СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ🌷

Добрый день 🌷 Вчера ко мне обратилась мама с просьбой изменить и повлиять на поведение ее ребенка!!!🔥🔥🔥 Он постоянно сидит в телефоне и ничего не хочет!! А как проходит ваш день?? Спросила я ее. Ну как, как, я на работе целый день, потом прихожу домой, ужинаю и смотрю новости, проверяю чаты в телефоне!🔥 Дорогие родители, поверьте, дети копируют ваше поведение. ✅️Чем заняты вы, тем заняты и ваши дети! Признайте это, дети ваши зеркала!!! ✅️Вы счастивы- счастлив ваш ребенок. ✅️Вы тревожны- ваш ребенок тревожится. Этот список можно продолжить! Что мы видим в своем отражении???🙋‍♂️ Конечно это не единственная проблема ЗАВИСИМОСТИ от телефона, но поверьте - одна из главных!🔥 ✅️А еще предлагаю ответить себе на вопросы: Знаете ли вы интересы вашего ребенка?? Как много времени вы проводите вместе? Знаете ли вы друзей вашего ребенка? Делитесь в комментариях. С вами была семейный психолог Степаненко Жанна🌷 @janna136 С любовью к вам и вашим детям❤ Чаще обнимайте и целуйте ваших детей, говорите им слова любви, Это все вернется к вам 💕💕💕 А если у вас есть проблемы в воспитании- Я жду вас на консультацию! И прошу вас ответить честно на эти важные вопросы⤵️

Созависимые отношения: как распознать и что с этим делать? ⛓Созависимость — это сложное и часто болезненное, патологическое состояние, когда один человек становится эмоционально зависимым от другого, теряя при этом свою индивидуальность и автономию. Иногда это социальная или даже физическая зависимость от другого человека. Вот как распознать созависимые отношения и что с этим делать: Как распознать созависимые отношения: ⤵️ 1⃣ Постоянное чувство вины*: Вы чувствуете себя виноватым, если не можете удовлетворить потребности партнера или если отказываете ему в помощи. 2⃣ *Потеря границ*: Вы не знаете, где заканчиваетесь вы и начинается ваш партнер. Ваши желания и потребности уходят на второй план. 3⃣*Страх одиночества*: Вы боитесь остаться без партнера, даже если отношения приносят больше боли, чем радости. 4⃣ *Контроль и манипуляции*: Один из партнеров может пытаться контролировать другого, используя манипуляции или эмоциональный шантаж. 5⃣*Отказ от собственных интересов*: Вы перестаете заниматься тем, что вам нравится, и полностью сосредотачиваетесь на потребностях партнера. 6⃣*Чувство ответственности за эмоции партнера*: Вы чувствуете, что обязаны делать все возможное, чтобы ваш партнер был счастлив, даже если это вредит вам. Что делать, если вы узнали себя в этих признаках:⤵️ 1⃣*Признайте проблему*: Признание того, что вы находитесь в созависимых отношениях, — это первый и важный шаг к изменениям. 2⃣ *Работайте над своими границами*: Начните устанавливать и поддерживать здоровые границы. Определите, что для вас приемлемо, а что — нет. Научитесь говорить НЕТ! Уверенно и твердо! 3⃣*Заботьтесь о себе*: Найдите время для своих интересов, хобби и общения с друзьями. Это поможет вам восстановить свою индивидуальность. 4⃣*Обратитесь за поддержкой*: Поговорите с психологом или специалистом по отношениям. Профессиональная помощь может дать вам новые инструменты для работы над собой. 5⃣ *Учитесь говорить «нет»*: Практикуйте отказ от просьб, которые идут вразрез с вашими интересами и потребностями. 6⃣*Развивайте эмоциональную независимость*: Работайте над тем, чтобы не зависеть от эмоций и мнений партнера. Это может включать в себя практики осознанности и саморефлексии. 7⃣*Постепенно изменяйте динамику отношений*: Если возможно, начните открыто обсуждать свои чувства и потребности с партнером. Это может быть сложным, но важно для восстановления баланса. Используйте Я - высказывания. Мне больно, потому что... Мне грустно, потому что.... А не ты к....!!! 8⃣И самое сложное- отпустите контроль!!! Переведите ФОКУС вашего внимания с партнера на себя! Чем больше вы контролируете, тем дальше отдаляется ваш партнер!🫢🔥 Созависимые отношения могут быть разрушительными, но с правильной поддержкой и усилиями можно восстановить свою индивидуальность и построить более здоровые связи. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Чаще задавайте себе вопрос- ЧТО Я ДУМАЮ СЕЙЧАС? ЧТО Я ЧУВСТВУЮ СЕЙЧАС? НАША КОМАНДА "ОТВЕТ" ВСЕГДА РЯДОМ И ЖДЕМ ВАШИХ ВОПРОСОВ💕💖 Ваш семейный психолог, Жанна Степаненко @janna136

