Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
〰️Когда мозг «замолкает»: что происходит, когда нейромедиаторов не хватает
Представь, что твой мозг — это огромный оркестр. Серотонин, норадреналин и дофамин — три главных дирижёра. Когда они работают слаженно, музыка звучит. Когда один из них уходит — оркестр рассыпается. 🔵 Дофамин — дирижёр мотивации Помнишь то ощущение, когда ты предвкушаешь что‑то классное — поездку, встречу, вкусную еду? Это дофамин. Именно он отвечает за систему «предвкушение → действие → награда». При этом влияние дофамина на поведение зависит от конкретной задачи: иногда он усиливает мотивацию к действию, иногда способствует более гибкому переключению между целями»...
6 часов назад
Мозг на этой схеме показывает кое-что неудобное: «просто возьми себя в руки» при нехватке нейромедиаторов — это всё равно что говорить
❗️❗️❗️ Мозг на этой схеме показывает кое-что неудобное: «просто возьми себя в руки» при нехватке нейромедиаторов — это всё равно что говорить диабетику «просто вырабатывай больше инсулина усилием воли». Химия мозга — не характер и не слабость. Это физиология. И именно поэтому работают терапия, физическая активность, режим сна — всё это буквально меняет концентрацию этих веществ в синапсах. Важно понимать: симптомы дефицита серотонина, дофамина или норадреналина — не «слабость характера» и не «прихоти». Как...
6 часов назад
〰️Горячие темы сегодня в Мосгордуме
! Вместе с Андреем Медведевым, режиссёром фильма «Предательство», мы углубились в важные темы, над которыми, уверена, задумывался почти каждый. Наш диалог получился глубоким и порой тревожным — мы обсудили, как легко попасть под чужое влияние и какую цену за это платишь. Разговор получился не из лёгких: — Почему умные и вроде бы адекватные люди поддаются мошенническим манипуляциям и делают шаги, которые разрушают их жизнь и судьбы близких? — Почему некоторые заключённые, сидя за решёткой, не признают...
1 день назад
〰️Режим гиперкомпенсации: когда «быть лучше» становится ловушкой
〰️Режим гиперкомпенсации: когда «быть лучше» становится ловушкой Мы уже разобрали несколько копинговых режимов — избегания, покорности и другие. Сегодня поговорим о режиме гиперкомпенсации — стратегии, при которой человек пытается «перекрыть» свои реальные или мнимые недостатки чрезмерными усилиями в какой-либо сфере. 〰️Что такое гиперкомпенсация? Гиперкомпенсация — это защитный механизм психики: вместо того чтобы принять уязвимость, человек начинает гипертрофированно демонстрировать силу. Принцип работы: • есть глубинное ощущение недостаточности («Я не справлюсь», «Я недостоин»); • вместо...
3 дня назад
Недавно меня пригласили на мастер-класс по росписи подсвечников — так захотелось чего-то творческого, что я, не задумываясь, согласилась
, несмотря на будний вечер и поездку практически на другой конец города! Я представляла себе уютную атмосферу, интересные разговоры и, конечно, возможность сделать что-то своими руками. Но, как это часто бывает, планы немного пошли не так… Я опоздала к началу занятия — работа не отпустила вовремя. Пришлось после работы буквально лететь домой, чтобы переодеться. Влетаю на мастер-класс растрёпанная, извиняюсь за опоздание — а меня встречают с улыбкой и терпением. Вот что значит настоящие хозяюшки! Они не только не расстроились, но и терпеливо ждали меня, пока я отдышусь и приступлю к работе. Тема мастер-класса — «Что меня вдохновляет»...
1 неделю назад
〰️Можно иначе: как родился этот челлендж и зачем он вам на самом деле
? Этот пост — про один простой вопрос, который неожиданно меняет привычный ход жизни. Про то, как мы живём на автопилоте, и как можно начать слышать себя по-настоящему. В конце — очень сильная лекция, которая поможет понять, как формируется самоосознание, и узнать, чем оно отличается от самопознания. ✔️Несколько лет назад я осознала, что не могу жить по-старому. Нет, у меня не было цели «исправить себя» или стать кем-то другим. Наоборот. В какой-то момент я стала всё чаще замечать одну странную вещь. Я реагирую… раньше, чем успеваю подумать. Соглашаюсь — хотя внутри было «нет». Молчу — хотя хотелось сказать...
