НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

Если вас беспокоит вываливающийся живот, читай ниже👇🏽 Мне хорошо известна ситуация, когда качаешь пресс, он вроде как горит, но результата нет. Даже кубики могут быть, а живот все равно вываливается. Давайте вместе проверим, не усугубляете ли вы эту ситуацию неподходящими упражнениями? Смотрите ролик про «домик» у меня на странице❤️ А я пока расскажу что, как и почему? Кубики – это прямая наружная мышца пресса. Она на самом деле маленькая и не способна держать наш живот плоским. За это отвечают глубокие мышцы пресса, которые опоясывают нас как корсет! Спереди это поперечная мышца пресса, сзади она переходит в мышцы спины, сверху лежит парашют из мышц, который мы знаем как диафрагму, и снизу еще один парашют - тазовое дно. «Домик» появляется, когда этот комплекс мышц работает не согласованно. Прямая мышца (кубики) перегружается, а внутри создается избыточное давление. Чем опасен домик?🆘 🔻 надутый выпирающий живот, низ живота 🔻 усиление диастаза 🔻 боль в пояснице 🔻 опущение внутренних органов 🔻 недержание 🔻 попадание воздуха во влагалище Неприятные симптомы((( но всё исправимо! Говорю вам по собственному опыту🙏🏽 В первую очередь, перестаем делать скручивания❌, начинаем работать с дыханием и тазовым дном, учимся укреплять глубокие мышцы пресса и кора в целом❤️