Будь в форме

Многим из нас знакома ситуация, когда после отпуска приходишь в тренажерный зал и уже на первой тренировке чувствуешь сильную усталость и нежелание тренироваться. И на следующий день кажется, что по тебе проехался танк, ведь каждая мышца ноет и болит. И это ещё меньшая из зол, ведь силовые результаты и внешний вид также ухудшились! "Так как же не допустить подобного регресса после отдыха?" - спросите вы...

Всё люди, занятые физическим развитием своего тела, делятся на два больших лагеря: одни занимаются с весами в качалке, другие же являются приверженцами тренировок с собственным весом. И между ними часто возникают споры о том, какое направление лучше. Но применимо ли вообще в данном случае слово "лучше"? Ведь у каждого из них есть свои достоинства и недостатки. Конечно же, плюсов намного больше, ведь мы говорим об улучшении своего телосложения и здоровья. Я, как человек, занимающийся в тренажёрном зале и со своим весом, могу выделить плюсы и минусы каждого из этих ответвлений...

Летом тренажерный зал не пользуется популярностью, потому что большинство людей заняты более интересным делом - отдыхом. Однако весной часто можно наблюдать значительный прилив посетителей в спортзалах. И многие из них те самые "подснежники", которые год за годом пытаются подготовиться к лету перед самым его началом. И практически в 100% случаев терпят неудачу. "Почему?" - спросите вы. Да потому, что они хотят за кратчайшее время сделать то, к чему необходимо идти постепенно, дисциплинированно и правильно...

Пресс издавна считается одним из первостепенных показателей атлетичности и стройности тела. Именно поэтому многие люди мечтают его накачать. Кому-то это удается без особого труда, а некоторым наоборот приходится прикладывать титанические усилия, чтобы увидеть хоть какие-то результаты. Сразу хочу сказать, что есть люди, которые даже при грамотном подходе и постоянных тренировках не смогут получить свои несколько "кубиков" на животе...

С давних пор существует мнение, что три тренировки в неделю являются оптимальным количеством для спортсменов в тренажёрном зале. Однако не все знают, что оно сформировалось сторонниками трёхдневного сплита (разделения всех мышечных групп тела на три части, каждой из которых отводится одна тренировка). Это привело к тому, что многие атлеты (включая огромное количество новичков) начали на постоянной основе заниматься именно так. Но имеет ли количество занятий в неделю решающее значение? Конечно же нет...