Ирина Караулова

Если человек подставил подножку, а потом ударил ножом в спину, не нужно пускать его в свою жизнь, когда у вас наконец-то хватило сил подняться и залечить рану. Не нужно обдумывать почему он так поступил, нет смысла мстить. Кто-то уйдёт из вашей жизни красиво, а кто-то способен лишь наложить под дверью кучу. Не надо тратить время на тех, кто уходит, иначе можно не заметить того, кто готов прийти и держать за руку, когда это необходимо, того, кто смотрит с вами в одном направлении и никогда не сдаётся, того, кто уходить уже не захочет. И да, нет гарантий, что такой человек появится, но очень вероятно пропустить его появление, если всё время оглядываться назад в тот момент, когда такой человек выйдет вам навстречу.

✅ Как помочь себе вспомнить информацию уже на экзамене? Если вы что-то забыли во время экзамена, не паникуйте. 1. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. Стресс и тревога могут затруднить запоминание информации. 2. Перечитайте вопрос. Убедитесь, что вы поняли вопрос и то, о чем его спрашивают. Иногда легко забыть информацию, когда вы не понимаете, о чем вас спрашивают. 3. Используйте подсказки: ищите подсказки в вопросе или в других частях экзамена, которые могут помочь вам вспомнить информацию, которую вы забыли. 4. Используйте визуальные эффекты. Если вам трудно запоминать информацию, попытайтесь визуализировать ее в уме. Это может помочь вам извлечь информацию из памяти. 5. Используйте ассоциации. Попробуйте связать забытую информацию с чем-то другим, что вам знакомо. Это может помочь вам извлечь информацию из памяти. 6. Если пользовались мнемотехникой, сосредоточьтесь на ней. Мнемоники, такие как аббревиатуры, рифмы или изображения, могут помочь вам легче запомнить и вспомнить информацию. 7. Двигайтесь дальше. Если вам действительно трудно что-то вспомнить, продолжайте и вернитесь к этому позже. Иногда перерыв может помочь вам вспомнить информацию, которую вы забыли. А главное не потерять время на то, что можете успеть сделать.

Как преодолеть экзамены? ✅Начнём с того, как меньше волноваться на экзаменах: 1. Даже за день до экзамена, продолжайте готовиться, просмотрите ключевые записи, основные понятия. 2. Приходите вовремя: раннее прибытие на экзамен поможет вам чувствовать себя более расслабленным и подготовленным. Не создавайте дополнительное волнение из-за того, что можете опоздать и тогда вам может не хватить этих нескольких минут. Для этого выйдете чуть раньше из дома. Не утрируйте, чтобы не перегореть, излишнее ожидание перед экзаменом тоже ни к чему. 3. Если во время экзамена вы почувствуете тревогу, сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Глубоко вдохните и медленно выдохните, сосредоточившись на своем дыхании. Не бойтесь тратить на это время, вам понадобится от нескольких секунд до нескольких минут, зато вы вернетесь в продуктивное состояние. 4. Сохраняйте позитивный настрой. Избегайте негативных разговоров с самим собой и старайтесь сохранять оптимизм и не думать о результатах. 5. Делайте перерывы. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, сделайте небольшой перерыв, чтобы размяться и очистить свой разум. Это может помочь вам переориентироваться и почувствовать себя более бдительным. Например, выпейте воды. 6. Не спешите: не торопитесь во время экзамена и внимательно читайте каждый вопрос. Спешка может привести к ошибкам по невнимательности и усилить беспокойство. 7. Сосредоточьтесь на настоящем моменте: постарайтесь оставаться в настоящем и сосредоточиться на поставленной задаче. Будьте здесь и сейчас, сейчас только вопросы и ответы, всё остальное потом, не беспокойтесь о том, что вы могли бы сделать по-другому в прошлом или о том, что может произойти в будущем. Помните, волноваться во время экзамена естественно, но самообладание может улучшить вашу успеваемость и помочь вам чувствовать себя более уверенно. ✅ До каких-то экзаменов есть ещё несколько дней. Как эффективнее запомнить информацию? 1. Интервальное повторение. Интервальное повторение предполагает просмотр информации через увеличивающиеся промежутки времени. Другими словами, вы сначала просматриваете информацию чаще, а затем постепенно уменьшаете частоту. Этот метод может быть полезен для улучшения долговременной памяти. 2. Сосредоточьтесь на ключевых понятиях. Когда у вас мало времени, постарайтесь сосредоточиться на понимании наиболее важных или сложных понятий. Вместо того, чтобы пытаться запомнить все, сосредоточьтесь на информации, которая, скорее всего, будет проверена. 3. Активное припоминание. Активное припоминание включает в себя попытку вспомнить информацию из памяти, не просматривая свои заметки. Этот метод может помочь закрепить обучение и улучшить долговременную память. 4. Интеллект-карты. Интеллект-карты — это диаграммы, которые помогают визуально организовать информацию. Они могут быть особенно полезны для визуалов, которым необходимо видеть отношения между различными понятиями. 5. Мнемотехника. Мнемотехника — это вспомогательные средства для запоминания, которые помогают вам легче запоминать информацию. Вы можете использовать акронимы, рифмы или изображения, чтобы помочь вам запомнить информацию. 6. Повторение. Повторение — один из самых эффективных способов быстрого запоминания информации. Повторение информации несколько раз может помочь закрепить обучение и улучшить память. 7. Достаточно отдыхайте. Выделите время хотя бы на короткие прогулки. Наконец, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Хороший ночной сон может помочь укрепить воспоминания и улучшить обучение. 8. Организуйте своё время, составьте себе расписание. Режим дня поможет вам убедиться, что вы используете все возможности на подготовку, которые у вас остались по максимуму. Это поможет избежать переутомления, чувства вины и лени. Помните, что самый эффективный способ подготовиться к экзамену — начать заниматься заранее. Однако, если у вас остался только один день, сосредоточьтесь на самой важной информации и используйте методы запоминания, которые помогут вам быстро ее запомнить. Если вы что-то забыли во время э

