Ирина Караулова

Если человек подставил подножку, а потом ударил ножом в спину, не нужно пускать его в свою жизнь, когда у вас наконец-то хватило сил подняться и залечить рану. Не нужно обдумывать почему он так поступил, нет смысла мстить. Кто-то уйдёт из вашей жизни красиво, а кто-то способен лишь наложить под дверью кучу. Не надо тратить время на тех, кто уходит, иначе можно не заметить того, кто готов прийти и держать за руку, когда это необходимо, того, кто смотрит с вами в одном направлении и никогда не сдаётся, того, кто уходить уже не захочет. И да, нет гарантий, что такой человек появится, но очень вероятно пропустить его появление, если всё время оглядываться назад в тот момент, когда такой человек выйдет вам навстречу.

✅ Как помочь себе вспомнить информацию уже на экзамене? Если вы что-то забыли во время экзамена, не паникуйте. 1. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. Стресс и тревога могут затруднить запоминание информации. 2. Перечитайте вопрос. Убедитесь, что вы поняли вопрос и то, о чем его спрашивают. Иногда легко забыть информацию, когда вы не понимаете, о чем вас спрашивают. 3. Используйте подсказки: ищите подсказки в вопросе или в других частях экзамена, которые могут помочь вам вспомнить информацию, которую вы забыли. 4. Используйте визуальные эффекты. Если вам трудно запоминать информацию, попытайтесь визуализировать ее в уме. Это может помочь вам извлечь информацию из памяти. 5. Используйте ассоциации. Попробуйте связать забытую информацию с чем-то другим, что вам знакомо. Это может помочь вам извлечь информацию из памяти. 6. Если пользовались мнемотехникой, сосредоточьтесь на ней. Мнемоники, такие как аббревиатуры, рифмы или изображения, могут помочь вам легче запомнить и вспомнить информацию. 7. Двигайтесь дальше. Если вам действительно трудно что-то вспомнить, продолжайте и вернитесь к этому позже. Иногда перерыв может помочь вам вспомнить информацию, которую вы забыли. А главное не потерять время на то, что можете успеть сделать.

Как преодолеть экзамены? ✅Начнём с того, как меньше волноваться на экзаменах: 1. Даже за день до экзамена, продолжайте готовиться, просмотрите ключевые записи, основные понятия. 2. Приходите вовремя: раннее прибытие на экзамен поможет вам чувствовать себя более расслабленным и подготовленным. Не создавайте дополнительное волнение из-за того, что можете опоздать и тогда вам может не хватить этих нескольких минут. Для этого выйдете чуть раньше из дома. Не утрируйте, чтобы не перегореть, излишнее ожидание перед экзаменом тоже ни к чему. 3. Если во время экзамена вы почувствуете тревогу, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сосредоточившись на своем дыхании. Не бойтесь тратить на это время, вам понадобится от нескольких секунд до нескольких минут, зато вы вернетесь в продуктивное состояние. 4. Сохраняйте позитивный настрой. Избегайте негативных разговоров с самим собой и старайтесь сохранять оптимизм и не думать о результатах. 5. Делайте перерывы. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, сделайте небольшой перерыв, чтобы размяться и очистить свой разум. Это может помочь вам переориентироваться и почувствовать себя более бдительным. Например, выпейте воды. 6. Не спешите: не торопитесь во время экзамена и внимательно читайте каждый вопрос. Спешка может привести к ошибкам по невнимательности и усилить беспокойство. 7. Сосредоточьтесь на настоящем моменте: постарайтесь оставаться в настоящем и сосредоточиться на поставленной задаче. Будьте здесь и сейчас, сейчас только вопросы и ответы, всё остальное потом, не беспокойтесь о том, что вы могли бы сделать по-другому в прошлом или о том, что может произойти в будущем. Помните, волноваться во время экзамена естественно, но самообладание может улучшить вашу успеваемость и помочь вам чувствовать себя более уверенно. ✅ До каких-то экзаменов есть ещё несколько дней. Как эффективнее запомнить информацию? 1. Интервальное повторение. Интервальное повторение предполагает просмотр информации через увеличивающиеся промежутки времени. Другими словами, вы сначала просматриваете информацию чаще, а затем постепенно уменьшаете частоту. Этот метод может быть полезен для улучшения долговременной памяти. 2. Сосредоточьтесь на ключевых понятиях. Когда у вас мало времени, постарайтесь сосредоточиться на понимании наиболее важных или сложных понятий. Вместо того, чтобы пытаться запомнить все, сосредоточьтесь на информации, которая, скорее всего, будет проверена. 3. Активное припоминание. Активное припоминание включает в себя попытку вспомнить информацию из памяти, не просматривая свои заметки. Этот метод может помочь закрепить обучение и улучшить долговременную память. 4. Интеллект-карты. Интеллект-карты — это диаграммы, которые помогают визуально организовать информацию. Они могут быть особенно полезны для визуалов, которым необходимо видеть отношения между различными понятиями. 5. Мнемотехника. Мнемотехника — это вспомогательные средства для запоминания, которые помогают вам легче запоминать информацию. Вы можете использовать акронимы, рифмы или изображения, чтобы помочь вам запомнить информацию. 6. Повторение. Повторение — один из самых эффективных способов быстрого запоминания информации. Повторение информации несколько раз может помочь закрепить обучение и улучшить память. 7. Достаточно отдыхайте. Выделите время хотя бы на короткие прогулки. Наконец, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Хороший ночной сон может помочь укрепить воспоминания и улучшить обучение. 8. Организуйте своё время, составьте себе расписание. Режим дня поможет вам убедиться, что вы используете все возможности на подготовку, которые у вас остались по максимуму. Это поможет избежать переутомления, чувства вины и лени. Помните, что самый эффективный способ подготовиться к экзамену — начать заниматься заранее. Однако, если у вас остался только один день, сосредоточьтесь на самой важной информации и используйте методы запоминания, которые помогут вам быстро ее запомнить. Если вы что-то забыли во время э