Акварелька

〰️Режим самовозвеличивания: маска превосходства вместо подлинной уверенности Продолжаем разбираться в копинговых режимах, разработанных Джеффри Янгом. Сегодня — режим самовозвеличивания. Это стратегия, при которой человек поддерживает самооценку через демонстрацию превосходства, обесценивание других и создание идеализированного образа себя. 〰️Почему формируется режим самовозвеличивания? Режим самовозвеличивания — не врожденная черта, а защитный механизм, сформированный в детстве. Он возникает как реакция на: эмоциональную холодность родителей («Меня любили только за достижения»); гиперответственность...

! Настроения вам прекрасного на весь этот день! Пусть он будет наполнен теплом, красотой, вдохновением и теми самыми мгновениями, которые хочется остановить. Цветите и сияйте!

»: Чтобы включить сердечную область, можно положить руку перед сердцем или на бок грудной клетки. Партнёр может положить руку на ту же область, конечно, уважая границы — это правило всегда соблюдается и является основой дальнейших практик. Чтобы почувствовать опору и поддержку, можно: — Активировать крупные мышцы спины, почувствовав опору от стула, стены или любого другого предмета. 〰️Как ещё можно работать с этой функцией? Для укрепления функции «Связь» полезными будут: — Практики осознанности и медитация, которые помогут тебе глубже прочувствовать свое тело и эмоции. — Упражнения на расслабление и освобождение от мышечных зажимов...

〰️В прошлых постах я рассказывала про эмоции и как они влияют на тело, а ещё познакомила вас с концепцией 11 функций Я по бодинамическому подходу Лисбет Марчер. Сегодня давайте подробно поговорим о функции «Связь» («Взаимосвязь»). Это одна из ключевых функций, которая определяет, насколько мы цельные и единые с собой. 〰️Что такое функция «Связь»? «Связь» (или «Взаимосвязь») — это внутреннее ощущение целостности, гармонии и единства со своей сутью. Благодаря ей мы чувствуем себя цельными, понимаем свои потребности, желания и эмоциональные состояния. Если эта функция в балансе, мы в согласии со своим телом и внутренним миром...

превосходства, обесценивание других и создание идеализированного образа себя. Следите за обновлениями!

〰️Режим сверхбдительности и подавления эмоций: цена привычки «не чувствовать» Мы уже разобрали несколько копинговых режимов — гиперкомпенсации, избегания, покорности. Сегодня поговорим о режиме сверхбдительности и подавления эмоций — стратегии, при которой человек учится игнорировать или блокировать свои чувства, чтобы выжить в стрессовых условиях. 〰️Что это за режим? Сверхбдительность — постоянное ожидание угрозы, готовность «отразить удар». Подавление эмоций — сознательное или бессознательное блокирование переживаний: «Не злись», «Не плачь», «Держи себя в руках». Этот режим формируется как...

〰️От «проблемной анатомии» к «Энциклопедии тела»: 11 функций Я, которые объясняют связь тела и психики В предыдущем посте я рассказывала о «проблемной анатомии» — концепции из книги Ирины Соловьёвой: о том, как эмоции «записываются» в нашем теле. Разбирая эту тему глубже, я вспомнила про «Энциклопедию тела» Лизбет Марчер и Сони Фич. В ней представлена бодинамическая модель 11 «функций Я» — система, которая научно объясняет, как личностные качества и психологические процессы связаны с работой конкретных мышц и зон тела. Давайте рассмотрим эти функции подробнее — так, чтобы было понятно, о чём идёт речь и как это проявляется в жизни...

Представь, что твой мозг — это огромный оркестр. Серотонин, норадреналин и дофамин — три главных дирижёра. Когда они работают слаженно, музыка звучит. Когда один из них уходит — оркестр рассыпается. 🔵 Дофамин — дирижёр мотивации Помнишь то ощущение, когда ты предвкушаешь что‑то классное — поездку, встречу, вкусную еду? Это дофамин. Именно он отвечает за систему «предвкушение → действие → награда». При этом влияние дофамина на поведение зависит от конкретной задачи: иногда он усиливает мотивацию к действию, иногда способствует более гибкому переключению между целями»...

❗️❗️❗️ Мозг на этой схеме показывает кое-что неудобное: «просто возьми себя в руки» при нехватке нейромедиаторов — это всё равно что говорить диабетику «просто вырабатывай больше инсулина усилием воли». Химия мозга — не характер и не слабость. Это физиология. И именно поэтому работают терапия, физическая активность, режим сна — всё это буквально меняет концентрацию этих веществ в синапсах. Важно понимать: симптомы дефицита серотонина, дофамина или норадреналина — не «слабость характера» и не «прихоти». Как...

! Вместе с Андреем Медведевым, режиссёром фильма «Предательство», мы углубились в важные темы, над которыми, уверена, задумывался почти каждый. Наш диалог получился глубоким и порой тревожным — мы обсудили, как легко попасть под чужое влияние и какую цену за это платишь. Разговор получился не из лёгких: — Почему умные и вроде бы адекватные люди поддаются мошенническим манипуляциям и делают шаги, которые разрушают их жизнь и судьбы близких? — Почему некоторые заключённые, сидя за решёткой, не признают...

〰️Режим гиперкомпенсации: когда «быть лучше» становится ловушкой Мы уже разобрали несколько копинговых режимов — избегания, покорности и другие. Сегодня поговорим о режиме гиперкомпенсации — стратегии, при которой человек пытается «перекрыть» свои реальные или мнимые недостатки чрезмерными усилиями в какой-либо сфере. 〰️Что такое гиперкомпенсация? Гиперкомпенсация — это защитный механизм психики: вместо того чтобы принять уязвимость, человек начинает гипертрофированно демонстрировать силу. Принцип работы: • есть глубинное ощущение недостаточности («Я не справлюсь», «Я недостоин»); • вместо...

, несмотря на будний вечер и поездку практически на другой конец города! Я представляла себе уютную атмосферу, интересные разговоры и, конечно, возможность сделать что-то своими руками. Но, как это часто бывает, планы немного пошли не так… Я опоздала к началу занятия — работа не отпустила вовремя. Пришлось после работы буквально лететь домой, чтобы переодеться. Влетаю на мастер-класс растрёпанная, извиняюсь за опоздание — а меня встречают с улыбкой и терпением. Вот что значит настоящие хозяюшки! Они не только не расстроились, но и терпеливо ждали меня, пока я отдышусь и приступлю к работе. Тема мастер-класса — «Что меня вдохновляет»...