Школа Женского Счастья

Знакомо ожидание, что осознанность = вечное спокойствие и состояние "дзен"? А на деле все иначе. Для меня осознанность — это честность перед собой. Быть живой и видеть, что на самом деле со мной происходит: Вот я злюсь. Прямо сейчас. И это ОК. Не надо прятаться за натянутой улыбкой. Я устала. Пора остановиться, а не толкать себя "еще чуть-чуть". Мне грустно. Можно просто побыть с этим, а не залипать в соцсети. Это не про запрет на чувства! Это про выход из автопилота. Про то, чтобы перестать теряться в привычных реакциях. Осознанность не сделает меня "идеальной". Но она помогает возвращаться к СЕБЕ настоящей. И разве не в этом самая надежная устойчивость в этом неспокойном и переменчивом мире? А как для вас выглядит настоящая осознанность на практике?

Как действовать осознанно: простое правило Знакомо чувство, когда эмоции зашкаливают, а решения принимаются "на эмоциях", о которых потом жалеешь? Есть простое, но мощное правило, которое поможет избежать таких ситуаций: HALT! HALT — это стоп-сигнал для твоего разума. Прежде чем что-то важное сказать, сделать или решить, спроси себя: H - Hungry (Голоден)? Пустой желудок — частый спусковой крючок для раздражительности и плохого настроения. "Голодный зверь" — это не шутка! A - Angry (Зол/Раздражен)? Гнев искажает восприятие, мешает мыслить рационально и провоцирует на резкие слова или поступки. L - Lonely (Одинок)? Чувство изоляции может подтолкнуть к нездоровым решениям (например, импульсивным покупкам или нежелательному общению) в поиске связи.   T - Tired (Устал)? Усталость — главный враг ясного мышления и самоконтроля. На измотанный мозг легко повлиять. Как использовать? Остановись: Заметив сильную эмоцию или перед важным шагом/разговором. Спроси: "Я сейчас HALT? Голоден? Зол? Одинок? Устал?" Устрани причину: сначала поешь, успокойся, позвони другу или отдохни. Даже 5 минут помогут! Действуй: только после того, как базовые потребности удовлетворены, возвращайся к вопросу или разговору. HALT напоминает нам, что наши эмоции и решения часто зависят от базовых физических и эмоциональных состояний. Устранив их дефицит, мы возвращаем себе способность мыслить трезво и действовать осознанно. Это не слабость, а мудрость — признавать свои базовые потребности и заботиться о себе!