Есть такая поговорка: "Предупреждён, значит вооружён". По своему опыту могу сказать, что сформулировала бы скорее так: "Получил информацию, значит с тебя спросят, сдашь экзамен. И уж 5 ты получишь от жизни или кол зависит во многом от того, как ты информацию применил. Я начала изучать психологию и эзотерику лет в 11-12, познакомилась с законами вселенной, узнала, как и почему нужно контролировать мысли и эмоции. Та информация, которую сейчас рассказывают, как откровения в разных школах, была доступна много лет назад. И что же происходит в жизни, когда ты знаешь о том, что в любой ситуации нужно оставаться спокойным? А ситуации становятся всё более и более провокационными. Расскажу пару эпизодов. Представьте, начался долгожданный отпуск, запланировано путешествие с палатками, рыбалкой, машина забита под завязку сумками, осталось только купить живых раков, чтобы выпустить в свой водоём. Покупаются раки в специально приготовленные контейнеры и происходит авария. Виноваты не мы, но разве от этого легче, я понимаю, что предстоит ремонт, значит отпуск в пролёте, раков теперь только съесть, надо разбирать горы сумок, часами ждать на обочине оформления аварии... Можно было в такой ситуации остаться полностью спокойной? Можно, но я злилась на виновницу аварии, мне было обидно за отпуск. Что помогло мне переключиться на позитив? Я люблю природу, животных. Около поста ДПС оказалась здоровенная лающая собака, через несколько минут общения со мной, она начала ласкаться, приносить палку и так мы провели с ней много часов, пока шло оформление бумаг. Есть информация, будет спрос, как она используется. Высшими силами, жизнью, кармой, случайностями, называйте, как хотите. Когда на нашу машину упало дерево во дворе, я уже и не злилась. Но я злилась, когда страховая полгода не приступала к ремонту. На ресепшене в страховой, я поняла, зачем везде ставят столы, стойки между клиентами и обслуживающим персоналом, чтобы разъяренному клиенту было сложнее набить морду сотруднику компании, которая не выполняет обязательства)). Когда я узнала, что у меня дома был пожар, я оставалась спокойной, слишком много случилось до этого, что действительно меня расстроило. Когда в машину врезался лось, именно не мы машиной сбили лося, а лось сбоку врезался в машину, я уже не так и много нервов на это тратила. Когда происходят неприятности, мой мозг уже заточён на то, чтобы заниматься решением последствий, я всё реже занимаюсь причитаниями, не трачу на это время и силы. Так что, кто больше знает, с того больше и спрос. Если Вы не собираетесь пользоваться информацией, не надо её изучать впрок. От того, что Вы знаете, что в городе есть тренажёрный зал, у вас не накачаются мышцы. От того, что Вы узнали секреты богатых, вы не станете богатыми. Изменения происходят только от действий. Начали применять, началась трансформация, забросили, регресс. Причём, если Вы обратили внимание на какую-то полезную информацию в фильме, в посте, в книге и не дочитали, не досмотрели, спрос будет, как с того, кто досмотрел, дочитал, потому что информация к Вам уже попала, а что с ней делать Ваша ответственностьответственность. 03.02.2023

