танцевать» и «я не могу не танцевать» - абсолютно разные вещи. 2. Все говорят, что кишечник второй мозг. И большинство знает, что питаться надо правильно. И многие не едят грязную , пропавшую, вредную пищу. Почти никто не питается несъедобными предметами. Так почему в голову себе суем вредное, пропавшее, тухлое, грязное...

! Для всех конфессий и неверующих рекомендую прочитать рассказ А.Поатонова «Возвращение», написан в 1945-1946 г. Но вы все поймете. А если вы прочтете и притчу и сумеете понять и сделать, то жизнь ваша станет легче. «МЕШОК КАРТОШКИ» Однажды ученик обратился к мудрецу с вопросом: — Учитель, как мне избавиться от обид и научиться прощать? Мудрец улыбнулся в ответ, а Ученик продолжил : — Ты ведь такой спокойный и добрый, всегда в хорошем настроении. Помоги и мне стать таким тоже. Мастер согласился и сказал: — Принеси мне мешок и несколько картофелин. Ученик все исполнил, и Мудрец объяснил: —...

Давайте сделаем это вместе с любовью к себе и честностью. 1. «Если я изменю другого человека, моя жизнь станет лучше.» Правда в том, что настоящие перемены начинаются внутри нас. Мы не можем контролировать других, но можем принять ответственность за себя. 2. «Если я буду всем угождать, меня будут любить, ценить и уважать.» Уважение человека к самому себе и личные границы — важнейшие составляющие гармонии и счастья. Быть удобным и быть ценным - это разные вещи. Учитесь говорить «нет» тогда, когда это необходимо, чтобы беречь своё сердце...

Иногда самая ценная помощь — это правда, какой бы горькой она ни оказалась. Люди часто живут в иллюзиях, которые создают им уютненький и комфортный, но нереальный мир. Эти иллюзии защищают от страха, боли, сомнений и неопределенности, но не дают расти, меняться и двигаться вперед. Иллюзии как мягкая, но тусклая пленка на стекле, через которую мы смотрим на себя и на окружающий мир. Они искажают реальность, заставляют нас ждать спасения извне или верить , что всё будет «как раньше», хотя в глубине души мы уже знаем — это невозможно. Психологическая правда часто болезненна, потому что она требует зрелости и ответственности...

! Что у меня есть… Сегодня беседовала со своим психологом и супервизором и получила волшебный пендель! Пятница 13-е - самое время! Открываю карты, пока еще не все, но достаточно для начала. Умею, знаю и практикую и вам сообщаю: открываю запись на консультации Таро и работа со сновидениями и энергиями...

повышение квалификации по снам и сновидениям в Сеченовском университете. Еще впереди 2 дня экзаменационной работы. Пожелайте мне удачи! А если хотите интересные вебинары о важной части нашей жизни - времени сна - пишите в комментариях. Есть желание пообщаться лично о сновидениях - вы знаете, где волшебная «дверь». С любовью и уважением к вашим снам 💝 Ваш волшебный психолог ☀️ @ElenaShuraeva 🌷 P...

Ты очень чувствительная и внимательная, потому что с малых лет тебе, возможно, приходилось догадываться о том, что происходит вокруг, но никто не объяснял. Мама могла быть злой, папа молчал, все вокруг словно что-то скрывали — и внутри тебя всё трещало. Взрослея, ты могла услышать упрек в свой адрес: «Накручиваешь», а на самом деле — ты просто не умеешь спокойно расслабиться в тишине. Для тебя тишина — это фон какой-то катастрофы, она вызывает тревогу, потому что в детстве тишина могла означать беду...

? Смелые могу делиться в комментариях Иногда кажется, что весь мир вокруг рушится. Сил будто совсем нет, руки опускаются, терпение иссякло, отчаяние и боль мучают, и ты не знаешь, куда идти дальше. Всё вокруг кричит о переменах, и кажется, что ничего не держит. В такие моменты помните: есть одна самая надежная опора. И она — внутри вас. 🔹 Внутренняя уверенность — самое мощное оружие. 🔹 В чужом опыте и многочисленных советах - нет опоры, есть знания. 🔹 Важно понять: всё, что вам нужно — уже есть у вас внутри. Просто прислушайтесь. Конечно, почти всем очень хочется, чтобы рядом был тот, кто послушает, выдержит ваши слезы, обнимет, нальет … чай или просто помолчит...