ПСИХОЛОГ ОНЛАЙН☀️

Три простых привычки, которые меняют всё (спойлер: это не про «вставать в 5 утра») ☕️ Начало здесь https://t.me/Yoursorceress/483 Правило: Я выбираю себя. Это про разделение Когда мы живем из чувства долга, мы неосознанно сопротивляемся. Даже полезным вещам. Привычка 1: Вместо фразы «сегодня я обязан сделать этот проект» — выберите одно маленькое дело, которое вы делаете для себя с радостью. Да, именно посреди рутины. Вставить эту задачу в план первым пунктом. Может, это 15 минут почитать книгу, может, пройтись пешком до метро, а не ехать. Это ступень, где вы отделяете свои желания от чужих ожиданий...

») ☕️ В последнее время в ленте сплошные марафоны «успешного успеха». Встать в 4, облиться ледяной водой, пробежать 10 км, выучить китайский до завтрака. Выглядит красиво. Но работает… ну, может, у 2% людей с железной волей. Я как психолог скажу честно: успех — это не про героизм. Успех — это про предсказуемость и безопасность для собственной психики. Есть одна привычка, которая реально меняет качество жизни без насилия над собой. Я называю её «Утреннее обещание себе». Звучит пафосно? Сейчас объясню, как это работает. В общении с людьми, в отношениях мы выстраиваем доверие. Но знаете что? С самим собой это работает точно так же...

? Что выбрать между этими двумя вариантами работы с психологом — зависит от вашей ситуации, цели и личных особенностей. Важно понять, что и тот, и другой формат — мощные инструменты для внутреннего роста. А чтобы сделать правильный выбор, просмотрите часть 1 https://dzen.ru/media/id/62b5e5f116a1a04caa77586e/pliusy-i-minusy-individualnoi-terapii-69bfb2c0380aa01b092244c9 и часть 2 https://dzen.ru/media/id/62b5e5f116a1a04caa77586e/pliusy-i-minusy-gruppovoi-terapii-69c0f7c3380aa01b09226670 Определи важные для себя плюсы и возможные минусы...

Часть 2 Часть 1 https://dzen.ru/media/id/62b5e5f116a1a04caa77586e/pliusy-i-minusy-individualnoi-terapii-69bfb2c0380aa01b092244c9 А теперь о групповой терапии Групповая терапия — это возможность делиться своими переживаниями в кругу людей с похожими проблемами. Плюсы групповой терапии: Общение и поддержка : вы понимаете, что не один в своей сложной ситуации, и это уже помогает. Разнообразие мнений: другие участники показывают разные способы решения и взгляды. Экономичность: стоимость обычно ниже, чем у индивидуальной и можно позволить тогда встречи у высококвалифицированного специалиста. Развитие социальных навыков : учитесь слушать, выражать свои чувства и получать обратную связь...

Индивидуальная терапия — это как личная беседа с настроенным на вас специалистом. Она отлично подходит, если нужно разобраться в себе или решить конкретную проблему. Плюсы индивидуальной консультации : Полная конфиденциальность: вы говорите о своих самых сокровенных мыслях. Глубокая проработка : можно перейти вглубь проблемы, поднимая слои скрытых эмоций. Гибкий график: выбираете удобное время, чтобы не мешать жизни. Персональный подход : терапевт адаптирует методы именно под вас. Минусы индивидуальной консультации Цена: индивидуальные сессии обычно дороже, чем групповые . Меньше социальной поддержки : всё происходит один на один, без обмена опытом с другими людьми...

?» И получила вот такой ответ. Не меняю ни буковки! Разберу подробно, почему ИИ пока не может заменить живого психолога — и в чём его ключевые ограничения. Основные причины Отсутствие эмпатии ИИ имитирует сопереживание, но не испытывает его. Он не чувствует эмоций клиента, не «пропускает их через себя» и не может дать подлинно человеческую реакцию. Терапия строится на глубоком эмоциональном контакте, который машине недоступен. Неумение считывать невербальные сигналы Психолог замечает: интонации голоса; мимику; жесты; паузы; язык тела. ИИ работает только с текстом или голосом (без анализа эмоций в нём), упуская до 70 % информации о состоянии человека...

? Эффект Хотторна - любопытный психологический феномен. Возможно, вы не слышали это название, но наверняка сталкивались с ним в жизни. Что это такое? Эффект Хотторна — это явление, при котором люди меняют своё поведение просто потому, что знают: за ними наблюдают или их изучают. Название он получил по имени завода в США, где в 1920‑х годах учёные проводили эксперименты. Исследователи хотели выяснить, как условия труда влияют на производительность рабочих. Они меняли освещение, график работы, вводили перерывы — и каждый раз производительность росла! Но самое интересное, что она оставалась высокой даже после того, как условия возвращались к исходным...

Весна наступила, а радости нет? Сегодня поговорим о «триаде депрессии» — ключевом признаке, который помогает вовремя распознать серьёзную проблему и принять верное решение о лечении. Что такое триада депрессии? В психологии и психиатрии под триадой депрессии понимают три взаимосвязанных симптома, которые проявляются одновременно: Сниженное настроение — стойкое чувство подавленности, тоски, безнадёжности, которое не проходит неделями. Человек может говорить: «Мне ничего не хочется», «Всё бессмысленно». Замедление мышления — трудности с концентрацией, принятием решений, запоминанием. Мысли «вязнут», сложно сформулировать даже простую мысль, появляется ощущение «пустоты в голове»...

☀️ @ElenaShuraeva 🌷

? Сегодня — пятница, 13‑е. Один из тех дней, вокруг которого веками копились суеверия, мистические истории и тревожные ожидания. Кто‑то откладывает важные дела, кто‑то избегает выходить из дома, а кто‑то просто ждёт «подвоха» от судьбы. Давайте разберёмся, что на самом деле стоит за этой датой — и почему она может стать даже удачным днём! 😱Откуда взялся страх? Суеверия про пятницу 13‑е — это смесь исторических, культурных и психологических факторов: В христианской традиции пятница связана с распятием Христа. Число 13 издавна считалось «неполным» по сравнению с гармоничным 12 (12 месяцев, 12 апостолов и т...

6 ситуаций, когда пора обратиться к психологу Давайте попробуем вместе разобраться, когда  все же пора обращаться к психологу за консультативной или терапевтической помощью. Если вы чувствуете, что какая-то проблема не исчезает сама по себе — это уже ваш первый сигнал. Когда же стоит задуматься о помощи специалиста? 1.Небольшие проблемы, которые не исчезают Вы чувствуете стресс, усталость или тревогу? Это нормально:  у всех людей могут быть трудные дни или периоды. Но если они продолжаются достаточно долго или мешают жизни, то  пора задуматься о помощи психолога. 2. Поведенческие изменения...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш внутренний голос не перестает ругать или критиковать вас? Знакомьтесь! Это он - ваш внутренний критик. Он может быть как полезным советчиком, так и источником сомнений и страха. Как научиться с ним работать? Шаг 1. Осознайте его существование Понимание — это уже половина дела. Заметьте голос критика и просто признайте его наличие. Шаг 2. Узнайте, что он пытается вам сказать. Что стоит за его словами? Возможно, он пытается защитить вас или предостеречь. Внимательно слушайте. Шаг 3. Разделите «его» голос и свой внутренний диалог. Поймите, что это не все, что есть в вас...