Найти в Дзене
Автора можно поддержать разовым переводом
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Имитация бурной деятельности: как мы обманываем себя, чтобы чувствовать, что живём
активность ≠ результат Имитация бурной деятельности — это когда вы делаете что-то внешне похожее на работу, но это не приближает вас к целям и не даёт реального результата. Это может быть: бесконечное переписывание списка дел; перемещение и перекрашивание блоков в Notion; чтение 12-й статьи на тему, в которой вы уже эксперт; планирование того, как вы завтра будете планировать; «продуктивные» Zoom-звонки ни о чём. ИБД — это не бездействие. Это псевдодействие. И оно опаснее, потому что создаёт иллюзию прогресса...
1 день назад
Управление "Золотая тень" Управление помогает обнаружить свою золотую тень и осознать ее влияние, интегрировать "золотую тень" в жизнь, чтобы опираться на нее при выполнении сложных задач. Вспомните человека, которым вы восхищаетесь, чьи качества, навыки, умения хотели бы иметь. Перечислите и опишите их Вспомните как можно больше ситуаций, когда у вас получалось нечто подобное. Как вы себя чувствовали, обладая этим качеством или навыком и реализуя его Что вам помогло проявлять это качество или навык? Что произошло внутри вас, что вы быстро вызвали к жизни эти качества или навыки? Что может помочь проявлять их чаще? Как прийти к такому состоянию? Что можно сделать в ближайшее время?
3 дня назад
Выносливость в танцах: когда тело поёт, а дыхание держит ритм
Выносливость в танцах — это не просто способность долго двигаться без усталости. Это искусство поддерживать энергию, точность и эмоциональную выразительность, когда мышцы уже просят пощады. Танец требует от человека не меньше, чем марафон, но добавляет к этому ещё чувство, ритм и драму. Танец как кардиотренировка с душой Представьте: один номер длится всего три минуты. Но за эти минуты танцор успевает пройти через серию прыжков, поворотов, сложнейших позиций и взаимодействия с партнёром или сценой...
4 дня назад
Как йога помогает развивать стрессоустойчивость
В современном мире стресс стал привычным спутником нашей жизни. Рабочие нагрузки, социальные обязательства и личные проблемы порой приводят к эмоциональному и физическому истощению. Однако йога, как практика, направленная на гармонию тела и разума, предлагает эффективные инструменты для развития стрессоустойчивости. В этой статье мы рассмотрим, как занятия йогой помогают справляться со стрессом и повышают устойчивость к жизненным вызовам. 1. Осознанность и дыхание Одним из ключевых аспектов йоги является осознанность, или внимательность...
2 недели назад
Ты и твоя тень Практика Тень - это та часть личности, которая содержит неприемлемые, подавленные или осознаваемые аспекты, которые мы не хотим признавать или показывать себе и другим Принятие тени поможет вам освободить энергию, которую вы затрачиваете на подавление или отрицание неприемлемых аспектов Вопросы: -какие черты я не принимаю в себе/других людях? - в какой момент я заблокировала в себе эти черты? - почему я считаю их неприемлемыми? - что я выбрала вместо них? - как это влияет на мою жизнь? Постепенно принимайте и интегрируйте неприемлемые аспекты в свою личность. Ищите способы их позитивного применения.
2 недели назад
Что способствует успеху в танцах: не только гибкость и ритм
На первый взгляд кажется, что успех в танцах зависит от природных данных: пластики, чувства ритма и растяжки. Но настоящие звезды сцены и преподаватели с опытом скажут: врождённые способности — лишь малая часть уравнения. За каждой грациозной партией, каждым идеальным па — месяцы, если не годы, работы, сомнений и открытий. Так что же на самом деле способствует успеху в танцах? Давайте разберёмся — неожиданно, но по делу. 1. Настойчивость важнее таланта Талант может зажечь искру, но именно настойчивость раздувает из неё пламя...
2 недели назад
Асаны для укрепления мышц спины и профилактики травм
Сильная и здоровая спина — основа общего благополучия. Она не только поддерживает правильную осанку, но и играет ключевую роль в нашем физическом состоянии и уровне активности. В последние годы все больше людей сталкиваются с проблемами спины, которые могут возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки или чрезмерных физических нагрузок. Йога предлагает разнообразные асаны, которые помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и предотвратить травмы. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых асан, направленных на укрепление спины и профилактику её проблем...
3 недели назад
Как музыка влияет на настроение.
Как вы относитесь к музыке?Музыка умеет то, что не всегда под силу словам, книгам и даже людям. Она не просто влияет на настроение — она помогает прожить, выразить эмоции до конца и отпустить.Наш мозг воспринимает музыку как сигнал. Она активирует сразу несколько зон — слух, эмоции, память, моторику и даже внутренние образы. Особенно мощно музыка влияет на лимбическую систему — ту самую часть мозга, что отвечает за эмоции.Это значит: музыка может буквально переписать внутреннее состояние — без логики, без усилий, напрямую через ощущение...
3 недели назад
Как танцы влияют на настроение: от радости до гармонии
Танцы — это не просто способ передвижения тела в ритм музыки. Это настоящий источник радости, энергии и, что важнее, мощный инструмент для улучшения настроения. Уже давно доказано, что танцевальные движения имеют положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Но как именно танцы помогают нам становиться счастливее, что происходит с нашим мозгом во время танца, и почему мы всегда чувствуем себя лучше после танцевальной сессии? Давайте разберемся! 1. Танцы как антидепрессант Когда вы танцуете, ваш организм выделяет эндорфины — так называемые "гормоны счастья"...
3 недели назад
Стоит ли покупать время?
Ответ на этот вопрос многое говорит о вашем мышлении. Причём не просто о финансовой грамотности — о ценностях. Ведь есть фундаментальная разница между тем, как время и деньги воспринимаются в разных социальных группах. Бедные чаще держатся за деньги, богатые — за время. Почему? Большинство людей думают, что главным ресурсом является деньги. Но истина в том, что время — единственный ресурс, который невозможно восполнить. Его нельзя взять в долг, накопить или вернуть. Деньги можно потерять и заработать снова...
3 недели назад
Стретчинг перед сном: Упражнения для расслабления
Сон — важное время для восстановления нашего тела и разума. Однако стресс и напряжение, накопленные за день, могут мешать расслаблению. Стретчинг перед сном — отличный способ подготовить тело к отдыху, снять мышечное напряжение и успокоить ум. В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений для расслабления, которые можно выполнять перед сном. 1. Зачем нужен стретчинг перед сном? Стретчинг помогает улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить кровообращение. Он способствует расслаблению...
3 недели назад
Танцы. Страх выступления на сцене
Ты стоишь за кулисами. Свет падает полосами сквозь щели занавеса, сцена будто зовёт — и одновременно пугает. Музыка уже играет в голове, костюм немного жмёт, ладони вспотели, и колени будто стали чужими. Добро пожаловать в мир сценического страха. Особенно если ты танцор. Почему танцы — это больше, чем движение Танец — это исповедь телом. Это когда ты не просто выучил связку и повторяешь её, а переживаешь каждое движение, будто рассказываешь историю без слов. И вот именно в этом и кроется уязвимость...
4 недели назад