Ольга Злотникова

В современном мире стресс стал привычным спутником нашей жизни. Рабочие нагрузки, социальные обязательства и личные проблемы порой приводят к эмоциональному и физическому истощению. Однако йога, как практика, направленная на гармонию тела и разума, предлагает эффективные инструменты для развития стрессоустойчивости. В этой статье мы рассмотрим, как занятия йогой помогают справляться со стрессом и повышают устойчивость к жизненным вызовам. 1. Осознанность и дыхание Одним из ключевых аспектов йоги является осознанность, или внимательность...

1 неделю назад

Ты и твоя тень Практика Тень - это та часть личности, которая содержит неприемлемые, подавленные или осознаваемые аспекты, которые мы не хотим признавать или показывать себе и другим Принятие тени поможет вам освободить энергию, которую вы затрачиваете на подавление или отрицание неприемлемых аспектов Вопросы: -какие черты я не принимаю в себе/других людях? - в какой момент я заблокировала в себе эти черты? - почему я считаю их неприемлемыми? - что я выбрала вместо них? - как это влияет на мою жизнь? Постепенно принимайте и интегрируйте неприемлемые аспекты в свою личность. Ищите способы их позитивного применения.

1 неделю назад

Что способствует успеху в танцах: не только гибкость и ритм

На первый взгляд кажется, что успех в танцах зависит от природных данных: пластики, чувства ритма и растяжки. Но настоящие звезды сцены и преподаватели с опытом скажут: врождённые способности — лишь малая часть уравнения. За каждой грациозной партией, каждым идеальным па — месяцы, если не годы, работы, сомнений и открытий. Так что же на самом деле способствует успеху в танцах? Давайте разберёмся — неожиданно, но по делу. 1. Настойчивость важнее таланта Талант может зажечь искру, но именно настойчивость раздувает из неё пламя...

1 неделю назад

Асаны для укрепления мышц спины и профилактики травм

Сильная и здоровая спина — основа общего благополучия. Она не только поддерживает правильную осанку, но и играет ключевую роль в нашем физическом состоянии и уровне активности. В последние годы все больше людей сталкиваются с проблемами спины, которые могут возникнуть из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки или чрезмерных физических нагрузок. Йога предлагает разнообразные асаны, которые помогают укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и предотвратить травмы. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых асан, направленных на укрепление спины и профилактику её проблем...

2 недели назад

Как музыка влияет на настроение.

Как вы относитесь к музыке?Музыка умеет то, что не всегда под силу словам, книгам и даже людям. Она не просто влияет на настроение — она помогает прожить, выразить эмоции до конца и отпустить.Наш мозг воспринимает музыку как сигнал. Она активирует сразу несколько зон — слух, эмоции, память, моторику и даже внутренние образы. Особенно мощно музыка влияет на лимбическую систему — ту самую часть мозга, что отвечает за эмоции.Это значит: музыка может буквально переписать внутреннее состояние — без логики, без усилий, напрямую через ощущение...

2 недели назад

Как танцы влияют на настроение: от радости до гармонии

Танцы — это не просто способ передвижения тела в ритм музыки. Это настоящий источник радости, энергии и, что важнее, мощный инструмент для улучшения настроения. Уже давно доказано, что танцевальные движения имеют положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека. Но как именно танцы помогают нам становиться счастливее, что происходит с нашим мозгом во время танца, и почему мы всегда чувствуем себя лучше после танцевальной сессии? Давайте разберемся! 1. Танцы как антидепрессант Когда вы танцуете, ваш организм выделяет эндорфины — так называемые "гормоны счастья"...

2 недели назад

Стоит ли покупать время?

Ответ на этот вопрос многое говорит о вашем мышлении. Причём не просто о финансовой грамотности — о ценностях. Ведь есть фундаментальная разница между тем, как время и деньги воспринимаются в разных социальных группах. Бедные чаще держатся за деньги, богатые — за время. Почему? Большинство людей думают, что главным ресурсом является деньги. Но истина в том, что время — единственный ресурс, который невозможно восполнить. Его нельзя взять в долг, накопить или вернуть. Деньги можно потерять и заработать снова...

2 недели назад

Стретчинг перед сном: Упражнения для расслабления

Сон — важное время для восстановления нашего тела и разума. Однако стресс и напряжение, накопленные за день, могут мешать расслаблению. Стретчинг перед сном — отличный способ подготовить тело к отдыху, снять мышечное напряжение и успокоить ум. В этой статье мы рассмотрим несколько простых упражнений для расслабления, которые можно выполнять перед сном. 1. Зачем нужен стретчинг перед сном? Стретчинг помогает улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить кровообращение. Он способствует расслаблению...

2 недели назад

Танцы. Страх выступления на сцене

Ты стоишь за кулисами. Свет падает полосами сквозь щели занавеса, сцена будто зовёт — и одновременно пугает. Музыка уже играет в голове, костюм немного жмёт, ладони вспотели, и колени будто стали чужими. Добро пожаловать в мир сценического страха. Особенно если ты танцор. Почему танцы — это больше, чем движение Танец — это исповедь телом. Это когда ты не просто выучил связку и повторяешь её, а переживаешь каждое движение, будто рассказываешь историю без слов. И вот именно в этом и кроется уязвимость...

3 недели назад

Йога для улучшения физической выносливости

В современном мире, где физическая активность и хорошая физическая форма становятся все более важными, многие ищут способы улучшить свою выносливость. Силовые тренировки и кардионагрузки — это, безусловно, эффективные методы, но йога также может сыграть значительную роль в повышении физической выносливости. Эта практика не только помогает укрепить тело, но и развивает дыхательные функции, гибкость и психическую устойчивость. В этой статье мы рассмотрим, как йога способствует улучшению физической выносливости и какие асаны для этого подходят...

3 недели назад

Признаки эмоциональной зависимости

Эмоциональная зависимость - это сверхценность отношений с другими, партнёрами, друзьями, родителями. Модель поведения, в которой в слиянии с другими теряется собственное я. Потребность в отношениях становится смыслом жизни. Работа, учеба, личные планы легко приносятся в жертву, лишь бы объект оставался рядом. Это состояние называется любовной зависимостью, когда касается отношений мужчины и женщины. Вы регулярно отказываетесь от интересов и планов в пользу других При мысли, что вас оставили, возникает...

3 недели назад

Легко ли научиться танцевать?

Если бы у танца был голос, он, скорее всего, сказал бы: «Научиться мне легко — если ты готов отпустить страх». Но готовы ли мы? Вот в чём главный вопрос. Многие воспринимают танец как роскошь для избранных — тех, у кого природная пластика, музыкальный слух и шарм с рождения. Остальным же, мол, остаётся лишь наблюдать со стороны. Но это миф, завёрнутый в комплексы и страх оценки. Танец — это не про идеальные па, а про движение души в теле. Это разговор без слов, и в нём каждый может найти свою лексику...

3 недели назад

02:59

1,0×