Нина Руденко лор-врач

Мамы и папы, поднимите руку, кто каждый вечер ломает голову: «Что бы такого вкусного и полезного приготовить на ужин?» 👋 Правильный ужин — это не просто «поел и спать». Это залог спокойной ночи, хорошего утреннего аппетита и, конечно, здоровья...

Правильный завтрак — это «топливо» для успешного дня вашего школьника или дошколёнка. Он запускает метаболизм, даёт энергию для учёбы и игр, и просто создаёт хорошее настроение! Но что приготовить, если...

Привет, друзья! С вами на связи ЛОР- врач Нина Руденко. Сегодня поговорим на щепетильную тему — о продуктах, которые часто маскируются под «детские», но на деле не несут пользы, а иногда и откровенно мешают здоровому развитию. Речь не о ядах, а о «пустых» продуктах. Они дают быстрые калории, но лишены витаминов, клетчатки, качественных белков и жиров. А еще они формируют у детей нездоровые вкусовые привычки на всю жизнь.  Топ 1: Сладкие напитки (соки «из коробки», газировка, сладкие питьевые йогурты) · В чем подвох? В одном пакетике «сока» может быть до 5-6 кусочков сахара...

Знакомьтесь, ваш новый союзник в борьбе с аденоидами — брокколи! Когда аденоиды дают о себе знать постоянной заложенностью носа, храпом и частыми простудами, кажется, что все средства хороши. Но что если мощное лекарство растет на вашей же грядке? Не у всех,но у некоторых. Да, это брокколи — зеленый супергерой для здоровья носоглотки! Почему именно она? Не просто так! - Природный противовоспалительный «боец». Брокколи содержит уникальное вещество — сульфорафан. Оно активно борется с воспалением на клеточном уровне, помогая уменьшить отек и размер разросшейся лимфоидной ткани...

Осень, зима, сезон простуд… Знакомая история? Когда ребенок болеет, болеет вся семья. Хочется сделать невозможное — поставить надежный щит от всех вирусов и бактерий. Волшебной таблетки не существует, но есть проверенные и, главное, доступные способы помочь иммунной системе вашего малыша стать сильнее! Вот моя топ-4 рекомендаций: 1.Полноценный сон и режим дня. Мозг и тело ребенка растут и восстанавливаются именно во сне. Недосып — это стресс для организма, который напрямую бьет по иммунитету...