Памятные даты, связанные с человеком, с которым вы давно расстались, могут снова запускать воспоминания и тяжёлые эмоции. Причём это может происходить не только день в день, но и за несколько дней до памятной даты. Самый распространённый вариант - дни рождения и масштабные праздники, плюс навязчивые мысли, надо ли поздравлять человека из прошлого, поздравят ли вас, не сделает ли человек больно в ответ. Что делать в таких ситуациях? Отнеситесь к этому, как к диагностике - это срез вашего состояния, сигнал о динамике. Отследите именно свою реакцию: 1) как надолго вы погружаетесь в мысли об этом человеке, можете ли самостоятельно переключить внимание или влипаете на полдня без остановки, 2) какие чувства и эмоции возникают, что осталось непроработанным (обида, злость, грусть, страхи за будущее), снижается ли эмоциональный фон на целый день или вы способны замечать или создавать приятные события в своей жизни и влиять на своё состояние, 3) как реагирует тело, начинается ли упадок сил, болезненные состояния или вы остаётесь в тонусе. Соответственно, что с этим делать? Вспоминать техники, которые помогают быть здесь и сейчас (дыхательные упражнения, упражнения на внимание, медитации...), если необходимо снова отпускать негативные эмоции (пустой стул, письмо, специальные медитации, разрывание бумаги, битьё подушек, создание внутренних опор...), поработать с телом физически (йога, упражнения на напряжение-расслабление мышц вместе с глубоким дыханием...). Снова обратиться к пирамиде Маслоу или к колесу баланса и проанализировать, какая сфера нуждается в улучшении в первую очередь и заняться ей. А что же делать с поздравлениями? Поздравлял ли вас человек с аналогичным праздником до этого? Нет? Тогда может вы просто хотите нарушить молчание и просто тоскуете по прошлым отношениям и где-то внутри хотите вернуться в то время, когда вы были вместе или когда общались, если речь идёт о дружбе? Проанализируйте свой реальный мотив, чего на самом деле хотите добиться этим поздравлением: 1) восстановлением общения/отношений, 2) почувствовать свою значимость, что вас ещё помнят, ценят и т. п., 3) порадовать человека... В 1) и 2) случае подумайте, почему этого не случилось раньше. Если человек живёт своей жизнью и не выходит на связь, не будет ли вам больно, если вы ощутите свою ненужность, не испытаете ли неловкость, если не получите в ответ ожидаемой реакции. Если вам всё равно, зачем думаете о поздравлении, если до сих пор больно и много времени ушло на зализывание ран, стоит ли это поздравление того риска, что раны снова откроются? В 3) случае вы уверены, что именно радость испытает человек, если вы расстались на непрятной ноте, то скорее эти воспоминания поднимутся у человека или вы отомстить за свою боль хотите, демонстрируя свою идеальность и невозмутимость, а останется ли невозмутимость, если человек опять-таки отреагирует даже не отрицательно, а просто проигнорирует вас? Таким образом, проаназируйте, чего вы хотите реально и насколько это адекватно ситуации. Да, так работает наша память, ассоциативно, может стоит дождаться, когда пройдёт памятная дата, а потом уже принимать решения. А эти несколько дней потратить на работу над собой, на улучшение своей жизни. Иногда прошлое - это только прошлое.