Вкусно ешь и худей, пп рецепты.

Вафли - это тот завтрак, который хотят все. Можно сладкие, можно с добавлением соли, можно даже пресные. Сегодня у меня рецепт сырных вафель и хоть они называются "Для мужа", понравится он всей семье 👌

Ну очень вкусная ачма 😍 Если хотите разнообразить свои завтраки, то обязательно приготовьте этот вариант. Лаваш - 3 листа для небольшой формы ( диаметр примерно 15 см) Адыгейский сыр - 150 гр Творог - 400-500 гр Сыр твёрдый - 100 гр Соль или сахзам Яйца - 3 шт Сметана - 1 ст. л Кунжут - для украшения Делаем начинку 👍 Творог, адыгейский и твёрдый сыры соединяем. Твёрдый - на тëрке, адыгейский - раскрошить руками. Добавить сахзам/соль, 2 яйца - перемешать. В форму выложить лист лаваша, сверху половину начинки, лаваш, оставшуюся начинку, лаваш. Смазать яйцом + сметана, посыпать кунжутом. Убрать в духовку на 30 мин при 180° Приятного😍 #лениваяачма#блюдоизлаваша#ппрецепт#ппзавтрак#диетическиерецепты#зож#завтрак#пп

МАЙОНЕЗ ‼️ Почему я не люблю магазинный майонез? Он не страшен своими жирами, своей калорийностью. Просто в его составе слишком много всего ненужного... А вот в домашнем ☺ всё идеально, особенно если использовать масло, богатое витаминами, не очищенное. Для приготовления майонеза мне нравится оливковое 🫒масло, для меня оно не воняет и вкус тоже нравится. Ещё отлично подходит масло из авокадо 🥑 На видео майонез из аквафабы ( сок горошка) Как приготовить? Аквафаба - 100 мл Масло ол - 300 мл ( чем больше масла, тем гуще майонез) Соль - по вкусу ( у меня на кончике ложки) Сахар/сахзам - совсем капельку, как специя Сок лимона - 1/3 ч. л Всё поместить в стакан блендера и взбить не венчиком, а насадкой для измельчения. Взбивать начиная со дна ‼️ Обязательно расскажите, готовили ли сами майонез? И делитесь рецептами ❤ #майонез#ппмайонез#соус#вкуснаязаправка#салат#полезнаяеда#лëгкиерецепты

Здоровый человек не воняет ‼️ Пот — это чистая прозрачная жидкость без запаха, состоящая, в основном, из воды💦, солей, белков и жиров. Запах, который мы называем «неприятным запахом пота», на самом деле, вызван жизнедеятельностью бактерий. Чем больше численность бактерий, тем более явным будет запах. Кроме того, на интенсивность потоотделения оказывают влияние некоторые особенности образа жизни, привычки. Например 👇 ▶️Приправы ( горчица, чеснок, лук, хрен) придают поту более резкий и неприятный запах. ▶️Алкоголь, никотин, синтетические наркотические вещества вызывают обильное потоотделение и, как следствие, усиливаю запах👃 ▶️Гигиена - наличие волос в подмышечных областях замедляют процесс испарения пота с поверхности кожи и способствуют более длительному сохранению неприятного запаха. ▶️И, как ни странно, дезодорант, неправильно подобранный. С сульфатами и парабенами, с солями аллюминия. Эти вещества забивают поры, чтобы они не вырабатывали пот. И все бы хорошо, но со временем алюминий скапливается в организме (попадает в лимфу). Помимо этого токсичные вещества, которые наше тело не может вывести из-за антиперспиранта, нанесенного на кожу, отравляют организм. А каким дезодорантом вы пользуетесь? #дезодорантнатуральный#запахпота#здоровыйорганизм#гигиена

Яблок хотите? Тогда включайте духовку на 180° и, пока она греется, подготовим яблоки. Каждое 🍎разрезать пополам, вынуть серединку, выложить в противень и отправить в духовку на 30-40 мин. Готовые печёные яблоки посыпать рубленным орехом и полить мёдом ( я полила сиропом топинамбура) Знаете, это так вкусно 😍 Пусть каждый приём пищи приносит вам пользу и удовольствие ❤ Любите печёные яблоки? #печеныеяблоки#десерт#завтрак#полезнаяеда#стройнаяфигура#детокс