🌟 **Благодарность: Почему это важно и как ее практиковать** 🌟 Почему благодарность важна? 1. **Улучшает психическое здоровье.** Исследования показывают, что регулярная практика благодарности снижает уровень стресса, тревожности и депрессии. Она помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах жизни, что способствует улучшению общего эмоционального фона. Как практиковать благодарность? 1. **Ведите дневник благодарности.** Записывайте каждое утро три вещи, за которые вы благодарны себе, миру, жизни)) 2. **Выражайте благодарность другим.** Не стесняйтесь говорить людям, как вы цените их. Это может быть как простое «спасибо», так и более глубокие разговоры о том, как их действия повлияли на вашу жизнь. 3. **Создавайте ритуалы благодарности.** Например, перед едой можно выразить благодарность за пищу и людей, которые ее приготовили. Это поможет вам сосредоточиться на положительных моментах. 4. **Практикуйте медитацию благодарности.** Найдите несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на том, за что вы благодарны. Это может быть как формальная медитация, так и просто тихий момент размышлений. 5. **Смотрите на трудности с благодарностью.** Даже в сложные времена старайтесь находить уроки и возможности для роста. Это поможет вам изменить восприятие ситуации и найти в ней положительные аспекты. Благодарность — это мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь к лучшему. Начните с малого, и вскоре вы заметите, как ваше восприятие мира становитсятся более позитивным и наполненным. 🌈💖🙏 Ваш семейный психолог *СТЕПАНЕНКО* *ЖАННА* ЗАПИСЬ НА КОКСУЛЬТАЦИЮ Т 89388770135

Давайте поговорим о: **Влиянии родителей на детей: как начать жить своей жизнью и взять на себя ответственность*???* 🌟 Как вы думаете, влияют ли наши родители на наши эмоции, чувства, ощущения, действия и выборы? Ответ ДА! Влияют. А у многих в душе так и остаются незажитые шрамы родительского влияния. Ну что, начинаем разбираться? Родители формируют основу нашей личности, но когда мы становимся взрослыми, важно научиться отделять свои желания и цели от родительских программ. Дак в чем же выражается родительское влияние?? 1. **Родительские программы**: Непроизвольно усвоенные установки и ожидания от родителей могут влиять на выборы, карьеру и личные отношения. Эти программы часто формируют страхи и ограничения. Например: ты должен быть врачом как твой отец! Только это самая уважаемая профессия, все остальные- это несерьезно и неперспективно?! Нет, нет никаких моделей, блогерства, итд 2. **Ожидания и давление**: Родители могут иметь свои представления о том, каким должен быть успех, что может создавать давление на взрослых детей и мешать им следовать своим путем. И что самое печальное🔥 Многие из нас продолжают доказывать ролителям, что он))она " успешен, любим, счастлив итд "и достоин любви! 3. **Эмоциональная зависимость**: Многие взрослые дети продолжают чувствовать эмоциональную зависимость от родителей, что затрудняет принятие самостоятельных решений. Ловили себя на мысли, что иногда так хоооочется родительского одобрения)) как в детстве. Как же начать жить своей жизнью 1. **Осознайте влияние**: Признайте, какие родительские установки и ожидания влияют на вашу жизнь!!🔥 ✅️Запишите их, чтобы лучше понять, как они формируют ваши мысли и действия. 2. **Переосмыслите установки**: Задайте себе вопросы: «Это действительно то, что я хочу?» или «Чьи ожидания я пытаюсь оправдать?» Это поможет вам отделить свои желания от чужих. 3. **Установите границы**: Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы в отношениях с родителями. Это поможет вам сохранить свою индивидуальность и защитить свои интересы. 4. **Развивайте самостоятельность**: Начните принимать решения самостоятельно. Это может быть что угодно — от выбора карьеры до хобби. Чем больше вы будете действовать самостоятельно, тем увереннее будете себя чувствовать. 5. **Работайте над самооценкой**: Развивайте уверенность в себе, занимаясь тем, что вам нравится, и достигая небольших целей. Это поможет вам осознать свою ценность и способности. 6. **Ищите поддержку**: Общение с друзьями, психотерапевтом или группами поддержки может помочь вам разобраться в своих чувствах и получить новые перспективы. 7. **Примите ответственность**: Признайте, что вы — автор своей жизни. Это включает в себя принятие последствий своих решений и действий, что является важным шагом к независимости. 8. **Создайте свои ценности**: Определите, что для вас действительно важно!! Расставьте приоритеты: Это может быть семья, карьера, здоровье или личные увлечения. Постройте свою жизнь вокруг этих ценностей. 9. **Практикуйте осознанность**: Уделяйте время размышлениям о своих чувствах и желаниях. Практики медитации и ведение дневника могут помочь вам лучше понять себя. 10. **Не бойтесь перемен**: Изменения могут быть пугающими, но они необходимы для роста. Будьте открыты новым возможностям и не бойтесь выходить из зоны комфорта. Начать жить своей жизнью — это процесс, который требует времени и усилий. Но, приняв ответственность за свои выборы и освободившись от родительских программ, вы сможете создать жизнь, соответствующую вашим истинным желаниям и целям. 💪✨ Ваш семейный психолог Степаненко Жанна Запись на консультацию Т 89388770135

