ЙОГА тренер Ирина

МФР - это локальное воздействие на место, где имеется какая-то проблема: компрессия на определенном участке тела ( тригерная точка), фиксация на уровне рубца вследствие механического повреждения, или же просто спазм мышцы. Миофасциальный релиз расслабляет мышцы ,придавая легкость телу, улучшая амплитуду движений, а суставы получают возможность двигаться в полном объеме, без ограничений. Для суставов это важно,так как их питание происходит именно во время движения...

672 читали · 2 года назад

Уддияна Бандха с чего начать

...Полезна ли.. Вредна ли... На эту тему много разных мнений . Если рассматривать эту технику в формате - упражнение, то как и все движения, польза будет только при правильной технике выполнения. Уддияна Бандха и Наули - это техники основанные на умении правильно дышать, точнее сказать правильном паттерне дыхания. Уддияна Бандха имеет несложную и понятную последовательность выполнения и освоить эту технику легко, но при условии, что наше дыхание - глубокое. Глубина...

258 читали · 2 года назад

Сутулость- это проблема нашего времени! Усиление грудного кифоза, увеличенный шейный лордоз - постоянные головные боли, нестабильность поясничного отдела. Грудной у многих - это мёртвая зона и абсолютно неподвижные лопатки. А ведь их подвижность и возможность мышц стабилизировать лопатку в правильном положении, влияет на паттерны нашего дыхания, а это в свою очередь влечёт за собой большой список отклонений. Нестабильная лопатка даёт укорочение грудных мышц, об этом описано здесь⬇️ dzen.ru/...cbq Зажатая грудная клетка - это не только неэстетично, но и небезопасно. ... Необходимо работать с телом грамотно, учиться отслеживать ощущение при выполнении движений. Контроль и внимание две важные составляющие физической культуры, а следовательно и здорового тела. ⬇️ здесь небольшой комплекс упражнений, который позволит улучшить осанку, работая изолированно над подвижностью лопаток. dzen.ru/...87e Будьте здоровы! Ваш тренер Ирина!

3216 читали · 2 года назад

Про хлеб. ЗОЖ

ХЛЕБ ВСЕМУ ГОЛОВА! ... А так ли это?!.. ... Уже всём давно известно о вреде который наносят нашему организму дрожжи, применяемые пищевой промышленностью. И радует хотя бы то, что появились бездрожжевые изделия, на закваске. Но тем не менее, самый здоровый и полезный хлеб это тот, что вы испечёте сами. Тут уж точно можно не сомневаться в том, что от всех ингредиентов вы получите только пользу. . И ещё один плюс в пользу своего хлеба, если вы стремитесь снизить вес и контролировать его...

2 года назад

ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Друзья, ещё один комплекс по системе pilates mat который поможет мягко раскрыть грудную клетку и избавиться от сутулости. . Ещё хочу сказать, что очень важно работать со стопой. Мобильность стопы и позвоночника взаимосвязаны. Сота должна иметь хорошую подвижность во всех допустимых плоскостях. . Движение - это жизнь! Занимайтесь и будьте здоровы. . Ваш тренер Ирина! .

2 года назад