Лаборатория движения Чупраковой Екатерины

В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Снимаем напряжение с верхней части спины. Разгружаем верх трапеции 📌 Готовьте массажный мяч и ролл Последовательно разогреваем, тянем, делаем мфр и снова тянем мышцы, которые влияют на неприятные ощущения в верхней части спины и шеи. Каждое упражнение выполняем по 30-60 сек. Комплекс идеально подойдет для выполнения после рабочего дня.

14 упражнений для развития гибкости задней поверхности и приводящих мышц бедер, а также мобильности тазобедренных суставов Делая последовательно эти упражнения вы получите отличную тренировку, а если выбрать из них только активный стрейч- получится разминка перед приседом и тягой Сочетание активного и пассивного стрейча всегда работает лучше всего, особенно, когда дело касается подвижности суставов. Делаем последовательно, по 30-60 сек каждое упражнение. 📌 Работаем в зоне дискомфорта около 6 баллов по 10 -балльной шкале. В субботу традиционно будет видео- тренировка с подробным объяснением техники каждого упражнения.