Гипотоники, держитесь 🫂 Первое, о чем стоит сказать, гипотония - не болезнь, а индивидуальная норма. ⛔️ Исключение - остро разбившаяся гипотония на фоне отека легких, тромбоэмболии легочной артерии и т.д. Несмотря на то, что гипотония не является сердечно-сосудистым заболеванием и даже имеются данные, что гипотоники живут дольше, низкий уровень АД может создаваться проблемы в повседневной жизни. Особенно в ситуациях: - жаркий климат проживания - душное помещение - длительное сидение/стояние на ногах И т.д. Поэтому предлагаю Вам ряд приемов, которые могут облегчить жизнь в условиях гипотонии: - фиксированный режим питания, не допускать голода - адекватный питьевой режим, особенно в условиях повышенного потоотделения (жара, баня/сауна) - при работе на ногах надевать компрессионные чулки - увеличить употребление соли до 10 г/сутки (норма - 5 г/сутки) - избегать находиться на улице с 11:00 до 15:00 в солнечный день - употреблять крепкие тонизирующие напитки - чай, кофе в разумных количествах - возможно употребление энерготоников - настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника А Вы гипотоник?
Шумилова Ольга|Кардиолог|Сомнолог
20
подписчиков
Шумилова Ольга Анатольевна, врач-кардиолог, сомнолог.
🖤Только доказательный и индивидуальный подход к Вашему здоровью
🤍Лечу, а не «залечиваю»
🖤Принимаю в клиниках Медлайт (Южно-Сахалинск), Будь здоров (Корсаков)
🤍Консультирую онлайн 👇🏻
Шумилова Ольга Анатольевна, врач-кардиолог, сомнолог.
🖤Только доказательный и индивидуальный подход к Вашему здоровью
🤍Лечу, а не «залечиваю»
🖤Принимаю в клиниках Медлайт (Южно-Сахалинск), Будь здоров (Корсаков)
🤍Консультирую онлайн 👇🏻
3 года назад
• Вы подписаны
Бей или беги
Вы никогда не задумывались, почему при самообороне рекомендуют надавливать нападавшему на глазные яблоки, а дыхательные практики снижают уровень стресса? У всех органов и систем организма самой главной задачей является поддержание жизни. Выживание. Пищеварение, дыхание, сердечная деятельность… Всё направлено на то, чтобы при столкновении с опасностью организм был в состоянии распознать и избежать угрозы. А для этого надо видеть, думать и иметь возможность/мочь бежать или действовать. В связи...
3 года назад
• Вы подписаны
Скрининг на апноэ
Я уже рассказывала ранее, что из себя представляет апноэ. Сегодня вопрос в другом - как его выявлять? Спадение дыхательных путей с прекращением/ограничением вентиляции при синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС) приводит к снижению сатурации - насыщению крови кислородом. Методом скрининга в этом случае считается компьютерная пульсоксиметрия (КПМ). КПМ —это доступный метод длительного неинвазивного мониторинга сатурации крови. При этом аппарат каждые несколько секунд измеряет сатурацию и частоту сердечных сокращений (ЧСС) пациента и сохраняет измерения в памяти...
3 года назад
• Вы подписаны
«Чужие голоса для меня как белый шум»
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕЛЫЙ ШУМ … …если не имеете проблем со сном. Но если он нужен, как это понять? Белый шум - любой монотонный звук ниже 50 дБ. Мы все знаем примеры подобных шумов - фен, пылесос, движущийся поезд или взлетающий самолета, шум дождя. Зачем используется белый шум? - для подавления посторонних звуков, препятствующих засыпанию. Актуально при окнах спальни, выходящих на автостраду, шумных соседях, при укладывании малыша при наличии шумных старших детей - как дополнительная ассоциация на сон у детей до 2х лет...
