ЙОГА тренер Ирина

Сутулость- это проблема нашего времени! Усиление грудного кифоза, увеличенный шейный лордоз - постоянные головные боли, нестабильность поясничного отдела. Грудной у многих - это мёртвая зона и абсолютно неподвижные лопатки. А ведь их подвижность и возможность мышц стабилизировать лопатку в правильном положении, влияет на паттерны нашего дыхания, а это в свою очередь влечёт за собой большой список отклонений.    Нестабильная лопатка даёт укорочение грудных мышц, об этом описано здесь⬇️ dzen.ru/...cbq Зажатая грудная клетка - это не только неэстетично, но и небезопасно. ...    Необходимо работать с телом грамотно, учиться отслеживать  ощущение при выполнении движений.    Контроль и внимание две важные составляющие физической культуры, а следовательно и здорового тела.    ⬇️ здесь небольшой комплекс упражнений, который позволит улучшить осанку, работая изолированно над подвижностью лопаток. dzen.ru/...87e    Будьте здоровы! Ваш тренер Ирина!

ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Друзья, ещё один комплекс по системе pilates mat который поможет мягко раскрыть грудную клетку и избавиться от сутулости. . Ещё хочу сказать, что очень важно работать со стопой. Мобильность стопы и позвоночника взаимосвязаны. Сота должна иметь хорошую подвижность во всех допустимых плоскостях. . Движение - это жизнь! Занимайтесь и будьте здоровы. . Ваш тренер Ирина! .

15 МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ПИЛАТЕС. Друзья этот комплекс из простых упражнений можно выполнять в качестве утренней зарядки .

....Когда у человека сутулость, усилен грудной кифоз и плечи смотрят вперёд, можно сразу сказать, что большая грудная мышца в гипертонусе. В таком состоянии она не может выполнять всё свои функции Так вот, когда большая грудная мышца не срабатывает, её функцию на себя берёт малая грудная, её перенапряжение ещё больше ухудшает биомеханику плечевого пояса и плечевого сустава, НО!!!...дело в том, что малая грудная мышца очень сильно влияет на ЛИМФОДРЕНАЖ. В этом месте проходят основные лимфатические протоки которые собирают лимфу не только с этого региона, а является уже последним этапом после всех отделов, отёки на ногах могут быть связаны с укорочения малой грудной мышцы. Правильная осанка - это не только эстетика, но показатель здоровья организма в целом. Начать исправлять осанку никогда не поздно, но важно, вовремя выявить первичные отклонения. Первые звоночки появляются в подростковом возрасте, поэтому родители!!... Будьте внимательны к своим детям, при малейших отклонениях в осанке вашего ребёнка, реагируйте сразу... . Программа "КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ для подростков" Офлайн и онлайн занятия . Ваш тренер Ирина!

ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ. Друзья буду знакомить вас с системой Пилатес. Попробуйте освоить это упражнение, движение простое, но даёт возможность включить мышцы кора и хорошо проработать мышцы ног. Поднимая ногу, движение запускайте как будто бы от живота. Начиная совершать выдох, низ живота стремитесь активизировать . Движение ногой должно соответствовать циклу дыхания. Дыхание должно быть мягким,длинным без задержек. Не стремитесь сделать много раз, задача в том, чтобы осознать суть движения, отслеживая как включаются мышцы, что происходит с тело. . Ваш тренер Ирина!

С новым годом, друзья! Пусть в этом году у каждого будет свой белый пушистый комочек счастья 😊

Ежедневная практика ЙОГИ.... Очень важна система! И только осознанная практика от любви способна принести пользу нашему организму. Здесь нет ограничений, йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физических возможностей.. #йога #йогадома #зож

Здоровая спина - мобильный позвоночник! Очень важно иметь полный контроль над своим телом. Ощущать каждую мышцу, каждый сустав. Наш организм он всегда нас оберегает, от лишних и сложных движений, вызывая тем самым перекосы перенапряжения... - " Ты туда не ходи, так будет сложно, тяжело... Ты сюда ходи...ну и что, что будет сколиоз, отклонения таза , зато будет легко, ненапряжно ".... Тут уже вопрос к нам, что для нас важнее... .. Друзья очень важно, уметь двигаться правильно, дышать так как заложила в нас природа полной грудью, двигая ребрами, суставы должны быть подвижными, позвоночник гибкий. . Ваш тренер Ирина! .