Заметки педиатра

Как поднять иммунитет вашему ребенку? Многих мам волнует вопрос, как поднять иммунитет ребенку, ведь наступила осень, а с ней и сезон ОРВИ. Только 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни. Итак, что необходимо для формирования сильного иммунитета? 1.   Сон Чтобы ребенок рос здоровым и сильным, он не должен переутомляться и истощаться, иначе организм будет слабым и подверженным к инфекциям. В этом важную роль играет дневной и ночной сон. 2.   Рациональное питание Все витамины и микроэлементы мы получаем с едой! Не нужно пить БАДы, чтобы быть здоровым! Питание должно быть полноценным и разнообразным! Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы! 3.   Гигиена С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета. Также и мальчики, и девочки независимо от возраста нуждаются в соблюдении чистоты половых органов, ежедневном подмывании. 4.   Закаливание Закаливание – это не только обливание холодной водой! Это также прогулки на свежем воздухе, которые включают в себя воздушные и солнечные ванны. Важно умение одевать ребенка по погоде, чтобы малыш не замерз и не перегрелся. Регулярная влажная уборка помещений и проветривание. 5.   Физические нагрузки Это не про спорт! Зарядка в течении 15 минут ежедневно приведет мышцы в тонус.