Добро пожаловать на новый курс «Здоровые стопы»! Про стопы можно говорить много и долго. Для меня они — одна из самых недооценённых частей тела. Недавно меня спросили: «Как успевать заниматься всем: и пресс качать, и попу, и осанку подтягивать?» Но вот что важно: если у вас проблемы со стопами, всё это не будет иметь смысла. Стопы — наша база, фундамент. Поддерживая их, мы создаём прочную основу для активной и здоровой жизни на долгие годы. Что вас ждёт на курсе? • Пятиминутные базовые разминки для стоп, утренние и вечерние — можно выполнять каждый день. • Уроки для снятия усталости и отёков в голеностопе — идеально после рабочего дня. • Уроки для работы с проблемными стопами — халюс вальгус, плантарный фасциит, шпоры, упавший свод. • Уроки для улучшения подвижности голеностопа, восстановления после травм. • Продвинутые уроки для укрепления стоп и повышения их мобильности. • Рекомендации по выбору обуви, занятия для детей, тренировка на ягодицы с активацией стоп, диагностика стопы и занятие по правильной походке. Напомню: это не курс с временным эффектом. Новые знания и тренировки вы сможете интегрировать в свою жизнь и поддерживать здоровье стоп постоянно. Присоединиться к курсу можно уже сегодня masha.fit/...zen
Маша Блинова | Фитнес для женщин
✨ Открываю набор на курс «Тазовое дно и мышцы живота. Бережное восстановление 2.0» ✨ Живот не уходит, поясница ноет, случаются подтекания: со всем этим можно столкнуться после родов и просто с возрастом. К сожалению, многие женщины живут с такими симптомами годами. Я решила составить программу, которая поможет вернуть комфорт, безопасность и опору женщинам разного возраста. Каждая из нас хочет чувствовать свободу, уверенность и получать удовольствие от активной жизни. Поэтому с радостью приглашаю вас на мой обновлённый курс! Часто мы тренируемся, стараемся укреплять мышцы, но живот всё равно выпирает после еды, а в центре остаётся ощущение слабости. После кесарева живот может нависать над швом. Сама зона шва иногда ощущается неприятной, слишком чувствительной или будто чужой. У кого-то, наоборот, чувствительность снижена, сложно понять, как включаются глубокие мышцы живота. С тазовым дном бывает похожая ситуация. Все мы слышали про упражнения Кегеля, но как выйти за пределы простых сжатий? На курсе мы будем планомерно и комплексно работать над: 🔹 правильным дыханием 🔹 тазовым дном и глубокими мышцами живота 🔹 диастазом и нависающим животом 🔹 подтеканием при кашле, смехе и нагрузке 🔹 болями в пояснице 🔹 восстановлением после кесарева 🔹 мягким возвращением к активности после родов Курс подойдёт молодым мамам и тем, у кого роды были давно, но симптомы остались. Диастаз, спазмы, возрастные и гормональные изменения, период менопаузы — не повод опускать руки. С этим можно и нужно работать! Жду вас на коврике! Все подробности по ссылке