1 неделю назад
〰️Польза грусти и как экологично проживать эмоции
Грусть — это не враг, а сигнал, что внутри тебя происходят важные процессы: ты перерабатываешь опыт, осмысливаешь ценности, восстанавливаешься. На самом деле грусть может быть источником роста, мудрости и глубины отношений, если ты научишься жить с ней бережно и осознанно. 〰️Зачем грусть может быть полезной: Она напоминает о ценностях: что для тебя по-настоящему важно, что не так уж нужно и что согревало душу раньше. Она развивает эмпатию: переживая своё, ты учишься сопереживать другим. Она создает пространство для творческого импульса: многие идеи приходят в моменты спокойной печали. Она учит границам и самоуходу: ты учишься говорить "нет" тому, что истощает...
2 недели назад
В следующем посте разберём режим гиперкомпенсации — как стремление «переделать» себя или мир становится ловушкой, и как найти баланс между
защитой и подлинной жизнью. Следите за обновлениями! Заинтересовал подход? Записывайтесь на консультацию! @zelenkay #схема_терапия
2 недели назад
〰️Копинговый режим избегания: почему мы «убегаем» от трудностей
В предыдущих постах мы разобрали детские и взрослые режимы, а также копинговый режим покорности. Сегодня поговорим о копинговом режиме избегания — механизме психологической защиты, который заставляет нас уклоняться от неприятных ситуаций, эмоций и решений. 〰️Формирование режима Режим избегания возникает как реакция на неудовлетворённые базовые потребности в детстве: • потребность в безопасности (если окружение было непредсказуемым, агрессивным); • потребность в принятии (страх отвержения при выражении истинных чувств); • потребность в автономии (запрет на самостоятельные решения, жёсткий контроль); • потребность в компетентности (критика за ошибки, обесценивание усилий)...
2 недели назад
〰️Психологическая анатомия, или телесная карта эмоций
Вы все хоть раз в своей жизни открывали учебник анатомии и, наверное, знаете, что своя анатомия есть у врачей и у спортсменов. Но знаете ли вы, что у психологов тоже есть своя «анатомия»? Сегодня речь пойдёт о проблемной анатомии в психологии. И книга Ирины Соловьёвой на фото не случайна: в этой книге есть глава, в которой рассказывается о том, как эмоции «записываются» в нашем теле. 〰️Что это значит? Наше тело — не просто физическая оболочка. Это живая карта переживаний, на которой отпечатываются страхи, обиды, радости и тревоги...
3 недели назад
〰️Копинговые режимы: что это и зачем нужны
〰️Копинговые режимы: что это и зачем нужны В предыдущих постах мы разобрали детские режимы и режим карающего родителя. Сегодня поговорим о копинговых режимах — способах психологической защиты, которые мы неосознанно используем, чтобы справиться со стрессом и дискомфортом. Копинговые режимы — это паттерны поведения, сформированные в ответ на неудовлетворённые базовые потребности. Они помогают: • снизить тревогу; • избежать болезненных эмоций; • приспособиться к сложным ситуациям. Но если эти режимы становятся единственным способом реагирования, они начинают мешать: ограничивают развитие, искажают отношения, мешают достигать целей...
3 недели назад
〰️Когда всё пошло не по плану — начался мой настоящий путь
Пройдя через недопонимание, ограничения и борьбу за свою индивидуальность я поверила в то, что каждый из нас способен на перемены! И хочу предложить вам поучаствовать в челлендже "Можно иначе: перепиши свои жизненные сценарии за 10 дней" Цель челенджа: научиться видеть альтернативу в моменте. Предыстория: Моя жизнь — это постоянная работа над балансом между "надо" и "хочу", между обязанностями и душевными стремлениями. Мой путь прошёл от грузчика до психолога — и каждая ступень была важным уроком. В юности я серьёзно занималась санным спортом. Когда стало ясно, что продолжить спортивную карьеру не получится, я решила доказать родителям: я способна сама обеспечить себя...
4 недели назад