Psychofitness (Психология здоровья)

Что означает несправедливость в «игре», правила которой тебе неизвестны или они еще даже не придуманы? Это ловушка без выхода. Если правила неизвестны или не написаны, то невозможно выработать стратегию. Ты просто идешь вперед, а тебе говорят: «Ты ошибся, ты проиграл». Ты не можешь оспорить результат, потому что нет документа, на который можно сослаться. Ты оказываешься в ситуации, где любое твое действие может быть объявлено неправильным постфактум. В обычной игре ты знаешь: чтобы выиграть, надо сделать X, Y и Z. В этой ситуации ты можешь случайно сделать то, что приведет к успеху, но этот успех будет эфемерным...

». Он относится к модулю эмоциональной регуляции и его задача проверить, насколько возникшая эмоция соотвествует фактам, а насколько это фантазии человека. И вроде все ясно/понятно, но тут мы натыкаемся, во-первых, на болезненные переживания, когда факты, все же, соответствуют эмоциям (ведь порой мы избегаем видеть очевидное), а во-вторых на ощущение обесценивания собственной эмоции, если она фактам не соответствует ✅ Когда факты соответствуют эмоции боль становится реальной. В этот момент навык не заканчивается, а переходит в другую фазу. Если остановиться на констатации «моя эмоция уместна», можно провалиться в отчаяние или гнев...

В диалектической поведенческой терапии есть такое понятие как «факторы уязвимости». Это все обстоятельства, которые на нас влияют и ослабляют, делают более уязвимыми к тем триггерам, на которые мы научились, благодаря психотерапии, воспринимать иначе (с другим пониманием или интенсивность). И когда их слишком много или они очень болезненные; может показаться, что мы вернулись к «базовым настройкам» (прежним реакциям). Но по факту, наша психика поступила давно отработанным механизмом, взамен нового, выученного. Нет смысла винить себя, важно, наоборот поддержать. Не будьте тем взрослым для себя, который орет на ребенка, когда тот плачет от страха, обиды или боли...

В каждом из нас живёт дракон — не мифическое чудовище, а воплощение внутренней силы, решимости и веры в себя. Он спит, пока мы сомневаемся, и просыпается, когда мы выбираем идти вперёд, несмотря на страх. Дракон — это голос, который говорит: «Ты справишься», когда всё вокруг твердит обратное. Это крылья, которые поднимают нас над обстоятельствами, когда кажется, что выхода нет...

Одни люди, когда теряют близких, настолько поглощены горем, что не понимают как мир продолжает существовать. А другие цепляются за мир, чтобы не быть поглощенными горем Горе активирует сильные эмоциональные и физиологические реакции: шок, онемение, паника, усталость. У кого‑то доминирует ступор и отстранённость, у кого‑то — потребность держаться за привычный ритм. Предыдущий опыт потерь, воспитание, религиозные и культурные установки формируют, как человек выражает и перерабатывает утрату. Наличие близких, которые принимают горе, или, наоборот, требование «быть сильным», сильно меняют поведение...

Одна из сфер моей профессиональной деятельности - проведение судебных экспертиз. А конкретно, по запросу суда я обследую детей и родителей с целью определения особенностей их личности, характера взаимоотношений, стилей воспитания, и тому подобное. Эти данные помогают суду принимать решения о месте проживания ребенка (с мамой или папой) и/или порядке общения отдельно проживающего после развода родителя с ребенком. Иногда меня вызывают в суд давать разъяснения по проведенной экспертизе. Помню как...

Ну ладно, может это чисто культуральный аспект (и даже религиозный, возможно). Ведь один из социальных мотивов - конкуренция, и нас учат быть лучше. Вот как в спортивных соревнованиях или, допустим, Спарте. Учат ненавидеть противника, чтобы победить. А нас в обычной жизни, из страха отвержения, учат любить «противника» и ненавидеть себя (для улучшения). Вот он - баг. Really? Человеческая психика (и общество) нуждается в ориентирах для развития. «Быть лучше» — мощный двигатель прогресса. И тут мы натыкаемся на противоречие - две противоположные стратегии для одного мотива...

По моим наблюдениям, это желание основывается на страхе отвержения. А для меня, в какой-то момент моей жизни, стало приятным осознанием, что «незаменимых не бывает». Нет, я не не боюсь отвержения. Но эта мысль как будто снимает бремя совершенства - больше не нужно доказывать свою уникальность, чтобы "заслужить" любовь или место в жизни другого. Дарит понимание, что мир не рухнет, если я уйду или ошибусь. Это снижает тревогу и невротический контроль. Позволяет ценить связь «здесь и сейчас» не потому что "никто кроме меня", а потому что это выбор, с учетом всех сложностей и неидеальностей...

Привлекательная перспектива, не так ли? Вчера затронули тему любви с клиенткой 15ти лет. Я поделилась, что мой младший сын сильно был удивлен моему ответу на его вопрос «за что ты меня любишь», что я его люблю просто потому что он есть. Ее интерпретация удивления моего сына была следующей: это потому, что такой ответ означает, что и любить не за что, а любят просто потому что в тебя вложили силы, в воспитание. Рассуждая на эту тему, я вот о чем подумала - желание взрослых клиентов: «Хочу, чтобы любили просто за то, что я есть» - это запрос на безусловное принятие...

Как то давно, лет 15 назад я спросила свою коллегу, у которой двое сыновей, на тот момент юношеского возраста, не хочет ли она родить еще ребенка. И она мне ответила, что нет, так как считает себя полностью реализованной как мать.  Я часто вспоминаю ее слова, наверное примеряя к себе, в поисках ощущения «материнской реализованности». И вот сейчас размышляю. А когда материнская реализованность как эстафетная палочка передается ребенку и его самореализации? Не мешают ли они друг другу? Иначе говоря,...

Однажды на сессии одна моя клиентка сказала, что идея «дна» (достичь дна) опасна, так как то , что кажется дном, может буть иллюзией, за которой еще много разных еще более глубоких форм существования. Кризис или отчаяние — это не скала, о которую разбиваешься один раз. Это тонкий лед на реке. Сначала ты проваливаешься по щиколотку и думаешь: «Фух, всего лишь промочил ноги, это и есть дно». Сделаешь шаг — лед снова трещит, и ты уже по колено в ледяной воде. Еще движение — и ты по пояс. Дна нет, под тобой только темная, не знающая глубины вода...

Осознанная жизнь и стереотипированная жизнь Представьте, что жизнь — это огромная, незнакомая территория, и у каждого из нас на руках есть карта для навигации. Стереотипная жизнь — это карта, выданная на входе. Её нарисовали родители, учителя, соседи и голоса из телевизора. На ней жирными линиями обозначены широкие, укатанные шоссе: «Школа — Работа — Семья — Пенсия». По сторонам расставлены указатели: «Престижная профессия», «Семья и дети», «Отдых в Турции». Это безопасный маршрут. Ты идешь, не глядя по сторонам, толкаясь в толпе таких же путников...