ПИЛАТЕС уроки

ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Друзья, ещё один комплекс по системе pilates mat который поможет мягко раскрыть грудную клетку и избавиться от сутулости. . Ещё хочу сказать, что очень важно работать со стопой. Мобильность стопы и позвоночника взаимосвязаны. Сота должна иметь хорошую подвижность во всех допустимых плоскостях. . Движение - это жизнь! Занимайтесь и будьте здоровы. . Ваш тренер Ирина! .

15 МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ПИЛАТЕС. Друзья этот комплекс из простых упражнений можно выполнять в качестве утренней зарядки .

ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ. Друзья буду знакомить вас с системой Пилатес. Попробуйте освоить это упражнение, движение простое, но даёт возможность включить мышцы кора и хорошо проработать мышцы ног. Поднимая ногу, движение запускайте как будто бы от живота. Начиная совершать выдох, низ живота стремитесь активизировать . Движение ногой должно соответствовать циклу дыхания. Дыхание должно быть мягким,длинным без задержек. Не стремитесь сделать много раз, задача в том, чтобы осознать суть движения, отслеживая как включаются мышцы, что происходит с тело. . Ваш тренер Ирина!