Травы - горечи ✔️Горький вкус – один из шести вкусов, помимо сладкого, кислого, острого, соленого, вяжущего. Все они должны присутствовать у нас в каждом приеме пищи, для того чтобы еда действительно стала нашим лекарством💊. ✔️Добавить в рацион горечь из сезонных продуктов – это самое простое из эффективного💪, что можно сделать, заботясь о своем пищеварении в целом и о состоянии желчного в частности. ✔️Горький вкус обладает свойствами, снижающими воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте , выводит лишнюю слизь из организма. ✔️Зачастую одно лишь добавление горечей в рацион позволяет снять сразу много вопросов по сбалансированному рациону и состоянию желудочно-кишечного тракта, поскольку горечь напрямую воздействует на работу жёлчного пузыря, и, следовательно, обеспечивает его правильную работу. ▶️Теперь у нас на столе довольно часто присутствуют травы горечи ❤. И моя дочь их обожает ( и муж 🥰) ☝А в следующий раз я подробно напишу, что это за травы и с чем их едят 👍 А ты не забудь поставить❤ и подписаться. У меня много полезного😍 #рацион#здоровье#правильноепитание#хорошеепищеварение#желчныйпузырь#кишечник#нутрициология#детокс

Надо ли ❓ Вот есть же люди - противники БАДов. Честно? Я тоже раньше очень скептически относилась к ним и не понимала даже, зачем мои родители отдают за них львиную долю пенсии😒 А сейчас мое утро начинается с того, что я раскладываю витамины на день себе, мужу и доче 🔥 Что изменилось? Знания у меня появились и, вместе с ними, понимание о том, что не хватает нам нутриентов из продуктов, даже самых лучших. А отсюда все дефициты и плохое самочувствие ‼️ А вы знали, что например омега 3, витамин Д, магний - это те витамины, которые надо пить всем, без назначения врача? И йод можно многим, но только не тем, у кого гипертиреоз ‼️ Поэтому, нутриенты пить ‼️ Это я вам как интегративный нутрициолог говорю 🤣 #витамины#бад#нутрициология#здоровье#счастливаяжизнь

Что за нежность 😍 Шарлотка Цвет сероватый, т. к мука пшеничная ц/з. На вкус это не влияет 👍 Поэтому делюсь рецептом пирога 👇 Яблоко🍏 - 3 крупных Тростниковый сахар - 1 ст. л Яйцо - 5 шт Мука - 3 ст. л без горки Разрыхлитель - 0,5 ч. л Сл. масло - 5 гр ( смазать форму) Отделить белки и взбить с сахаром до пышной пены. После желтки тоже взбить до побеления и увеличения объема. Добавить к желткам просеянную муку с разрыхлителем, перемешать. Ввести белки, аккуратно соединить обе массы. Яблоки очистить от середины, мелко нарезать, оставив половину одного яблока для украшения. Его нарезать слайсами. Мелко нарезанные яблоки вмешать в тесто, переложить в смазанную форму. Оставшимися яблоками украсить сверху. Выпекать 30 мин при 180° Приятного чаепития ❤ #шарлотка#яблочныйпирог#ппзавтрак#ппдесерт#полезнаяеда#десерт#завтрак

Супер сытный завтрак или ужин 🔥 Яйцо - 2 шт Соль. Взбить яйца с солью, вылить на горячую сухую сковороду, обжарить яичный блин с двух сторон. Готовый блинчик смазать творожным сыром - 30 гр, выложить по всей поверхности тунец консервированный - 100 гр, завернуть рулетом... и вкусно так🔥. Приятного аппетита🔥🔥🔥 #яичныйблин#ппзавтрак#пп#зож#завтрак#ппрецепты#какпохудеть

Мини - пиццы на творожном тесте❤ Основа : Творог 0% - 180 гр Яйцо - 1 шт Мука рисовая - 40 гр Разрыхлитель - 0,5 ч. л Соль. Всё соединить, сформировать основы с бортиками. Вилкой потыкать 😂 по основе и убрать в духовку на 20 мин при 180°. Начинка : Курица - 50 гр Сыр - 25 гр Помидор - 1 шт Соус : том. паста - 0,5 ч. л Основы смазать соусом, выложить мясо, помидор, сыр натёртый и снова ч духовку на 5 мин. Украсить зеленью. Приятного аппетита🥰 # пппиццы # пицца#завтрак#какпохудеть

Что нового приготовить? Предлагаю вам вкусную лепёшку из овсяных отрубей ❤ Овсяные отруби - 30 гр Кефир - 100 мл Яйцо - 1 шт Соль. Всё соединить, перемешать. Дать отрубям набухнуть в течении 10 мин. Далее на горячую сковороду вылить массу, разровнять. Выпекать блинчик с двух сторон под крышкой. На готовый блинчик положить любимую начинку🔥 У меня творожный сыр, яйцо, зелень. Приятного аппетита🥰 #ппзавтрак#блины#овсяноблин#яхудею#вкусныерецепты#правильноепитание

Приглашаю тебя на мой марафон, старт которого 13 марта ‼️ Весенний марафон - это возможность приобрести желаемую форму к лету и сделать это весной гораздо легче, чем зимой 🔥 Жду тебя в команду ❤ По всем вопросам пиши в вотсап👇 http://wa.me/79180915168 #марафон#какпохудеть#правильноепитание#зож#спорт#красиваяфигура#скоролето