Про питание
Есть такое выражение «пресс делается не в зале, он делается на кухне» и это основа основ, вы никогда не сможете добиться желаемого %жира, если будете только тренироваться и при этом забивать на свое питание. Наверняка вы видели в зале людей которые ходят долгое время и не меняются, или больших дядек поднимающих тяжелые веса, при этом имея не хилый живот, все это от не знания или халатности. Основные принципы которые помогут вам придти в лучшую форму: 1 соблюдение дефицита калорий ( при похудение), я рекомендую уходить в дефицит не более 15% от веса, постепенно снижая ккал, так это будет наиболее...