Акварелька

Представь, что твой мозг — это огромный оркестр. Серотонин, норадреналин и дофамин — три главных дирижёра. Когда они работают слаженно, музыка звучит. Когда один из них уходит — оркестр рассыпается. 🔵 Дофамин — дирижёр мотивации Помнишь то ощущение, когда ты предвкушаешь что‑то классное — поездку, встречу, вкусную еду? Это дофамин. Именно он отвечает за систему «предвкушение → действие → награда». При этом влияние дофамина на поведение зависит от конкретной задачи: иногда он усиливает мотивацию к действию, иногда способствует более гибкому переключению между целями»...

❗️❗️❗️ Мозг на этой схеме показывает кое-что неудобное: «просто возьми себя в руки» при нехватке нейромедиаторов — это всё равно что говорить диабетику «просто вырабатывай больше инсулина усилием воли». Химия мозга — не характер и не слабость. Это физиология. И именно поэтому работают терапия, физическая активность, режим сна — всё это буквально меняет концентрацию этих веществ в синапсах. Важно понимать: симптомы дефицита серотонина, дофамина или норадреналина — не «слабость характера» и не «прихоти». Как...

! Вместе с Андреем Медведевым, режиссёром фильма «Предательство», мы углубились в важные темы, над которыми, уверена, задумывался почти каждый. Наш диалог получился глубоким и порой тревожным — мы обсудили, как легко попасть под чужое влияние и какую цену за это платишь. Разговор получился не из лёгких: — Почему умные и вроде бы адекватные люди поддаются мошенническим манипуляциям и делают шаги, которые разрушают их жизнь и судьбы близких? — Почему некоторые заключённые, сидя за решёткой, не признают...

〰️Режим гиперкомпенсации: когда «быть лучше» становится ловушкой Мы уже разобрали несколько копинговых режимов — избегания, покорности и другие. Сегодня поговорим о режиме гиперкомпенсации — стратегии, при которой человек пытается «перекрыть» свои реальные или мнимые недостатки чрезмерными усилиями в какой-либо сфере. 〰️Что такое гиперкомпенсация? Гиперкомпенсация — это защитный механизм психики: вместо того чтобы принять уязвимость, человек начинает гипертрофированно демонстрировать силу. Принцип работы: • есть глубинное ощущение недостаточности («Я не справлюсь», «Я недостоин»); • вместо...

, несмотря на будний вечер и поездку практически на другой конец города! Я представляла себе уютную атмосферу, интересные разговоры и, конечно, возможность сделать что-то своими руками. Но, как это часто бывает, планы немного пошли не так… Я опоздала к началу занятия — работа не отпустила вовремя. Пришлось после работы буквально лететь домой, чтобы переодеться. Влетаю на мастер-класс растрёпанная, извиняюсь за опоздание — а меня встречают с улыбкой и терпением. Вот что значит настоящие хозяюшки! Они не только не расстроились, но и терпеливо ждали меня, пока я отдышусь и приступлю к работе. Тема мастер-класса — «Что меня вдохновляет»...