Акварелька

📍 Многие из нас, начиная практиковать медитацию, сталкиваются с неожиданными трудностями: вместо умиротворения — нарастающее беспокойство, вместо ясности — поток навязчивых мыслей, а иногда даже ощущение, что «у меня ничего не получается». Почему так происходит? 📍 Дело в том, что медитация — это не просто «расслабление под приятную музыку». Это глубокая работа с сознанием, в ходе которой всплывают подавленные эмоции, незакрытые вопросы и привычные ментальные шаблоны. Наш ум, привыкший к постоянной суете, сопротивляется тишине и сосредоточенности...

〰️Режим импульсивного ребёнка: когда хочется «здесь и сейчас» Мы уже поговорили о режимах уязвимого и сердитого/обиженного ребёнка. Сегодня разберём ещё одну важную часть нашей внутренней карты — режим импульсивного ребёнка. Это тот самый «внутренний сорванец», который толкает нас на спонтанные поступки: купить ненужную вещь, бросить дело на полпути, резко сменить планы или сказать что‑то, о чём потом жалеем. 〰️Как проявляется этот режим? Когда включается импульсивный ребёнок, вы можете заметить: • непреодолимое желание получить желаемое прямо сейчас (даже если это нерационально); • трудности...

Привет, искатели знаков и тайных смыслов! Новый год — время загадывать желания и прислушиваться к шепоту судьбы. Предлагаю тебе окунуться в атмосферу древних образов и узнать, какие сюжеты может принести 2026-й. Расшифровка символов — прямо здесь! - Сухое дерево Год обрежет лишнее. То, что давно не росло, наконец умрет — и это к лучшему. - Одинокая свеча Год одиночества, но осознанного. Ты впервые научишься гореть с собой и от себя, а не с помощью других. - Месяц в тучах Твоя интуиция усилится. Логика будет подводить — доверься ощущениям. - Треснувшее зеркало Иллюзия разрушится. Кто-то или ты сама(сам) окажешься не тем, кем казались...

📆31 декабря Размышления накануне Нового года 📜 Я смотрю вперед в Новый Год - Рокелль Лернер 👉 На рубеже уходящего и нового годов я делаю паузу. Я начала реализовывать планы необходимых изменений. Их осуществление - впереди. Накануне Нового Года я возьму тайм-аут, чтобы поразмышлять. Я чувствую свое движение к большей сбалансированности и гармонии. Я чувствую свою соединенность с Землей и Вселенной. Теперь я знаю, что я твердо стою на своем пути. Даже если мне случится заблудиться в какой-то момент, я всегда найду обратную дорогу...

Пусть Новый год принесёт вам радость, счастье и яркие события! Пусть сбываются мечты и любимые люди смогут разделить с вами счастливые моменты. С наступающим Новым годом, друзья!

В самом начале 2025 года я дала себе важное обещание — поверить в осмысленность каждого своего шага: «Я верю, что все мои действия дополняют друг друга, и ничто из того, что я делаю, не пропадает впустую. Со временем мои усилия будут вознаграждены». Эти слова стали моим внутренним компасом. Сейчас, в конце года, вижу: это действительно было время глубокой практики и внутреннего осмысления. Я поняла одну важную вещь — знания не работают сразу. Им нужно время «отлежаться», уложиться в голове, пройти через опыт...

📆30 декабря Дружба 📜 Я позволяю себе принимать других людей - Рокелль Лернер 👉 Я привыкла быть самодостаточной и не обращаться к другим за помощью во время кризиса. Когда я была ребенком, мне часто приходилось надеяться только на себя, а не обращаться за помощью к родителям, потому что их никогда не было рядом. Между тем, меня окружали друзья, которые стремились стать частью моей жизни. Новые друзья дарят мне те подарки, которые они в состоянии подарить. Друзья, которых я приобрела, готовы меня выслушать и дать мне разумный совет, основываясь на том, что они знают обо мне. Как часто я отворачивалась...

📆29 декабря Личность 📜 Я расширяю свое представление о себе самой - Рокелль Лернер 👉 Сегодня я ищу мою сущность, мою настоящую личность. Я больше, чем просто созависимая, дочь зависимых родителей, пережившая инцест. Мне больше не нужно идентифицировать себя только такими ярлыками. Это всегда будет частью моей личности, но теперь настало время найти внутри себя нечто большее. Я выберу время для того, чтобы оглянуться назад и посмотреть на всю историю моего выздоровления, с самого начала и до настоящего момента. Я дала голосу моего внутреннего ребенка проявиться, благодаря чему мой внутренний ребенок стал более здоровым и цельным...

? Играем в предсказания по японской поэзии Задумывались ли вы, почему гадания и предсказания так притягательны для нашего разума? С точки зрения нейробиологии, здесь действуют несколько механизмов: 1. Поиск закономерностей. Мозг постоянно стремится найти порядок в хаосе — это эволюционно оправданный механизм выживания. Даже случайные совпадения мы склонны интерпретировать как знаки. 2. Эффект ожидания. Когда мы сосредотачиваемся на определённом предсказании, наш мозг начинает неосознанно искать подтверждения и находит их в повседневных событиях...

📆28 декабря Ошибки 📜 Я принимаю свою человечность - Рокелль Лернер 👉 Я могу освободиться от своего перфекционизма и учиться на своих ошибках. Мой внутренний ребенок – бесстрашный ученик, и он знает, что ошибки – необходимая часть любого обучения. Ошибки ведут к знанию, а знание – к успеху. Если я делаю ошибку и осознаю ее, я – на пути к моей цели. Когда я рос, я боялся ошибок и брал на себя не принадлежащую мне ответственность за все неправильное, что происходило в семье. Тем самым я, хотя и уменьшал риск ошибок, ограничивал свою возможность исследовать и учиться...

📆27 декабря Структура 📜 Я выстраиваю структуру для моего внутреннего ребенка - Рокелль Лернер 👉 Две ласточки прилетают каждый день под карниз крыши моего дома. Они делают тысячи рейсов за день, принося в клюве глину, и строят гнездо для ожидающихся птенцов. Они принимают участие в строительстве собственного будущего. В моей семье было тяжко строить какие бы то ни было основания для будущего. Страх повторения прошлых ошибок блокировал энергию, необходимую для того, чтобы смотреть вперед. Подобно ласточкам, строящим свое гнездо, я позволю себе делать тысячи попыток и учиться быть терпеливой...

〰️Режим «сердитый/обиженный ребёнок»: когда злость скрывает боль В прошлый раз мы разбирали режим уязвимого ребёнка — ту часть нас, которая чувствует беспомощность и страх. Сегодня поговорим о его «брате‑близнеце» — режиме сердитого/обиженного ребёнка. Это та самая вспышка гнева, которая порой возникает неожиданно и кажется чрезмерной для ситуации. 〰️Как проявляется этот режим? Когда «просыпается» сердитый ребёнок, вы можете заметить: ¤ внезапный приступ раздражения из‑за мелочи (например, рассыпанные крошки на столе); ¤ желание резко ответить, нагрубить, хлопнуть дверью; ощущение, что «все...