🌟👶 **Причины плохого поведения и истерик у детей: что нужно знать родителям** 🌈💕 Дорогие родители, бабушки, дедушки! 🌺 Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда наши дети ведут себя не так, как нам хотелось бы. Истерики, капризы и плохое поведение могут вызывать у нас замешательство и тревогу. Давайте разберемся, какие причины могут стоять за такими реакциями и как мы можем помочь нашим детям. 1. **Эмоциональная перегрузка** Дети, как и взрослые, могут испытывать сильные эмоции. Стресс, усталость или разочарование могут привести к истерикам. Важно научить их распознавать и выражать свои чувства. 2. **Невозможность выразить свои желания** Младшие дети часто не умеют четко формулировать свои желания и потребности. Это может вызывать фрустрацию, которая выливается в плохое поведение. Помогите им находить слова для выражения своих эмоций. 3. **Голод или усталость** Физическое состояние ребенка напрямую влияет на его поведение. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно ест и спит. Усталость и голод могут стать причиной капризов и истерик. 4. **Поиск внимания** Дети могут вести себя плохо, чтобы привлечь внимание взрослых. Если они чувствуют, что их игнорируют, они могут прибегать к истерикам, чтобы получить желаемое внимание. Постарайтесь уделять время каждому ребенку, чтобы они чувствовали себя важными. 5. **Изменения в жизни** Переезды, разводы, смена детского сада или школы — все это может вызывать стресс у детей. Они могут не знать, как справиться с новыми обстоятельствами, что приводит к плохому поведению. Поддерживайте их и объясняйте, что происходит. 6. **Непонимание границ** Дети учатся на опыте, и иногда они могут испытывать границы дозволенного. Объясняйте правила поведения и последствия их нарушения, но делайте это с любовью и терпением. 7. **Физические недомогания** Не забывайте о том, что плохое поведение может быть связано с физическим дискомфортом. Если ваш ребенок капризничает, проверьте, нет ли у него признаков болезни или дискомфорта. 8. **Неправильные модели поведения** Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Если они видят, что кто-то из близких реагирует на стресс агрессивно или истерично, они могут перенять этот стиль поведения. Будьте примером для своих детей. Помните, что плохое поведение и истерики — это нормальная часть детства. Важно понимать причины таких реакций и подходить к ним с терпением и любовью. Вместе мы сможем помочь нашим детям расти счастливыми и уверенными в себе! 🌈💖 С уважением, ЖАННА ВАЛЕРЬЕВНА— ваш союзник в воспитании)) СЕМЕЙНЫЙ ПСИХОЛОГ ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 89388770135