Акварелька

Пройдя через недопонимание, ограничения и борьбу за свою индивидуальность я поверила в то, что каждый из нас способен на перемены! И хочу предложить вам поучаствовать в челлендже "Можно иначе: перепиши свои жизненные сценарии за 10 дней" Цель челенджа: научиться видеть альтернативу в моменте. Предыстория: Моя жизнь — это постоянная работа над балансом между "надо" и "хочу", между обязанностями и душевными стремлениями. Мой путь прошёл от грузчика до психолога — и каждая ступень была важным уроком. В юности я серьёзно занималась санным спортом. Когда стало ясно, что продолжить спортивную карьеру не получится, я решила доказать родителям: я способна сама обеспечить себя...

Недавно нарисовала вот такую каракулю а сегодня с утра решила раскрасить а потом обратилась к GPT искусствоведу: опиши абстрактный рисунок. И получила вот такой развёрнутый ответ👇 Абстрактный рисунок состоит из множества округлых, «камешковых» форм, которые плотно стоят друг к другу и образуют цельную заполняющую поверхность. Все фигуры соединены темной контурной линией, которая создаёт эффект мозаики или пазла. Палитра в основном холодная: оттенки синего, голубого и аквамарина. В отдельных участках...

Решила с вами поделиться. Иногда усталость приходит не от количества дел, а от того, сколько лишнего вы несёте с собой каждый день. Внешне это может выглядеть как занятость, а внутри — как опустошение. Метод пустого списка помогает увидеть, на что на самом деле уходит ваше внимание, время и энергия, и мягко вернуть себе ощущение выбора. 🌿 Суть метода В отличие от привычных списков дел, здесь вы начинаете с обратного. Не с того, что нужно сделать, а с того, что делать не стоит. Это могут быть:...

? Сегодня хочу поговорить с вами об эмоциональной ловушке — ситуации, в которой эмоция используется против нас. Что это такое? Эмоциональная ловушка часто выглядит как приглашение: возмутиться, оправдаться, доказать свою правоту или защитить своё «я». Она апеллирует не к фактам, а к нашему образу самих себя. 〰️Как распознать эмоциональную ловушку? 1. Первая особенность — обращение к вашей идентичности. Фразы вроде «Ты же умный человек…» или «Ты ведь не из тех, кто терпит…» могут стать приглашением к эмоциональной реакции...

〰️ Режим «карающий/наказывающий родитель»: когда внутренний критик берёт верх Мы уже изучили несколько детских режимов. Теперь обратимся к режиму карающего родителя — той части психики, которая безжалостно критикует, требует совершенства и наказывает за малейшие промахи. Это не реальный родитель, а внутренний образ, усвоенный в детстве через слова, интонации и ожидания авторитетных взрослых. 〰️ Как проявляется этот режим? Когда «просыпается» карающий родитель, вы можете заметить: - Жёсткую самокритику: «Я идиот, как я мог это сделать?», «У меня никогда ничего не получается». - Чувство вины за «недостойное» поведение (например, за отдых или ошибку)...

⬇️ Хочешь узнать, о чём молчит твоё подсознание? Давай сыграем в свободные ассоциации! Напиши 3 слова, начинающиеся с первой буквы твоего имени. Как это работает? Когда времени почти нет, мозг не успевает включить критическое мышление — ты берёшь слова из подсознания...

🌟 Вчера у меня была интересная беседа, в ходе которой моё сознание выхватило фразу "Богатые люди - заложники своего богатства, обречённые на страдания" и зацепилось за неё. И я погрузилась в размышления. И ведь действительно, так уж исторически сложилось в нашем обществе, большинство людей убеждены, что богатые люди страдают из-за своих материальных ресурсов. Но действительно ли это так? Давайте разберёмся и попробуем изменить это восприятие. И для начала нужно: 🔍 1. Выяснить происхождение идеи Откуда взялась мысль, что богатство связано со страданием? Возможно, это ваши наблюдения за жизнью богатых, истории из новостей или даже семейные установки...

? 💖

📍 Многие из нас, начиная практиковать медитацию, сталкиваются с неожиданными трудностями: вместо умиротворения — нарастающее беспокойство, вместо ясности — поток навязчивых мыслей, а иногда даже ощущение, что «у меня ничего не получается». Почему так происходит? 📍 Дело в том, что медитация — это не просто «расслабление под приятную музыку». Это глубокая работа с сознанием, в ходе которой всплывают подавленные эмоции, незакрытые вопросы и привычные ментальные шаблоны. Наш ум, привыкший к постоянной суете, сопротивляется тишине и сосредоточенности...

〰️Режим импульсивного ребёнка: когда хочется «здесь и сейчас» Мы уже поговорили о режимах уязвимого и сердитого/обиженного ребёнка. Сегодня разберём ещё одну важную часть нашей внутренней карты — режим импульсивного ребёнка. Это тот самый «внутренний сорванец», который толкает нас на спонтанные поступки: купить ненужную вещь, бросить дело на полпути, резко сменить планы или сказать что‑то, о чём потом жалеем. 〰️Как проявляется этот режим? Когда включается импульсивный ребёнок, вы можете заметить: • непреодолимое желание получить желаемое прямо сейчас (даже если это нерационально); • трудности...

Привет, искатели знаков и тайных смыслов! Новый год — время загадывать желания и прислушиваться к шепоту судьбы. Предлагаю тебе окунуться в атмосферу древних образов и узнать, какие сюжеты может принести 2026-й. Расшифровка символов — прямо здесь! - Сухое дерево Год обрежет лишнее. То, что давно не росло, наконец умрет — и это к лучшему. - Одинокая свеча Год одиночества, но осознанного. Ты впервые научишься гореть с собой и от себя, а не с помощью других. - Месяц в тучах Твоя интуиция усилится. Логика будет подводить — доверься ощущениям. - Треснувшее зеркало Иллюзия разрушится. Кто-то или ты сама(сам) окажешься не тем, кем казались...