Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Нина Бабкина |cenifoodnbody
Одной овсянкой сыт не будешь?!
1788 · 2 года назад
Нина Бабкина |cenifoodnbody
Сколько нужно выпить воды, чтобы не лопнуть
60,9 тыс · 3 года назад
Нина Бабкина |cenifoodnbody
12 полезных закусок на вечер и перекусов!
13,9 тыс · 2 года назад
Сытный, уютный и проверенный временем салат. Готовим на Новый год 🎄 Рецепт передала моя бабушка
1 месяц назад
Согреваемся! Что пить на Новый год? Пунш — это широко известный напиток, который традиционно подаётся на вечеринках и праздниках. Оригинальный пунш готовился из пяти ингредиентов: алкоголя, сахара, лимона, воды и специй. Однако со временем рецептура пунша сильно изменилась и стала очень разнообразной. Сегодня пунш — это скорее категория напитков, чем один конкретный рецепт. Общие характеристики пунша: 1. Подается в большой чаше (пуншнице): это его визитная карточка, способствующая совместному употреблению и атмосфере праздника. 2. Как правило, содержит алкоголь: хотя существуют и безалкогольные варианты, классический пунш всегда алкогольный. В качестве основы часто используют ром, бренди, виски, водку или вино. 3. Содержит фрукты и/или фруктовые соки: лимон, апельсин, ананас, ягоды и их соки придают напитку свежесть и аромат. 4. Сладкий: сахар, мёд или сиропы часто добавляются для баланса вкуса. 5. Часто содержит специи: корица, гвоздика, мускатный орех, имбирь придают пуншу согревающий и ароматный характер. 6. Может быть горячим или холодным: горячий пунш особенно популярен в холодное время года, холодный — освежает летом. 7. Разбавляется: водой, чаем, содовой или другими безалкогольными жидкостями. Виды пунша: 🔥Горячий пунш: часто содержит цитрусовые, крепкий алкоголь (ром, коньяк), специи. Идеален для зимних праздников. ❄️Холодный пунш: может быть более лёгким, с шампанским или белым вином, свежими ягодами и фруктами, содовой. 🧃Безалкогольный пунш (фруктовый пунш): отличный вариант для детей и тех, кто не употребляет алкоголь. Основа — соки, лимонады, свежие фрукты. Я предлагаю приготовить безалкогольные варианты напитков. Но если хочется, вы можете добавить алкоголь.
1 месяц назад
Магний: МАГическая сила для здоровья или от минерала до лекарства
Магний в последнее время привлекает к себе очень много внимания, начиная с того, чтобы поймать дзен и успокоиться до того, чтобы успешно покакать. Магний - важнейший минерал, является второй по популярности добавкой после витамина D, и это не случайно, так как дефицит Mg в последнее время становится всё более распространенным явлением. Минерал взаимодействует с более чем 300 различными ферментами в организме для выполнения важнейших функций, таких как производство белка и энергии, функционирование...
1 год назад
Как избежать дефицит Витамина Д летом🤔
20 мая - День диагностики меланомы. В России День диагностики меланомы проводится с 2007 года. Благодаря проекту, который проводится в крупных городах, есть возможность пройти обследование родинок и получить бесплатную консультацию дерматолога. Одна из основных задач кожи - служить защитным барьером между телом и внешней средой. Однако ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца, является основным фактором воздействия окружающей среды на кожу, который может проникать внутрь и вызывать высвобождение нестабильных молекул под названием свободные радикалы...
1 год назад
Овсянка с семенами чиа и голубикой
Всем здравствуйте! Хочу поделиться нежным, вкусным вариантом завтрака в стакане 🥛 Ингредиенты на 2 порции. 🟠Овсянка долгой варки 🟠Молоко /или растительный напиток 150 мл. 🟠Йогурт/или на растительной основе 125 гр. 🟠Семена чиа 30 гр. + вода 250 мл. 🟠Черника /другая ягода 125 гр. 🟠Мёд/кленовый сироп/другой сироп 2-3 ст.л. 🟠Корица 1/2 ч.л. 🟠Ореховая паста и ягоды для украшения (по желанию) 1 ст.л. Способ приготовления: 💫Смешайте овсянку с молоком и йогуртом 💫на 30 минут...
2 года назад
Овощи на завтрак? Да!
