Viking_Rockstar

Кетогенная, или «кето», диета стала очень популярна в сфере здоровья и фитнеса. В первую очередь потому, что некоторые считают, что это быстрый способ избавления от лишнего веса и улучшения здоровья. Однако, у многих людей возникают вопросы по поводу этой диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. В этой статье вы узнаете научно обоснованные ответы на 10 главных вопросов. Содержание статьи 1. Что можно пить на кето-диете? 2. Почему я не худею на кето-диете? 3. Что такое кето-грипп? 4...

Для большей эффективности, тренировку бицепса стоит включить как дополнение к тренировке более крупных мышечных групп. В первое время, рекомендуется тренировать бицепсы в день тренировки груди, т.к в жиме основную нагрузку получают грудные мышцы и трицепсы, а бицепсы остаются более "свежими". Следовательно вы сможете выполнить несколько упражнений на бицепс. Для более опытных атлетов тренировку бицепса можно включить в день спины, чтобы доработать их до состояния предотказа ил отказа. 1...

Для того, чтобы нарастить объемные бицепсы не требуется сложное оборудование. Фактически, используя всего лишь набор гантелей, вы можете создать простую и эффективную тренировку бицепса, которая добавит массу вашим рукам. Хотите ли вы накачать свои мышцы не выходя из собственного дома или потренироваться с гантелями в тренажерном зале, эта статья для вас. Здесь вы узнаете, как именно накачать большие бицепсы с помощью гантелей, используя пять научно обоснованных советов и лучшую программу тренировки с гантелями на бицепсы...

В этой статье вы узнаете о пяти распространенных причинах, по которым снижение веса останавливается, и что можно сделать, чтобы вернуть все в нужное русло. Почему я перестал худеть? Прежде чем мы углубимся в технические подробности того, почему вы перестали худеть, вам сначала нужно кое-что понять: потеря веса никогда не является линейным процессом. То есть вы не худеете последовательным и предсказуемым образом. Вы можете потерять килограмм за неделю и ничего не потерять в течение следующих двух...

Существует множество мифов и заблуждений о побочных эффектах креатина. В этой статье вы узнаете научно обоснованные ответы на 10 главных вопросов 1. Приведет ли креатин к ожирению? Нет. Только потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, - единственная причина набора жира. Тем не менее, ваш вес может увеличиться при приеме креатина по двум причинам: изначально это может привести к задержке некоторого количества воды (в мышечных волокнах), а в долгосрочной перспективе это может способствовать росту мышц...

Наличие большого количества висцерального жира значительно увеличивает риск ухудшения состояния здоровья. Вот почему врачи настоятельно рекомендуют контролировать уровень висцерального жира. Для этого большинство рекомендуют сочетать диету и упражнения для улучшения сердечно-сосудистой системы. В 2012 было проведено научное исследование, которое показало, что тяжелая атлетика неэффективна для ускорения сжигания висцерального жира. С тех пор было проведено немало исследований на тему...

Даже лучшие калькуляторы калорий дают примерные подсчеты, которые следует рассматривать как отправную точку, а не как точные и неоспоримые вычисления. Для этого есть несколько причин: Большая часть ваших общих ежедневных затрат энергии (TDEE) зависит от скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR) - количества калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя за 24 часа, - и это число различается даже среди людей с одинаковым составом тела. Таким образом, калькуляторы калорий предполагают средний RMR, но ваши ежедневные затраты калорий могут быть выше или ниже этого значения...

При правильном применении, добавки могут стать тем толчком, который вам нужен, чтобы достичь своих целей по снижению уровня лишнего жира в организме. Ключевым моментом при приеме добавок для сжигания жира является понимание контекста, в котором вы что-то принимаете. Также важно понимать, каких конкретно целей вы пытаетесь достичь, потому что для того, чтобы достичь максимального эффекта от пищевых добавок, вам, возможно, придется скорректировать другие вещи. Такие как план тренировок и питания Добавки и снижение уровня жира...

В ходе одного из последних научных исследований, сравнивались различные виды интенсивности. Интенсивность в данном случае - это процент отягощения от максимального веса, с которым спортсмен может выполнить одно повторение (одноповторный максимум) с технически верной заданной амплитудой. Первая группа выполняла упражнения с весом 60% от максимума и более на 12 повторений, вторая группа 60% и менее на 20 повторений. Как правило, вес отягощения обратно пропорционален количеству повторений. В конце...

В данной статье мы рассмотрим кардиотренировки с научной точки зрения, виды кардио, пульсовые зоны, диеты. В конце подведем общие итоги вышеизложенного. Данная статья написана на основе научных исследований, ссылки на которые прикреплены ниже. Для начала определимся с тем, что такое кардио. Кардио – это любой вид активности, который вы можете производить продолжительное время. Разумеется, мы не можем выполнять долго какое-либо силовое упражнение, а выполнять умеренную нагрузку мы можем гораздо дольше...

Приседания - эффективное упражнение для тренировки нижней части тела. Но если травмы не позволяют вам приседать или приседания не для вас, существует множество альтернатив приседаниям для наращивания мышц нижней части тела. В этой статье вы узнаете 8 лучших альтернатив приседаниям, почему они эффективны и как выполнять их с правильной техникой. Тренировка ног с альтернативными упражнениями Большинство экспертов считают приседания со штангой на спине «королем упражнений», потому что никакое другое упражнение не тренирует столько мышц всего тела...

Как диета, предназначенная для лечения эпилептических припадков, стала такой популярной среди масс? Данный вид диеты впервые был предложен в 1921 году эндокринологом Генри Гейелином. Гейелин, выступая на ежегодном собрании Американской медицинской ассоциации, объяснил, что древние греки обнаружили, что голодание является эффективным методом лечения эпилептических припадков. Об этом писал Гиппократ и, как и Гейелин, обнаружил, что припадки вернутся, как только возобновится прием пищи. Почему?...