Юлия Кочкина

Хотите плоский живот? 🔥 Всё начинается не с бесконечных скручиваний, а с дыхания и правильной работы мышц. В карусели разберём ошибки и покажем, что реально помогает: объёмное дыхание, согласованная работа мышц кора и исправление осанки. Листайте 👉 и пробуйте на практике 💪

Мышцы тазового дна: что нужно знать каждой женщине Статистика говорит сама за себя: 🔘 64,3 % женщин отмечают сексуальные дисфункции в течение года после родов 🔘 60 % жалуются на недержание мочи 🔘 Каждая третья женщина, независимо от возраста, сталкивается с дисфункцией тазового дна Когда кто-то говорит: «раньше по 7 детей рожали и ничего» — возникает вопрос: а как на самом деле чувствовали себя эти женщины без восстановления? 🤔 Многие просто считали это нормой. Проверьте себя: признаки несостоятельности МТД 🔘 Недержание мочи (в том числе при кашле, беге, смехе) 🔘 Частое мочеиспускание днём и ночью 🔘 Кишечные дисфункции (газ, кал, неполное опорожнение) 🔘 Хроническая тазовая боль 🔘 Пролапс (опущение органов малого таза) 🔘 Аноргазмия, снижение либидо 🔘 Боль во время полового акта 🔘 Хронические воспаления 🔘 Боли в области лобкового симфиза, крестца и поясницы Косвенные признаки 🔘 Перекос таза, проблемы с ОДА 🔘 Двойные складки под ягодицей 🔘 Воздух из влагалища в перевёрнутых позах или во время секса (на постоянной основе) 🔘 Слабость мышц пресса 💡 Эти симптомы — не «норма», а сигналы тела о том, что нужна забота и внимание. ❓Есть ли у вас опыт общения с мамами или бабушками, которые не знали о восстановлении и считали подобные проблемы обычными? Поделитесь в комментариях 👇

‼️Сегодня финальный день, когда можно войти на курс «Красота и здоровье» со скидкой Что ждёт тебя внутри: ✨ Утренние зарядки, которые убирают отёки и дают энергию на весь день💃🏼 ✨ Коррекционные уроки, чтобы расправить плечи, убрать вываливающийся живот и сутулость, а также почувствовать лёгкость в спине ✨ Силовые тренировки для подтянутого тела и хорошего метаболизма 💪🏻 ✨ Библиотека из +100 уроков и вебинаров, чтобы всегда знать, как помочь себе ✨ Поддержка меня и всей команды — шаг за шагом, без перегрузки, в атмосфере заботы 🔷Каждая тренировка занимает от 15 до 60 минут! Но день за днём они создают перемены, которые невозможно не заметить: спина держит осанку, живот подтягивается, появляется энергия и уверенность 😎 Сегодня — последняя возможность купить доступ по спецусловиям. Со второго месяца ты сможешь продолжить заниматься по подписке со скидкой 50% 🤌 💠Ты здесь, чтобы помочь себе войти в этот октябрь с новыми привычками 💫 👉 Успеть в последний вагон

Кегель. Интриги, скандалы, расследования 😅 ⠀ Эти упражнения давно окружены мифами: одни называют их «злом», другие — панацеей от всех проблем. Я долго была в лагере антикегеля и не отказываюсь от своих слов. Но давайте разберёмся честно: так ли всё плохо? ⠀ Что важно знать: 🔹 Упражнения Кегеля — это локальные сокращения мышц тазового дна, и при правильном выполнении они задействуют все слои, а не только поверхностный. 🔹 Делать их «всем подряд» не только бесполезно, но и может быть вредно. Особенно если вместо сокращения женщина выталкивает мышцы вниз. 🔹 Проверить корректность выполнения можно у специалиста или с помощью простых тестов (подробнее рассказываю в карусели). Так стоит ли Кегель включать в практику? Или это всё-таки не универсальное решение? Разбираемся подробнее в слайдах 👉👉

⏳ Осталось 2 дня, чтобы зайти на курс ОБНОВЛЕНИЯ В ОКТЯБРЕ: 🔹4 зарядки и 4 комплексные коррекционные тренировки от куратора курса Полины Рожковой! Прекрасная возможность познакомиться и не бояться идти на тариф премиум с обратной связью💫 Обновления от Юлии: 🔹6 новых зарядок на всё тело 🔹6 коррекционных тренировок с акцентом на мышцы тазового дна, мышцы кора, гибкость и активацию ягодичных 🍑 🔹6 силовых тренировок на ягодичные и плечевой пояс В основную программу курса входят: 🔸Ежедневные зарядки 🔸5 коррекционных тренировок в неделю 🔸3 силовые тренировки в неделю Сегодня можно присоединится со скидкой на все тарифы 🔥 Доступ к материалам вы получите течение 24 часов после регистрации и сможете сразу приступить к тренировкам 😉