AlexlinFit

Печенье в котором 26 грамм белка КБЖУ на 4 штуки: 245/ 26/8/13 Ингредиенты: • Отруби овсяные 20гр Какао без сахара для шоколадного вкуса 1 чайная ложка ~5гр ЯЙЦО 1 шт Любой протеин 20гр Заменитель сахара по вкусу Разрыхлитель Все ингредиенты смешать и выложить ложкой на противень...

Полезные жиры особенно важны для поддержания энергии, восстановления мышц и общего здоровья. Самые популярные источники: Орехи и семена: такие как лен, грецкие орехи, арахис, чиа, миндаль, кешью, семена подсолнечника. Рыба (богатая омега-3 жирными кислотами): Скумбрия, лосось, горбуша, сельдь, семга, морепродукты, печень трески. Растительные масла: Льняное, оливковое, рапсовое, горчичное, тыквенное, подсолнечное...

Похудеть на 5 кг и больше за неделю может выглядеть очень заманчиво. Однако такие резкие изменения в весе могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Обезвоживание: Часто такие быстрые результаты достигаются за счет потери воды, а не жира. Это может привести к обезвоживанию, головокружению и другим проблемам. Потеря мышечной массы: Вместо жира организм начинает использовать мышцы как источник энергии, что может привести к их разрушению и снижению силы. Недостаток питательных веществ: Слишком быстрая потеря веса связана с ограничением в питании, что приводит к дефициту витаминов и минералов...

Морепродукты и рыба — это отличная альтернатива мясным продуктам. Они являются отличными источниками высококачественного белка, который легко усваивается организмом. Рыба, особенно жирных сортов, таких как лосось, скумбрия содержит омега-3 жирные кислоты. Эти незаменимые жиры способствуют уменьшению воспалительных процессов в организме, что может ускорить восстановление после тренировок и снизить мышечную боль. Кроме того, они положительно влияют на сердечнососудистую систему и мозговую деятельность...

Сыр это один из источников белка, который важен для роста и восстановления тканей. Сыр содержит в себе: Кальций, который поддерживает здоровье костей и зубов. Витамины A, B12, цинк и фосфор поддерживают общий метаболизм и иммунную систему. Прибиотики: Улучшают пищеварение и иммунитет (особенно в сырах с плесенью). Энергия: Высокая калорийность помогает быстро восполнить энергию. Как выбрать полезный и вкусный сыр? Рассказываем что должно быта в составе: Молоко: Натуральный сыр сделан из коровьего, козьего или овечьего молока. Закваска: Используется для ферментации и созревания сыра...

Отличный вариант на гарнир к курочке. Готовится очень просто: ✅Картофель в кожуре отвариваем до полуготовности. ✅Разрезаем на дольки. ✅Добавляем соль или любимые специи, можно сбрызнуть подсолнечным маслом...

обьемный тренинг (German Volume Training, GVT) — это метод силовых тренировок, популярный среди бодибилдеров и пауэрлифтеров, который зарекомендовал себя как эффективный способ наращивания мышечной массы и силы. Основная концепция GVT заключается в высоком объеме тренировочного объема, что стимулирует максимальный мышечный гипертрофию. Основные принципы: 10 сетов по 10 повторений: Основная структура GVT базируется на выполнении 10 сетов по 10 повторений одного базового упражнения. Такое большое количество объемных сетов способствует максимальной нагрузке мышц...

Многие считают, что картофель бесполезный овощ и его стоит убирать из рациона при похудении. Но это ошибочное суждение, давайте разбираться вместе почему: Низкая калорийность: При правильном приготовлении (например, варка или запекание ) картофель имеет относительно низкую калорийность. Высокое содержание клетчатки: Клетчатка способствует длительному чувству сытости, что помогает уменьшить количество перекусов и снижает общее потребление калорий. Богатый витаминный состав: Витамины...