Время от времени сталкиваюсь в работе со сложностями у своих подопечных при добавлении в рацион тех или иных продуктов. Если вопросов с добавлением в рацион фруктов и ягод (потому что сладкие), семян и орехов (потому что вкусные и можно похрустеть), не возникает, то при добавлении в меню овощей, зелени, часто слышу: «Непривычно для моего желудка»! «Не вкусно»! «Для чего это вообще нужно»? В таком случае требуется больше времени на то, чтобы выработать привычку, предложить вкусные и полезные варианты (речь о них пойдёт ниже) использования овощей в рационе...
178 читали · 2 года назад
Салат из белой фасоли средиземноморский 🌊
Добрый вечер 🙌 Сегодня салат из белой фасоли средиземноморский. Не последнюю, но ключевую роль в данном салате играет заправка. Ингредиенты на 2 персоны: Фасоль 100 гр. (в готовом виде). Если используете сухую, то расчёт такой: 50 гр. сухой фасоли = 100 гр. готового блюда. Красный перец 1/2 Красный лук 1/4 Петрушка 3-4 веточки Для заправки: Зубчик чеснока Лимон 1/2 Бальзамический уксус 1 ч.л. Масло (у меня конопляное) 1 ч...
360 читали · 2 года назад
12 полезных закусок на вечер и перекусов!
Посиделки с друзьями, вечер перед телевизором или перерывы между приёмами пищи не обходятся без закусок и перекусов. Тем не менее, без вкусных закусок не обойтись. Закуска - это еда, которую используют в качестве отдельной лёгкой трапезы. Предлагаю вашему вниманию идеи вкусных и полезных закусок как альтернатива калорийным и жирным закускам. 1) Авокадо на цельнозерновом хлебе. Авокадо богато ненасыщенными жирными кислотами, которые полезны для здоровья, помогают снизить уровень холестерина, а также артериальное давление...
13,9 тыс читали · 2 года назад
Консервы: удобно, вкусно или куча проблем?
Привет, дорогие друзья! Недавно в телеграм канале обсуждали употребление консервированных продуктов, поэтому вопросы, связанные с выбором, покупкой и употреблением консервы, объединила в одну публикацию. Консервирование - как способ длительного хранения съестных припасов был изобретен более двух веков назад. Изначально консервы продавались в бутылках для шампанского, а после начали использовать жестяные банки. Сейчас людям не нужно спасаться от голода, искать способы длительного хранения продуктов,...
2 года назад
6 + лучших идей заменителей соли. Нужно ли насовсем исключить соль из своего рациона?
Привет, друзья! Сегодня речь пойдет о соли, как вы могли догадаться из названия. Соль- консервант, улучшитель вкуса, добавка Е250 или нитрит натрия - всё эти названия справедливо относятся к соли, которую определенно можно найти в каждом доме. Соль состоит на 40% из натрия и на 60% из хлора. Натрий нужен в основном: · для передачи нервных импульсов; · для нормального водного обмена между клетками крови и тканей; · для поддержания кислотно-щелочного баланса; · для обеспечения сокращения мышц Рекомендуемая...
149 читали · 2 года назад
Холодец, студень и заливное. Что есть и как выбрать? Едим эти блюда правильно
На написание данного поста меня вдохновил разбор упаковки и состава холодца, купленный в продуктовом магазине, который на самом деле оказался студнем. Полный разбор и мнение о данном продукте можно прочитать в моём телеграмм канале (есть на что посмотреть). Кстати, люди, которые любят холодец, либо другие желирующие мясные блюда, делятся (разделение по аналогии с любителями окрошки: на квасе или на кефире) на тех, кто предпочитает есть с горчицей и тех, кто употребляет с хреном. Вы к какой категории...
902 читали · 2 года назад
Продукты, которые всегда есть в моём холоильнике
Привет, дорогие друзья! Предлагаю заглянуть в холодильник нутрициолога и узнать, какие продукты там хранятся😉 Суточная потребность взрослого человека в белке составляет 0,8 грамм на килограмм массы тела. Среднее количество белка для женщин: 48 грамм в день. Среднее количество белка для мужчин: 60 грамм в день. Поэтому в моём холодильнике всегда присутствуют белковые продукты. · Творог 5 % жирности. Содержание белка: 13 грамм на 100 грамм. Из творога готовлю сырники, творожные запеканки, хрустящие вафли, добавляю в каши или в смузи...
937 читали · 2 года назад