Psychofitness (Психология здоровья)

Что означает несправедливость в «игре», правила которой тебе неизвестны или они еще даже не придуманы? Это ловушка без выхода. Если правила неизвестны или не написаны, то невозможно выработать стратегию. Ты просто идешь вперед, а тебе говорят: «Ты ошибся, ты проиграл». Ты не можешь оспорить результат, потому что нет документа, на который можно сослаться. Ты оказываешься в ситуации, где любое твое действие может быть объявлено неправильным постфактум. В обычной игре ты знаешь: чтобы выиграть, надо сделать X, Y и Z. В этой ситуации ты можешь случайно сделать то, что приведет к успеху, но этот успех будет эфемерным...

». Он относится к модулю эмоциональной регуляции и его задача проверить, насколько возникшая эмоция соотвествует фактам, а насколько это фантазии человека. И вроде все ясно/понятно, но тут мы натыкаемся, во-первых, на болезненные переживания, когда факты, все же, соответствуют эмоциям (ведь порой мы избегаем видеть очевидное), а во-вторых на ощущение обесценивания собственной эмоции, если она фактам не соответствует ✅ Когда факты соответствуют эмоции боль становится реальной. В этот момент навык не заканчивается, а переходит в другую фазу. Если остановиться на констатации «моя эмоция уместна», можно провалиться в отчаяние или гнев...

В диалектической поведенческой терапии есть такое понятие как «факторы уязвимости». Это все обстоятельства, которые на нас влияют и ослабляют, делают более уязвимыми к тем триггерам, на которые мы научились, благодаря психотерапии, воспринимать иначе (с другим пониманием или интенсивность). И когда их слишком много или они очень болезненные; может показаться, что мы вернулись к «базовым настройкам» (прежним реакциям). Но по факту, наша психика поступила давно отработанным механизмом, взамен нового, выученного. Нет смысла винить себя, важно, наоборот поддержать. Не будьте тем взрослым для себя, который орет на ребенка, когда тот плачет от страха, обиды или боли...

В каждом из нас живёт дракон — не мифическое чудовище, а воплощение внутренней силы, решимости и веры в себя. Он спит, пока мы сомневаемся, и просыпается, когда мы выбираем идти вперёд, несмотря на страх. Дракон — это голос, который говорит: «Ты справишься», когда всё вокруг твердит обратное. Это крылья, которые поднимают нас над обстоятельствами, когда кажется, что выхода нет...

Одни люди, когда теряют близких, настолько поглощены горем, что не понимают как мир продолжает существовать. А другие цепляются за мир, чтобы не быть поглощенными горем Горе активирует сильные эмоциональные и физиологические реакции: шок, онемение, паника, усталость. У кого‑то доминирует ступор и отстранённость, у кого‑то — потребность держаться за привычный ритм. Предыдущий опыт потерь, воспитание, религиозные и культурные установки формируют, как человек выражает и перерабатывает утрату. Наличие близких, которые принимают горе, или, наоборот, требование «быть сильным», сильно меняют поведение...