Тренер, нутрициолог - Ксения

Всегда удивлялась, как моделям удаётся всегда выглядеть сухими и подтянутыми? Давайте разберём, от чего мы отекаем😰 1-я причина это углеводы, от углеводов многие сильно отекают, поэтому если вы хотите с утра выглядеть сухенько, то на ужин лучше ими не злоупотреблять, на вечер вообще лучшие углеводы-это овощи. 2-ая причина, вы пьёте мало воды. Ваш организм собирает всю воду и получается отёк.  Я уже говорила о том, что не нужно забывать о воде, поэтому я всегда и везде с собой ношу ее. И когда я пью достаточное количество воды, то я отекаю гораздо меньше...

В этой статье хочется разрушить миф о том, что питаться правильно - дорого.  Я приведу вам в пример обычные недорогие и полезные продукты.  Для того, чтобы у вас был сбалансированный рацион, в каждом приёме пищи должны быть белки, жиры и углеводы.  Разберём белки жиры и углеводы по простым продуктам.  Итак, жиры:  Жиры растительного происхождения: Масла, орехи, семена. Масло может быть даже подсолнечное, но не в прозрачном пластике и нерафинированное. Орехи и семена старайтесь брать в цельном виде...