Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Не «идеальные», а настоящие: отношения, в которых хочется жить
Есть идея, которая звучит просто, но на деле требует зрелости: отношения должны быть местом, куда хочется возвращаться, а не полем для выживания. Не про драму и доказательства, а про устойчивость, уважение и тихую радость быть рядом. В основе таких отношений — ощущение безопасности. Это когда можно быть собой без оглядки, не подбирать слова из страха задеть или быть отвергнутым. Рядом с «своим» человеком становится тепло и спокойно, даже если вокруг штормит жизнь. Это не отсутствие проблем, а уверенность, что их проходят вместе, не разрушая друг друга...
6 дней назад
Почему ваши надежды часто играют против вас
Мы привыкли думать, что ожидания — это что-то светлое. Они связаны с надеждой, вдохновением, предвкушением. Кажется, что без них жизнь станет пресной. Но в психологической практике ожидания часто оказываются не источником радости, а тонким механизмом, который незаметно подтачивает отношения, самооценку и ощущение реальности. Ожидание — это не просто мысль о будущем. Это сценарий.Причём написанный в одностороннем порядке. Вы представляете, как человек должен себя повести, как сложится ситуация, какие эмоции вы испытаете...
1 неделю назад
Вина: откуда она появляется и как с ней справляться
Чувство вины знакомо практически каждому человеку. Оно может появляться в разных ситуациях, но чаще всего возникает тогда, когда мы понимаем или предполагаем, что причинили кому-то боль. Иногда достаточно даже не самой обиды, а мысли о том, что на нас могли обидеться. Вина часто появляется в двух случаях: когда на нас действительно обижаются или когда нам кажется, что человек обиделся. Во втором случае эмоция может быть даже сильнее, потому что мы начинаем додумывать, переживать и обвинять себя без ясности в ситуации...
1 месяц назад
Вопросы - "забота о себе" 1. В чём я чрезмерно строга по отношению к себе 2. Какую важную потребность я сейчас игнорирую 3. Какая часть меня нуждается в заботе? 4. Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?
2 месяца назад
Любовь на вулкане: как строить отношения с человеком с пограничной организацией личности
Быть рядом с человеком с пограничной организацией личности — значит находиться в эпицентре эмоционального вулкана. Здесь яркая страсть соседствует с разрушительными вспышками, нежность — с обвинениями, близость — со страхом брошенности. Такие отношения могут быть невероятно притягательными и одновременно изматывающими. Но понять внутреннюю логику «пограничного мира» — значит найти способ строить отношения без постоянного хаоса. Что такое пограничная организация личности Это не то же самое, что диагноз «пограничное расстройство личности» (хотя они связаны)...
6 месяцев назад
Между мирами: как строить отношения с человеком с шизоидной акцентуацией личности
Отношения с человеком с шизоидной акцентуацией личности — это как танец на расстоянии. Он может быть рядом физически, но его внутренний мир — всегда на шаг в стороне. Для него близость не про слияние и вечные разговоры «по душам», а про тихое сосуществование, где каждый сохраняет своё пространство. Если научиться уважать эту особенность, можно построить союз, в котором будет много свободы, глубины и настоящей искренности — без лишнего шума. Человек с шизоидной акцентуацией: -Любит одиночество, ценит внутренний мир...
6 месяцев назад
Там, где спокойно любить: как строить отношения с человеком с надёжным типом привязанности
В мире, где многие вечно бегут от близости или цепляются за неё из страха, встреча с человеком с надёжным типом привязанности похожа на дыхание свежего воздуха. С ним не нужно играть в «догонялки», доказывать свою ценность или бояться внезапного исчезновения. Он не идеален, но в его основе есть главное — способность любить без драм и принимать близость как естественное состояние. Что такое надёжная привязанность Надёжный человек вырос в атмосфере, где его потребности уважали, чувства принимали, а любовь не ставилась под условие...
6 месяцев назад
Нарцисс и созависимый: танец притяжения и разрушения
Отношения нарцисса и созависимого часто описывают как магнитное притяжение. На первый взгляд, это может выглядеть как «идеальная пара»: один яркий, уверенный, харизматичный; другой заботливый, внимательный и готовый вложиться без остатка. Но за этой гармонией скрыт сценарий, который держится на глубинных психологических потребностях и травмах обоих. Почему они выбирают друг друга Созависимый ищет того, кому можно посвятить себя целиком, чтобы чувствовать свою ценность через чужое признание и благодарность...
8 месяцев назад
Мужчина и женщина, умеющие серьезно и качественно разговаривать - лучшие психологии друг для друга. Вся эта заумная психология совершенно не нужна, если с человеком можно поговорить и прояснить происходящее.
8 месяцев назад
Техника работы с гневом
Техника работы с гневом Мы сталкиваемся с гневом повсеместно. И вместе с тем мало кто умеет им управлять. Преимущественно мы выбираем одну из разрушительных моделей поведения. Либо подавляем его, либо не конструктивно выплескиваем на окружающих Сделайте глубокий вдох или несколько Глубокое дыхание из диафрагмы помогает снять стресс и очистить голову. Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем начать говорить в нестабильной ситуации, и вы мгновенно почувствуете себя спокойнее и лучше контролировать себя Напишите письмо Помогает, если гнев отложен во времени...
8 месяцев назад
Схема самопожертвования: когда «быть хорошим» становится опасным
Схема самопожертвования часто формируется в детстве. Ребёнку внушают: «Сначала подумай о других». «Не будь эгоистом». «Хорошие дети не злятся». Взрослея, такой человек усваивает: мои чувства и потребности — второстепенны. А значит, если кто-то страдает или просит о помощи, отказаться — это почти преступление. Как работает эта схема Замечаю чужую боль → Автоматически предлагаю помощь (иногда до того, как меня попросят) → Игнорирую собственные ресурсы (время, силы, здоровье) → Чувствую усталость, обиду или пустоту → Стыжусь этих чувств и… возвращаюсь к пункту 1...
8 месяцев назад
Управление "Айсберг гнева" Можно выполнять это упражнение письменно, изображая айсберг и заполнив подводную его часть эмоциями. Так мы учимся работать не только с эмоциями, но и видеть их причины Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас сильную нативную эмоцию. Например, что-то разозлило вас. Представьте, что злость - это вершина айсберга, видимая его часть. А теперь подумайте о причинах, по которым возникла данная эмоция. Не торопись. Рассмотрите ситуацию с разных сторон. Причин, скрытых эмоций может быть несколько. Когда вы точно разберётесь для себя, что повлияло на эту эмоцию, что ее вызвало, вы нашли источник негатива и можете с ним работать. Конечно, совсем избавиться от них не получится, но в ваших силах постараться сделать так, чтобы таких источников стало как можно меньше или чтобы они оказывали на вас меньшее влияние
8 месяцев назад