Петрова_Psy/Просто без невроза

Начать, чтобы жить. Бывало ли такое, что вы хотели что -то поменять/начать/закончить? И говорили себе "Не время/не сейчас/потом", а ещё хуже: "Не поймут/ что скажут/осудят"? И так из раза в раз. А этот "волшебный" момент все не наступает, а вы все продолжаете оставаться там же, где были с зудящим дискомфортом - "опять не сейчас". Растёт недовольство, начинается прокрастинация, а там и до негативного самоотношния недалеко... Подумайте, что же мешает вам сделать то, что хотите, считаете нужным? Последствия принятых решений? Страх? Но цена за бездействие слишком высока- это качество вашей жизни. Можно долго быть чем-то недовольным, ругаясь на обстоятельства и проч. Но затянутый стресс очень коварен и разрушает нервную систему. Задайте себе вопрос, что вы сделали, для того, чтобы ИЗМЕНИТЬ то что не нравится, доставляет дискомфорт, заставляет ваши мысли возвращаться к этому снова и снова? Ответьте себе честно. Живите сейчас.

Разрешите себе не бояться быть счастливым. Очень многие, не смотря на свое сильное желание быть счастливым, бояться этого, потому что эмоциональный и поведенческий паттерн закреплён в детстве : если сейчас хорошо, то за это обязательно прилетит или придется расплачиваться. Но это всего лишь эмоциональная привычка. А кто-то, когда испытывает радость, может чувствовать себя неудобно, неловко и даже стыдиться этого (даже перед самим собой), и это тоже эмоциональный паттерн из детства.

Тяжело быть невротиком. Тревога зашкаливает, со временем сложно жить свою прежнюю жизнь. Становится трудно заставить себя поехать куда-то на общественном транспорте, полететь в отпуск на самолёте. Становится страшно принимать таблетки и даже пить кофе. В голове появляется неизвестно откуда странные мысли, которые пугают. Появляется страх свалиться на улице в обморок и думать ,что тебе не помогут и ещё страшнее, что о тебе подумают. Особенно волнительно воспринимаются даже негативные новости в интернете или по телевизору. Трудно читать , снижается концентрация внимания, сложно сидеть на одном месте, появляется суетливость. И в конце концов берешь на работе больничный, садишься дома, страдаешь и думаешь, что заболел неизвестной болезнью. Мне задали вопрос про пост о том, как тяжело быть невротиком. - "И что же делать?" Отвечаю, что все вышеперечисленные симптомы - результат высокой тревоги. Надо разобраться каким образом человек выбирает сам себя тревожить, почему именно для этой личности, окружающий его контекст жизни, воспринимается так болезненно и остро. После понимания данного механизма выбрать более адаптивные и менее разрушающие стратегии поведения. Взглянуть на проблему под другим углом, найти выход, где ранее его не видели. Снизится психо-эмоциональное напряжение и симптомы уйдут. #невротик #гтр #паническаяатака

"Вы даже о своем прошлом не думаете как о реальном, обряжаете его в одежды, приукрашиваете или очерняете, цензурируете, крутите так и сяк...одним словом, выдумываете и убираете на полку - теперь это ваша книга, ваша романтизированная автобиография. Мы все бежим от настоящей реальности. В этом суть гомо сапиенс." (Из книги Дж.Фаулза "Любовница французского лейтенанта ").

Друзья и коллеги! Обучение ДЛЯ СЕБЯ. ПРОМОКОД НА СКИДКУ. Кто заинтересован в обучении в "Школе Эмоционального Интеллекта" Алексея Красикова, school-psychotherapy.ru предлагаю познакомиться с программой нового курса, который стартует осенью этого года krasikov-2024.ru/...bii Занятия онлайн из любой точки мира. Кому не нужен диплом о переподготовке, можно освоить курс и психотерапевтические техники ДЛЯ СЕБЯ без сдачи экзаменов. Программа максимально информативна и, что очень ценно, ТЕРАПЕВТИЧНА! Если у Вас есть неразрешенные проблемы с паникой, тревогой, ВСД-симптоматикой, с пониманием себя, то после курса на 90% эти проблемы уйдут, а многие из Вас и вовсе смогу поменяться и не быть такими как прежде. Могу предложить промокод на скидку 10 000р. + дополнительный бонус для Вас - бесплатный доступ к программе: "Точка роста/Разбор кейсов А.Ю.Красикова" (лето 25г), пишите мне в личные сообщения.

"...Там есть одна мелодия,...в очень медленном темпе, очень простая и печальная, но такая щемяще прекрасная - невозможно передать ни словом, ни рисунком, ничем иным, только самой музыкой, такой удивительно красивой в лунном свете. Лунная музыка, светлая, далёкая, возвышающая. И мы вдвоем в комнате. Не было прошлого. Не было будущего. Только яркое, глубокое ощущение единственности этого мгновения в настоящем. Такое чувство, что вот сейчас кончится, исчезнет всё: музыка, мы, луна, все на свете. Что вот сейчас проникнешь в самую суть вещей и обретёшь печаль, вечную и неизбывную, но прекрасную, светлую, словно лик Иисуса Христа." ( Из книги "Коллекционер" Дж.Фаулс).

Готовы ли к переменам в вашей жизни? Надо ли быть к ним готовым? Если мы не решаемся долго признать назревшие перемены перед самим собой -это может обернуться неврозом и телесными симптомами, от себя убежать невозможно, но договориться вполне себе. Как думаете, сколько можно себе врать? Год, два, пять?

Что может спровоцировать появление навязчивых мыслей? Например, Вы очень требовательный к себе человек , к тому же тревожная личность. И Вам очень важно соответствовать каким-то правилам и Вы зависите от мнения окружающих. Чем больше Вы пытаетесь всему этому соответствовать и "держать" себя опасаясь "оступиться" в этих собственных ограничениях, тем выше поднимается Ваша тревожность, которая проявляется в навязчивых мыслях (обсессиях) и, возможно, перепроверках (компульсиях). И постоянное напряжение соответствовать и ни в коем случае не быть какой-то (недопустимой(ым) для себя) запускает этот механизм сбрасывания напряжения. #тревога #окр #навязчивыемысли #обсессии #компульсии

Часто в терапии не надо менять черное на белое. В основном человек не может принять это черное, что было в его жизни, тратя огромное количество ресурсов именно на то, чтобы это никогда не принять, не интегрировать в свой прошлый опыт, отрицая тяжелые и болезненные события. А это ошибочно.

"...темная сторона восхищения — это зависть, объединенная с недовольством собственной ординарностью." (Из книги И.Ялома "Проблема Спинозы". #ирвинялом

"Любой терапевт знает, что первым решающим шагом в терапии является принятие пациентом ответственности за свои жизненные затруднения. До тех пор пока человек верит, что его проблемы обусловлены какой-то внешней причиной, терапия бессильна. В конце концов, если проблема находится вне меня, с какой стати я должен меняться? Это внешний мир (друзья, работа, партнер) должен измениться – или замениться чем-то или кем-то другим. Так, Дэйв («Не ходи крадучись»), горько жаловавшийся на то, что чувствует себя узником в браке со своей властной и подозрительной женой-собственницей, не мог продвинуться в решении своих проблем до тех пор, пока не осознал, что сам построил свою тюрьму." (Из книги Ирвина Ялома "Палач любви"). #ирвинялом